Ty dřepy vypadají dobře. Joudo, ty se v tomhle asi dobře orientuješ. Co bys řekl na 1.3.5. den kliky + bicepsy, 2.4.6. den sedlehy + dřepy a 7. den plavání + relax ? Nebude toho na mě hodněe, když sem přes rok nic nedělal?
Díky, Dred

Já nepotrebuju mít extra vylezlý svaly, stačí když budou pevný a mít trošku tvar   Kdybych toho chtěl víc, tak bych musel změnit jidelníček - to je passe.  

Takže po dnešku: kliky 1 týden hotov a lehsedy 3 týden hotov

Ale mám trošku problém u lehsedů s maximem, svaly na břiše by ještě mohlo, ale začne mi bolet v dole zádech a dál už to nejde. Nevíte co by tu bolest mohlo způsobovat? Dělám lehsedy na lavici + 6kg závaží na prsou.

Dobře 
1., 3. a 5. den lehsedy, 2., 4. a 6. kliky, a sedmý den odpočívám 

Mám to stejně, toto pondělí jsem začal. Kliky od prvního týdne ( jsem na tom fakt špatně ) a lehsedy jedu od třetího týdne na lavici se závažím ( samostatně bych dal 200 i teď ) a snad to vydržím až do konce, hlavně ty kliky.