forum.QARK.net

Zdravim,

mam pocit, ze to bylo tady, kde jsem videl podobnej thread, ale nepodarilo se mi ho najit a stejne uz asi nebude aktualni. K veci:

Rikal jsem si, ze bych mel zacit trochu posilovat - problem je, ze nam v nasem meste zavreli posilovnu, a mne nezbejva nez to delat postaru.

Takze jsem si rikal, ze bych zacal delat kazdej den treba 50 kliku, 30 drepu a treba 20 sklapovacek. Takhle tejden, a podle toho, jak to pujde, pokracovat a treba si pocet cviku upravit. A abych na to nebyl sam (:D), napadlo "me" zalozit thread, sepsat lidi co by do toho sli se mnou a pak sem psat svuj progress. Jednoduse, kdo by mel svuj pocet cviku hotovejch, napsal by sem, a ja bych ho odskrtnul v seznamu, co udelam v tomhle postu, pokud bude zajem. Sel by nekdo do toho? Pokud jo, napiste pocet cviku / den, a treba nejaky napady, jak tenhle system vylepsit, a ja se vecer postaram o seznam. Dnesek a zejtrek bych nechal, aby se trosku zvysil pocet prihlasenejch (snad nekdo pujde).

Omlouvam se za diakritiku, nejsem na PC. Vecer to jeste trochu upravim a napisu co a jak, ted uz me boli palce :)

Dik!

http://forum.qark.net/hovadiny/100-kliku-challenge/

Díky, nenašel jsem to :) Mám tohle smazat, nebo ten thread ještě nějak slušně žije? Koukám, že poslední post je z července... :)

EDIT: Btw tam lidi píšou o nějakým webu, co byl asi v opening postu, ale už tam není. Ví někdo o tom, jaký je URL a jestli ještě existuje?
EDIT EDIT: Mám to :)

http://www.hundredpushups.com/ (http://www.hundredpushups.com/)

Trochu mě mrzí, že v tom předchozím threadu nikdo nenapsal, zda tu challenge dokončil. Všichnni tady píšeme, jak je důležitá persistence a jak si ji uvědomujeme, ale "skutek utek"...

Koukám že mají i appku pro iPod, perfektní :)

http://itunes.apple.com/app/hundred-pushups/id301174591?mt=8

Ale ano, já a Jouda, a možná ještě někdo, kdo si to nechal pro sebe  :)

Já se přiznám, že jsem poslední týden nějak nezvládnul a vzdal  :lol:
Ale někdy se k tomu hodlám určitě vrátit  :D

Tak jsem se koukala na podobné weby, jako bylo 100 kliků a nejvíc se mi líbilo http://www.twohundredsitups.com/
Kdo do toho jdete se mnou?  :)

Přijímám výzvu  :D
Jde ale o to jakým stylem se mají správně sedy lehy dělat  :wink:

Já se taky přidám. Občas doma cvičím + občas běhám a jezdím na kole.

Tak v testu 70 -> od zítřka začínám week 3  8)  :D

Zítra si udělám ten initial test a podle výsledku najedu na některý ten program. :)

já ty kliky vzdal. přiznávám se.

Pokud jde o cvičení, kdysi jsem našel tohle a je to hustý
http://www.youtube.com/watch?v=AgJtdZOBvc4

je tam víc dílů = víc cviků. není k tomu potřeba skoro žádný extra vybavení. a týpek na sobě docela máknul...

btw, na ty sed lehy je tam nějaká animačka, jak je správně dělat... v každém případě je jedno,l jestli to budeš flákat nebo ne, výsledek toho, jak dobře jsi je dělal bude vidět na tobě.

Tak dneska jsem dal 80 sed lehů se zapřenýma nohama. Jsem na tom lépe než jsem čekal :)

Ted jsem plnej skvělý nálady a jdu do toho ! :) Snad mi to vydrží na dlouho a dokážu to :) Jinak kdy cvičíte ráno nebo po škole / večer ? :)
A jaký děláte sedy lehy? zapřený nezapřený nohy ve vzduchu pokrčený  musíme to sjednotit ! :D

Cvičím když mám čas, takže většinou odpoledne nebo k večeru. Ráno už takhle vstávám moc brzo a navíc nejsem ještě dostatečně probraný :)

Navrhuju abyste se sjednotili na tom, co říká "autorita" = http://www.twohundredsitups.com/what.html

Já začínám večer  :wink: a ty nohy zapřený nemam, nemam totiž kde  :lol:

Tak dneska hotovo. Nejel jsem ale podle toho cvičebního plánu viz. výše. Nejdřív jsem si šel chvíli zaběhat, potom trochu posilování - 50 sed lehů a posilování s činkama. :) Jak jste na tom vy?

