Domácí posilování

[Grendel]

Zdravím, chtěl bych se zeptat jestli neznáte nejákej dobrej web o posilování doma... Na posilovnu nejsou prachy ani čas Klidně i poradit konkrétní cviky - hlavně na zadek ptz ostatní cviky celkem vim

[Kryzza]

• www.ironfactor.cz
• www.posiovani.net
• www.ronnie.cz

Pokud chces doma posilovat a mit alespon nejakou postavu a fyzicku, tak pro tebe jako zacatecnika bude nejlepsi trenink celeho tela 3x tydne. Hodne lidi cvici tak, ze posiluji jenom biceps a nic jineho je nezajima ale potreba je posilovat vsechno (ruce, hrudnik, zada, nohy ...) cvicit jenom jednu partii je naprosta kravina. Dale nezapomen, ze svaly potrebuji na regeneraci 48 hodin, takze si dej treninky treba Pondeli, Streda, Patek - proste aby si svaly mohly odpocinout (svaly rostou pri odpocinku a ne pri cviceni). Vyber si tedy na tech strankach nahore nejaky trenink vhodny pro zacatecniky. Dale by bylo dobry aby sis pokudmozno koupil 2 jednorucky (nakladaci) a 1 velkou cinku + nejakou lavici - samozrejme ze to neni nutnost, ale vyplati se to a navic za tu cenu ti to vydrzi XY let. Pokud ti jde o narust svalove hmoty tak je VELMI dulezity jidelnicek ale o tom vsem mas na strankach, na ktere jsem te odkazal.

[gammarus]

Potřebuješ 3 stejně důležité věci - kvalitní trénink, kvalitní stravu a odpočinek (dostatek spánku).  www.cviky.cz    tady máš popsané cviky na různé partie i s fotkama.

[kvarkopako]

Zdravím, chtěl bych se zeptat jestli neznáte nejákej dobrej web o posilování doma... Na posilovnu nejsou prachy ani čas Klidně i poradit konkrétní cviky - hlavně na zadek ptz ostatní cviky celkem vim

Web čistě o "posilování doma" nenajdeš.

Zajímalo by mne, kolik je Ti let, že nemáš na chození do posilovny čas ...a peníze se dají přivydělat, případně se domluvit s rodiči - jedná se o vcelku smysluplnou zálibu.

Čuchám čuchám opět lenost a vymlouvání...na tomto fóru bohužel tak časté Zase je to totiž otázka priorit, jako všechno...ostatně jako to všude já říkám Pokud to myslíš s posilováním vážně, chceš aby to mělo smysl a nechceš si ublížit, je takřka nutností, abys alespoň několik úvodních měsíců chodil do posilovny, kde je kvalitní vybavení. Je zapotřebí si zafixovat správnou techniku a pohybovou koordinaci - protože když se to naučíš ze začátku špatně, hrozně těžko se to pak mění a v momentě, kdy začneš zvyšovat zátěž, riskuješ třeba i trvalé následky Pak taky doporučuji investovat pár stovek do prověřeného trenéra - stačí pár prvních tréninků - vysvětlí Ti základy techniky veškerých cviků, předvede Ti je a dohlídne na Tvé první "pokusy". Věř, že tato investice a počáteční pokora a rozvážnost se Ti bohatě vrátí. Nebo pokud máš možnost "využít" nějakého kamaráda, který se vyzná, může posloužit místo trenéra...ovšem opatrně...

[Kryzza]

To s posilovnou muzu jen potvrdit. Sam jsem taky drive posiloval pouze doma s domacim vybavenim ale s posilkou se to proste srovnavat neda. Navic pokud tam jsou vpoho lidi tak se da i pokecat a muzou ti i poradit - coz doma nelze.

[Aldamir]

kvarkopako, Kryzza: musim jednoznačně souhlasit, posilka je naprosto o něčem jiným a domácí posilování je spíš jen pro udržování se v kondici... Každopádně určitě bych doporučil chodit do posilky s někym, protože zaprvé sparingpartner je zvlášť u cviků s volnejma činkama dost nutnej, zadruhý se můžete navzájem motivovat a v neposlední řadě je to větší sranda...

