[nemaji duvod]

Pokud ti jde o to, aby jsi nabral na objemu a na sile, tak nejakejch 100 opakovani s 2kg cinkou je ti uplne k nicemu. Maximalne se ti svaly napumpujou a to je vse. Mnohem lepsi je zvedat tezke vahy s malo opakovanim (priblizne 5x), protoze pri tom ty svaly neustale sokujes a kdyz si kazdy trenink lehonce pridas vahu, tak museji budovat novou a novou hmotu aby mohly teto zatezi odolavat. Pri velmi vysokych poctech opakovani svaly nemaji duvod se zvetsovat, rust atd. a rostou pri tom vytrvalostni vlakna, ktera ti na objem temer nepridaji.

Pro zacatecniky se ale nedoporucuje hned zacinat na takhle nizkych poctech opakovani, protoze se na tom nenauci vubec techniku a muze to byt pricina mnohych zraneni.

Pokud to myslis ty, nebo nekdo jinej s posilovanim vazne, tak neni nic lepsiho nez chodit priblizne 3x tydne do posilovny (za ty penize co date do poradneho domaciho vybaveni mate permici na slusnou dobu), ze zacatku cvicit s vice opakovanim (cca 15) a az budete mit dojem, ze perfektne zvladate techniku tak az potom jit na nizke pocty opakovani a tim zapricinit rust svalove hmoty. Nejvetsi chyba zacatecniku je, ze necvici cele telo ale odjedou si svuj biceps, triceps a jdou domu. Kolik myslite ze se vyplavi rustoveho hormonu z bicepsu a kolik ze stehna?

Urcite jsem zde nenapsal vsechno, je toho opravdu moc ale pokud by s tim nekdo chtel zacit tak mu doporucuju dukladne prostudovat nasledujici stranky, dozvi se tam mnoho uzitecnych informaci:

• www.ronnie.cz
• www.ironfactor.cz
• www.posilovani.net
• www.osvalech.cz

Ani se mu nedivim ... pokud bych byl ja na jeho miste a ty by jsi to porad a porad oddalovala tak bych si rekl, ze nemas zajem o sex a zamaval bych ti .

Je to uplne normalni vec, samozrejme ti nerikam aby jsi s nekym spala hned na prvnim rande ale po mesici mi to prijde docela normalni.

No muzes zkusit sam se udelat, jak uz je tu jednou napsany ... ale bacha aby se ti pak vubec postavil nebo ses vubec udelal .

Dlouhe pohledy do oci, bavi se s tebou vic nez driv / nez s ostanima, vybrala si te na ty skolni akci, nenapadne dotyky...

Pokud nezacnes flirtovat co nejdriv, tak si te bud zaradi mezi kamose nebo mezi ty, co o ni nemaji zajem.

Ano opravdu. Sice se to neda rict o vsech ale je jich velmi mnoho. Ty jsi nikdy nezazil pripad, ze by nejakej fakt peknej kluk strasne machroval jaky ma svaly, co vsechno umi, co vsechno ma, popr. jak velkou ma kladu a holky by mi primo zobaly z ruky?

I ja mam bohuzel stejny problem, ze po netu/pres icq atd. dokazu v klidu flirtovat, bavit se s holkou o cemkoliv a proste ji bavit ... ale v realu je to vetsinou jen takovy suchy povidani o tom co dneska delala, proc atd.

Mas na vyber. Bud u nej zustanes a bude si s tebou dale delat co chce, chodit se bavit s jinejma holkama do ruznejch klubu, nebude ti psat/volat a vymluvi se na to ze mu mobil sezral pes. Nebo se na nej vykasles, das mu kopacky a najdes si normalniho hodnyho kluka, kterymu bude na tobe zalezet.

Tak ten konec je mazec 

Souhlasim s R3vem. Podle me se jen porad pokousis najit duvody proc by ti nelhal, nekaslal na tebe a vse co rika byla pravda. Nehledej v tom neco, co v tom neni .

To je uplne normalni, pokud to neprehani . Ja kdyz jsem s holkou venku tak si ale davam dost bacha

Chlap, ktery nema takovou dobu na tebe cas aby ti napsal, zavolal nebo tak neco o tebe asi nema moc velky zajem. Nedokazu si predstavit, ze bych na svou holku takhle "kaslal". Musis si uvedomit, jestli ti porad stoji za to, kdyz misto toho aby jste se spolu bavili, chodili nekam atd. jednou za par tydnu napise, ze nema cas.