Při testu jsem dal 400 lehů sedů... mam to i tak zkoušet? xD

Hm, výborný výkon. :)

Dneska opět 50 sed lehů + posilování rukou. Jak jste na tom vy? :)

Dobře  :P
1., 3. a 5. den lehsedy, 2., 4. a 6. kliky, a sedmý den odpočívám  :D

Mám to stejně, toto pondělí jsem začal. Kliky od prvního týdne ( jsem na tom fakt špatně ) a lehsedy jedu od třetího týdne na lavici se závažím ( samostatně bych dal 200 i teď ) a snad to vydržím až do konce, hlavně ty kliky.

To rozvržení vypadá dobře třeba ty kliky dokončím. U leh sedů jsem si víc jistej, že je dokončím než ty kliky. :D

Dneska jsem se k seh lehům nedostal. Jen jsem si trochu zaběhal a posiloval ruce. :) Zítra zase najedu i na sed lehy.

Dneska jsem dělal jen sed lehy. Tentokrát jich bylo 80. :)

Takže po dnešku: kliky 1 týden hotov a lehsedy 3 týden hotov

Ale mám trošku problém u lehsedů s maximem, svaly na břiše by ještě mohlo, ale začne mi bolet v dole zádech a dál už to nejde. Nevíte co by tu bolest mohlo způsobovat? Dělám lehsedy na lavici + 6kg závaží na prsou.

Mám první týden za sebou a paráda baví mě to :)
Akorát mě při sedlehách docela bolí kostrč a pánev nevím jak je to možný ale zvedám se jakoby přes ní a když přenesu celou váhu na ten jeden bod není to příjemný :D

Sedy lehy níčí záda. A celkově je to cvik k ničemu. Maximálně to břicho zpevní nebo vyrýsuje, ale na to jsou lepší a bezpečnější cviky, z kterých se může i budovat větší hmota. :wink:

Já jsem dneska (no vlastně včera) docela běhal + sedy lehy + posilování rokou.

2Jouda: Co se týče sedů lehů, tak nějaké problémy s bolestí nemám, nicméně je pravda, že to pro bederní část páteře nebude žádný med. Co konkrétně doporučuješ ty? Vím, že máš s posilováním nějaké zkušenosti, tak mi něco poraď. Mě napadají dvě věci: 1) Dát si nohy na nějakou vyvýšenou podloužku (třeba postel, lavička etc.) tak, abychom měli pravý úhel mezi tělem a nohama. A potom se trupem nezvedat úplně, ale jenom trochu. Tak, abychom právě měli bederní část na zemi. 2) Koupit si nějaký posilovací stroj (nevím přesně co, občas na tyhle věci běží reklamy v TV), který opět zajistí to, že máme neustále celá záda na pevném podkladu, takže je tolik nenamáháme. Znáš ještě něco? Nějaké jiné cviky?

Nevím jaký je tvůj cíl. Předpokládám nabírání svalové hmoty.
Pokud chceš mít pěkný břicho (pekáč buchet  :)). Tady máš super cviky na střed těla (břicho, boky, spodek zad)
http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA  (http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA)
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A  (http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A)
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A  (http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A)
http://www.youtube.com/watch?v=GijI_fLPkn4  (http://www.youtube.com/watch?v=GijI_fLPkn4)
http://www.youtube.com/watch?v=2YOKElB0bc0  (http://www.youtube.com/watch?v=2YOKElB0bc0)
http://www.youtube.com/watch?v=c58ZFw7G70k  (http://www.youtube.com/watch?v=c58ZFw7G70k)
http://www.youtube.com/watch?v=QFFtOvAKg_g  (http://www.youtube.com/watch?v=QFFtOvAKg_g)
http://www.youtube.com/watch?v=gTaEvPwY_8E  (http://www.youtube.com/watch?v=gTaEvPwY_8E)
http://www.youtube.com/watch?v=MfWFPgZilNQ  (http://www.youtube.com/watch?v=MfWFPgZilNQ)
http://www.youtube.com/watch?v=PsV-pFoIUZk  (http://www.youtube.com/watch?v=PsV-pFoIUZk)
http://www.youtube.com/watch?v=PKdqbiamxBg  (http://www.youtube.com/watch?v=PKdqbiamxBg)
http://www.youtube.com/watch?v=YxHe9VPMQbI  (http://www.youtube.com/watch?v=YxHe9VPMQbI)
http://www.youtube.com/watch?v=6GZO_v5T0qE  (http://www.youtube.com/watch?v=6GZO_v5T0qE)
http://www.youtube.com/watch?v=RgzlMqOx6ew  (http://www.youtube.com/watch?v=RgzlMqOx6ew)
http://www.youtube.com/watch?v=atDmwayOcNQ  (http://www.youtube.com/watch?v=atDmwayOcNQ)
http://www.youtube.com/watch?v=NPNdnrEffbc  (http://www.youtube.com/watch?v=NPNdnrEffbc)
http://www.youtube.com/watch?v=vvvwT6htZIA  (http://www.youtube.com/watch?v=vvvwT6htZIA)
http://www.youtube.com/watch?v=tuTsKjaaCvY  (http://www.youtube.com/watch?v=tuTsKjaaCvY)
http://www.youtube.com/watch?v=d3OaaH5-QY0  (http://www.youtube.com/watch?v=d3OaaH5-QY0)
http://www.youtube.com/watch?v=xzJLFSCyoSo  (http://www.youtube.com/watch?v=xzJLFSCyoSo)
http://www.youtube.com/watch?v=qlGJ2uHcQAI  (http://www.youtube.com/watch?v=qlGJ2uHcQAI)
http://www.youtube.com/watch?v=jdhoAk3f9Eo  (http://www.youtube.com/watch?v=jdhoAk3f9Eo)
http://www.youtube.com/watch?v=NXD69lc1OTY  (http://www.youtube.com/watch?v=NXD69lc1OTY)
http://www.youtube.com/v/qlTz7LFrInI&hl=en_US&fs=1  (http://www.youtube.com/v/qlTz7LFrInI&hl=en_US&fs=1)
 