[kvarkopako]

Sam jsem taky drive posiloval pouze doma s domacim vybavenim ale s posilkou se to proste srovnavat neda.

domácí posilování je spíš jen pro udržování se v kondici...

Samozřejmě, že domácí posilovna se dá srovnat s normální posilovnou...a že je jen na udržení se v kondici, tak to samozřejmě, ale to je i ta normální Základní rozdíl je v tom, že doma (aby to mělo smysl) by měl člověk cvičit až v momentě, kdy má něco odcvičeno, má zkušenosti, návyky atd.
V závislosti na možnostech domácího vybavení je pak možné do normální posilovny jít třeba jen jednou týdně a dát cviky, při kterých je potřeba sparing...a zbytek odcvičit doma. Případně když je nedostatek času, dát všechno doma, ale s menší zátěží...popřípadě modifikovat trénink na menší váhy a víc opakování...ale to jsme už někde jinde. Prostě do začátku (a tím nemyslím týden dva) je jednozačně nejlepší chodit do posilovny

pokud tam jsou vpoho lidi tak se da i pokecat a muzou ti i poradit - coz doma nelze.

a v neposlední řadě je to větší sranda...

Snaž se vyvarovat lidí, kteří do posilovny chodí proto, že je tam sranda Pokud to myslíš tedy s cvičením vážně - pokud ne, je to fuk, ale pokud si už posilovnu zaplatíš, neztrácej prachy tím, že to tam prokecáš a makej - kecat můžeš kdekoliv a zadarmo Navíc kecáním a fórkama zdržuješ ostatní lidi, kteří si přišli skutečně zacvičit a nemají čas na kraviny - neskutečně mi leze na nervy, když jdeme se sparingem na trénink a chceme jet třeba bench - přijdeme do posilovny a jsou na něm 2-3 puboši - jdem se převléknout, nějaký ten strečink, zahřívací série s jednoručkama - a oni tam pořád jsou, kecaj či místama už řvou a tomu co provozujou se ani nedá říkat cvičení Vyvaruj se toho se takhle chovat...

[peet]

Nevím jak Vy, ale já chodím 2x do tejdna do aikida ,hasičů a posky. Je to tam super. V aikidu se naučím páky na sebeobranu, v hasičích si zaběhám a v posce zapracujou svali(jelikož v aikidu závodím, mám posku za 15Kč na hoďku). A není co řešit, fakt je, že moc času mi už nezbývá, ale stejně jen hraju na kompu.

[L1ST3r]

ted mám před zkouškama takže času moc neni ale o prázdninách začnu chodit do posilky a snad aji do nějakyho bojoviho umění

[peet]

tak abys v tom měl jasno, v aikidu jde hlavně o ty páky a sebeobranu, karáčo ( ti co nechápou karate) je o kopech a úderech, musado je na zneškodnění nepřítele, a to tak že mu alespoň něco zlomíte či vykloubíte, judo tam se hodně plátí, tak trochu volnej styl. Doporučuju aikido

[sheerjoy.]

kvarkopako, Kryzza: musim jednoznačně souhlasit, posilka je naprosto o něčem jiným a domácí posilování je spíš jen pro udržování se v kondici... Každopádně určitě bych doporučil chodit do posilky s někym, protože zaprvé sparingpartner je zvlášť u cviků s volnejma činkama dost nutnej, zadruhý se můžete navzájem motivovat a v neposlední řadě je to větší sranda...

myslim, že když víš jak na to, tak s vlastní váhou (a doma), zvládneš procvičit tělo až dost, resp. jesli fakt nemůžeš chodit do posilky nenech se odradit místníma mýtama o tom, že cvičení doma ti tělo jen udrží : ) , to je imho velkej omyl : )

[Kryzza]

No zalezi taky jake vybaveni povazujete za domaci posilku. Pokud to jsou 2 jednorucky a nic vic, tak se to s posilovnou vhledem k vybaveni i ucinnosti srovnavat neda. Pokud ale mas doma nakladaci jednorucky, nakladaci velkou cinku, dostatek kotoucu, polohovatelnou lavici a opravdu poradny dostatek kotoucu, tak jsi za vodou 

[Typson]

Kdybych měl doma power rack se vším všudy, tak bych vydržel doma 8 dní v týdnu.

