|
Název: Meditace Přispěvatel: Buchy 06. Březen 2009, 07:12:25 Zdravím vás, přátelé :) Nějak mi asi "ruplo v bedně", protože začínám přemýšlet o meditaci :-D ... Provádí ji tu někdo? Má tu s ní někdo nějaké zkušenosti? Doporučil by mi někdo o meditaci nějakou praktickou literaturu?
Meditace totiž není, jak se obecně vypráví mezi lidmi, nějaké sezení "na turka" s rucema opřenýma o kolena a zavřenýma očima, ale je to vpodstatě činnost, při které se nám vylepšují schopnosti mozku. Je prý vědecky dokázané, že díky meditaci lze zkrátit potřebu spánku klidně i o tři hodiny (to je ale extrém). Lze si také vylelpšit schopnost přemýšlení a soustředění se. Uklidníte si tím nervy a zbavíte se stresu. Pomáhá také proti závislostem. Bohužel nevím kudy na to... tak jestli tu někdo o meditaci něco ví (nejlépe ta literatura :-) ) nebo zná nějaké dobré stránky s radami (většinou jsem vygooglil blbiny), tak předem děkuji za post :-) PS: Neví někdo, co to jsou "mantry" ? :D PSS: Věříte na sílu meditace? :) ....s pozdravem a přáním pěkného dne - Buchy ;-) Název: Re: Meditace Přispěvatel: Samuel 06. Březen 2009, 13:33:35 Pár knížek jsem o tom už přečetl ale skoro vše bylo jen nudné teorizování o tom jak to vzniklo a hlavně všechno se to moc týkalo boha. Počítám že stránky tohoto typu: http://zivotni-energie.cz/meditace-relaxacni-techniky-meditacni-hudba-prakticke-zkusenosti.html (http://zivotni-energie.cz/meditace-relaxacni-techniky-meditacni-hudba-prakticke-zkusenosti.html) máš přečtené takže sem vygůglil knížku která vypada dobře, jsou zde popsané různé techniky.
Relaxace a meditace pro moderního člověka Grada 1998 (str 73) http://files.antigambling.webnode.cz/200000013-9d0249ef5d/relaxaec%20modern%C4%9B.pdf (http://files.antigambling.webnode.cz/200000013-9d0249ef5d/relaxaec%20modern%C4%9B.pdf) Jinak já beru meditaci za posilování a poslouchání relax hudby,a pokud ti můžu doporučit tak cvičit své tělo každý den 10 minut podle tohoto video tutorialu (10 Minute Solution - Kickboxing Bootcamp) na NETu jej hned najdeš! Říkám jen doplňkově :-) ,jinak máš pravdu když se naučíš dobře meditovat 20 minut denně tak opravdu ti poté budou stačit i 4ři hodiny spánku denně, jen mít tu vůli, já to většinou po měsíci-dvou vzdal, ale asi to zkusím znovu :-) Název: Re: Meditace Přispěvatel: joei 06. Březen 2009, 14:56:39 zkus se obratit na cloveka ze social dynamics, ktery si rika Uni. vim, ze zkousel hodne technik. napis mu soukromou zpravu, treba ti neco poradi.
Název: Re: Meditace Přispěvatel: LordAli 11. Březen 2009, 18:05:03 Jsem meditace cvičil po tréninku, když jsem cvičil Ju-jutsu. Ze začátku jsem si z toho dělal srandu, protože jsem to považoval za blbost (stejně jako 99% evropanů), ale po roce cvičení se dostaví výsledky. Nejlépe ze začátku když je člověk unavený po tréninku. Meditovat můžeš v jakékoliv poloze, třeba ve stoji na hlavě pokud ti to bude příjemný. Nejlepší je spíše zajít za někým, kdo tomu trochu rozumí a poradí ti jak na to. Aby ti řekl, jak správně u toho dýchat atd.