A pořád tady píšeš, že cvičíš ruce. Neporostou, pokud nebudeš cvičit celé tělo. Možná jen porostou první 3 měsíce, ale pak se růst zastaví - je to bez budoucnosti.
Takhle můžou cvičit s výsledkem jenom kulturisti, protože berou steroidy.

Pokud cvičíš celé tělo, tak například nohy a záda vylučují nejvíce růstového hormonu. Proto se hodně z nás drží heslem "Chceš biceps ? Cvič nohy !!".
Ale jak  jsem psal, jde i o stravu.  :)

Ok, díky za doporučení. Je toho dost, takže na to kouknu až se vyspím. Jinak mi nejde o nějakou kulturitiku, nechci být nějak moc vypracovaný. Navíc mě spíš baví dělat nějaký sport jako běh, jízda na kole nebo třeba lyžování. U toho si svaly taky potrénuju a je to mnohonásobně větší zábava. :) Díky a dobrou noc.

Já nepotrebuju mít extra vylezlý svaly, stačí když budou pevný a mít trošku tvar  :) Kdybych toho chtěl víc, tak bych musel změnit jidelníček - to je passe.  :)

Nakonec jsem si to rozvrhnul tak že : Pondělí,středa,pátek dělám http://www.hundredpushups.com/index.html a úterý,čtvrtek,sobota http://www.twohundredsquats.com/

Ty dřepy vypadají dobře. Joudo, ty se v tomhle asi dobře orientuješ. Co bys řekl na 1.3.5. den kliky + bicepsy, 2.4.6. den sedlehy + dřepy a 7. den plavání + relax ? Nebude toho na mě hodněe, když sem přes rok nic nedělal?
Díky, Dred

Hele, můžeš to dělat, ale já v tom opravdu nevidím žádnou budoucnost. Kliky,dřepy a plavání je good. Sedy lehy jsem psal už viz., jaký na to mam názor a cvičit samotný biceps pouze s činkami nemá cenu, krom prvních tří startovních měsíců.

Každopádně toho na tebe nebude hodně. To, cos tu popsal je klasika, nic náročného po fyzické stránce.
Hodina fotbalu je více náročnější.

Ke klikám a dřepům bych přidal přítahy přes hrazdu nadhmatem a nějaký cvik s odkazů, které jsem poslal viz., běh a bylo by to super + ještě to plavání.
A budeš sporotvec v kondici.  :)

Koukal jsem na nějaká videa od Joudy a spousta těch cvičení vypadá dobře, něco vyzkouším. Jinak jsem teď začal dělat sed lehy s honama na posteli a nezvedám se celý, ale jen tak, abych měl berední část neustále na zemi a musím říct, že to je daleko pohodlnější a zdá se mi to i náročnější. :)

Tak sedylehy - 4. týden, dřepy - 1. týden a kliky 2. týden
Kliky už přestávám dávat, ostatní jde dobře, ale kliky budou problém ( asi proto, že jsem je naposled dělal před čtyřmi lety )

Já teď jedu každý den sed lehy (se zádama stále na podložce, viz. výše) a běhám. Občas si dám několik kliků. Docela mě to baví, celkem se tím udržuju v kondici :)

Tak sedylehy - 5. týden, dřepy - 2. týden a kliky - 3. týden ( opakuju, ale nevadí  :) )
Jsem příjemně unaven :)