[Ondrasek]

tak abys v tom měl jasno, v aikidu jde hlavně o ty páky a sebeobranu, karáčo ( ti co nechápou karate) je o kopech a úderech, musado je na zneškodnění nepřítele, a to tak že mu alespoň něco zlomíte či vykloubíte, judo tam se hodně plátí, tak trochu volnej styl. Doporučuju aikido

Nechci rejpat, ale nejsem si uplne jistej, ze vis o cem mluvis..
Aikido jsem cvicil/cvicim zhruba 8let a z tvych prispevku par veci nechapu. Treba jsem nikdy moc neslysel, ze by se v aikido zavodilo?! Mozna pry nekde v silene americe, ale u nas? A taky by me zajimalo, jak takova soutez probiha, aikido mi prijde dost nevhodne, ci az nemozne na vzajemne porovnavani...
V aikido jde hlavne o paky a sebeobranu? To se trosku pletes, ne? Paky tam sice jsou, ale ne zas tak moc a hlavne jsou pouze na nauceni se principu. V pozdejsi fazi sice taky pouzivas paky, ale uz to neni o paceni, ale o urcitem vedeni cloveka. Paky nejsou spolehlive, proto se na ne moc netlaci. A o sebeobranu si myslim, ze na prvnim miste taky nejde. V aikido je podle me mnohem dulezitejsi nejaka vlastni cesta, sebepoznani, sklidneni se, atd... Sebeobrana tam samozrejme je, je to preci jenom budo, ale bohuzel se to moc casto takhle neuci [ ] a nez se dostanes do sebeobrane pouzitelne urovne, tak to dlouho trva. Na sebeobranu jsou podle me lepsi jine styly. Pokud se chcete ubranit rychle.

A i podle toho jak jsi charakterizoval ta ostatni budo soudim, ze mas nazor zalozeny, tak maximalne na par treninkach a na to co jsi videl v televizi. Jednotlive styly jsou hodne slozite a takhle je zjednodusovat nejde!! Podle me nemuzes soudit budo, pokud jsi ho alespon nekolik LET necvicil...

[D9]

Takže... v bojových sportech a uměních se celkem vyznam a zásadně nedoporučuji aikido!! důvody jsem tu už kdysi někde zdlouhavě rozepisoval a nemam teď náladu to psát znova, tak dyžtak v soukromý poště, protože je to stejně offtopic

EDIT: a nez se dostanes do sebeobrane pouzitelne urovne, tak to dlouho trva. Na sebeobranu jsou podle me lepsi jine styly. Pokud se chcete ubranit rychle.
Ano, přesně tak

[P1R3K]

Nevím jak Vy, ale já chodím 2x do tejdna do aikida ,hasičů a posky.

Do hasičů chodím taky, a ty holky na závodech, jéééé

[j4c0p]

to Pir3k: a ty hadice 

btt : posilovat zacinam tiez...Doma som skusal cvicit sam .Ked si sam ,naucis sa sebadiscipline ktoru zuzitkujes aj niekde inde.Nevravim ,ze cvicit doma musis skor ako v posilke, len je to jedna z ciest..Mne to doma vyhovovalo..PRisiel som domov z skoly o 16:00 , 2 hodky relax a o 18som cvicil  asi 45 minut...len treba davat pozor aby si spravne cvicil!!!!
ak si mladsi (stale rasties)tak by som s cvicenim fakt pockal..dokryvene chrbtice neletia..