Název: Re: Meditace Přispěvatel: Buchy 12. Březen 2009, 08:21:47 Děkuji vám za rady ... :-) Jen co mě opustí choroba, se do toho všeho čtení a pátrání s chutí pustím :) :wink:
BTW s Unim jsem jednou byl venku ... je to ale pres pul roku a byla to náhoda :-D ... vypadal však vyrovnaně, něco na tom bude :-) Název: Re: Meditace Přispěvatel: j4c0p 12. Březen 2009, 11:36:38 mozno by sa ti sikli aj cvicenia
nieje to zrovna meditovanie v pravom slovazmysle ( vznasanie sa meter na zemou :) ) Citace Pät Tibetanov je séria piatich cvikov, vychádzajúcich z yogy,ktoré maju za úlohu zlepšit prúdenie energie chi(či, alebo tiež prána)v tele a stimulovat energeticke centrá v tele čakry.Čakry majú tvar kužela,rotujúceho v smere hodinových ručičiek.Ak vládne medzi čakrami disharmónia (jedna čakra rotuje rychlejšie/pomalšie ako iné) na fyzickom tele sa to prejavi ochorenim rôzneho typu. sam som to skusal zopar dni a celkom prijemne to posobi.....Umiestnenie čakier v ľudskom tele : Cvičenia : Pôvodne sa začína s 3 opakovaniami každého z piatich cvikov a každý ďalší týzden sa pridávajú dva opakovania (prvý týžden 3, druhý 5, 7, 9,..) až po 21 opakovaní.Cviči? ba sa malo minimálne 6 krát do týždňa.Pred každým cvičením sa dobre rozcvičte!Cvičenia sú pomerne náročné na chrbticu, krk a zápestia. 1 Tibetan - Stojte vystreti, tvár smeruje priamo, ruky su rozpažené, rovnobežne so zemou. Otáčajte sa v smere hodinových ručičiek (jedno otoečenie = 1 cvik). Po ukončení série cvikov prepažte ruky pred seba, a spojte dlane a sústredte sa na palce na rukách.Tím sa zbavíte točenia hlavy. 2 Tibetan - Lahnite si na podložku, ruky položte vedľa teľa, dlaňami smerom kzemi, prsty spolu.Pomaly s nádychom dvíhajte nohy a pritlačte hlavu na hrudník, kolenami sa snažte dotknú? hlavy.Pri výdychu pomaly vrádte nohy a hlavu do pôvodnej polohy. 3 Tibetan - Kľaknite si s vzpriameným telom( pokrčené sú len kolená), špičky nôh su ohnuté a opierajú sa o zem, rukami sa držte za stehná, chrbtica je vystretá. Predklonte hlavu a pritlačte bradu na hrudník.S nádychom pomaly zaklánajte hlavu a prehýbajte sa v chrbte smerom dozadu.Neprehýbajte sa v oblasti bedier ale len v chrbtici.S výdychom sa pomaly vracajte do pôvodnej polohy (rovný chrbát, hlava priamo). 4 Tibetan - Sadnite si na zem, chrbtica má byt vzpriamená, ruky položené vedľa tela, dlaňami smerom nadol.Predklonte hlavu, bradu pritlačte na hrudník.S nádychom pomaly zaklánajte hlavu a súčasne sa dvíhajte na rukách až do polohy kedy bude váš hrudník rovnobežne s podlahou(vaše telo pripomína tvar stola).S výdychom sa pomaly vracajte do pôvodnej polohy. 5 Tibetan - Ľahnite si na zem tárou k zemi a oprite sa o vystreté ruky.Opierajte sa o špičky na nohách.Žiadna čas? vášho tela okrem špičiek na nohách a dlaniach sa nedotýka zeme.Klesnite s panvou co najnižšie ale opatrne, nie nasilu!Zaklonte hlavu dozadu.Pri nádychu pomaly predklonte hlavu dopredu a pritlacte bradu k hrudníku, zároveň však dvihajte svoju panvu (vaše telo by malo vyzerat ako obrátené písmeno "V".S výdychom sa pomaly vracajte do pôvodnej polohy. 6 Tibetan - Tento cvik do pôvodnej zostavy nepatrí, a preto sa nemusí cvičit pravidelne.Väčšinou stačí 3-4 opakovania.Jeho účelon je presunú? prebytočnú sexuálnu energiu z dolných partii do horných, kde sa ďalej rozvádza do celého tela.Postavte sa vzpriamene.Z pľúc vydýchnite všetok vzduch.Mierne sa pokrčte v kolenách a a oprite sa o kolená rukami, tím sa uvoľní ďalši vzdcuh z vašich pľúc, opä? všetok vzduch vydýchnite.Narovnajte sa (nenadychujte sa) a ruky si položte na boky.Zaprite sa rukami do bokov (nenadychujte sa) tak aby ste vypli plecia nahor.Chvílu v tejto polohe zotrvajte (nenadychujte sa, ale nie ze odpadnete ;-).Po chvíly sa pomaly sa nadýchnite nosom a pri výdychu ústami postupne uvoľnujte ruky. Výsledky : Už po dvoch týždňoch cvičenia sa u mna dostavili pozitívne účinky cvičení, napríklad : zmizla nespavos?, zlepšenie pamäte, zväčšenie vnútornej energie, zlepšenie schopnosti koncentracie, zmizla denná ospavos? a únava Linkz : mediumway.host.sk (http://mediumway.host.sk) doktorka.cz (http://doktorka.cz) falungong.sk (http://falungong.sk) zeme.mysteria.cz (http://zeme.mysteria.cz) vedomie.sk (http://vedomie.sk) poweryoga.cz (http://poweryoga.cz) yoga.sk (http://yoga.sk) video cvicenia http://www.youtube.com/v/cZLHIY06mqo&hl=en (http://www.youtube.com/v/cZLHIY06mqo&hl=en) |