Jo a mimochodem, je skoro nemozny aby nemel na tebe tak dlouho cas, jak tady pises.

Presne ... sama musi prijit na to, ze jsi lepsi, hezci, zabavnejsi a buh vi co jeste, nez ten jeji kluk a pak si uvedomi, proc vlastne jeste porad chodi s nim a ne s tebou. Ale bude to tezky ji o tom presvedcit a neni vubec jisty, ze se ti to povede. Hlavne se zkus nenapadne zeptat co ji s nim chybi, nebo si to zapamatovat kdyz to bude rikat sama. Napr. ti rekne ze ji nikdy nevzal do divadla, kina, na vystavu atd., ze spolu chodi porad jen ven, tak ty toho muzes vyuzit, pozvat ji do kina a tim ji vlastne dat to, co ji s tim jejim klukem chybi. Hodne stesti .

Prvni cena je noc se samotnym mistrem Richardem, tak se snazte

Podle me taky si chtela jenom s nejakym klukem zablbnout ale to je vse. Pokud ti uz neodepise tak bych to neresil a vypustil ji z hlavy. Na svete beha mnoho jinych, kolikrat i lepsich .

Nejaka sance tam urcite bude ale nikdo z nas ti nemuze rict, jak velka. Rozhodne ale ten vztah uz nikdy nebude tak pekny, jako vztahy byvaji na zacatku a to hlavne diky tomu, ze uz vam to jednou neco prerusilo. Podle me bud sama nevi co chce nebo te ma zarazenyho jako "super kamarada", kterymu se muze se vsim sverit, rozumite si ale to je asi tak vsechno. Pokud jsi si ale 100% jisty, ze ji chces i za vsech tech okolnosti, tak bych se o neco pokusil - aby sis pak nekdy kdy uz bude pozde porad nevycital, proc si to tenkrat neudelal...

Jinak mohu vedet vek?

Podle me by taky v tom nemel bejt nejakej extra problem, pokud to neni vic jak 10cm cca. Ale jednou mi vyrazila dech moje bejvala, kdyz mi rekla, ze pokud bych byl mensi nez ona tak by se mnou nemohla chodit. Nevim jestli to myslela jako vtip ale ... nevim no.

No zalezi taky jake vybaveni povazujete za domaci posilku. Pokud to jsou 2 jednorucky a nic vic, tak se to s posilovnou vhledem k vybaveni i ucinnosti srovnavat neda. Pokud ale mas doma nakladaci jednorucky, nakladaci velkou cinku, dostatek kotoucu, polohovatelnou lavici a opravdu poradny dostatek kotoucu, tak jsi za vodou 

To s posilovnou muzu jen potvrdit. Sam jsem taky drive posiloval pouze doma s domacim vybavenim ale s posilkou se to proste srovnavat neda. Navic pokud tam jsou vpoho lidi tak se da i pokecat a muzou ti i poradit - coz doma nelze.

• www.ironfactor.cz
• www.posiovani.net
• www.ronnie.cz

Pokud chces doma posilovat a mit alespon nejakou postavu a fyzicku, tak pro tebe jako zacatecnika bude nejlepsi trenink celeho tela 3x tydne. Hodne lidi cvici tak, ze posiluji jenom biceps a nic jineho je nezajima ale potreba je posilovat vsechno (ruce, hrudnik, zada, nohy ...) cvicit jenom jednu partii je naprosta kravina. Dale nezapomen, ze svaly potrebuji na regeneraci 48 hodin, takze si dej treninky treba Pondeli, Streda, Patek - proste aby si svaly mohly odpocinout (svaly rostou pri odpocinku a ne pri cviceni). Vyber si tedy na tech strankach nahore nejaky trenink vhodny pro zacatecniky. Dale by bylo dobry aby sis pokudmozno koupil 2 jednorucky (nakladaci) a 1 velkou cinku + nejakou lavici - samozrejme ze to neni nutnost, ale vyplati se to a navic za tu cenu ti to vydrzi XY let. Pokud ti jde o narust svalove hmoty tak je VELMI dulezity jidelnicek ale o tom vsem mas na strankach, na ktere jsem te odkazal.

Sry za OT ale tebe bych vazne netipoval na 13

Vetsinou si od Tvych vrstevniku predstavuji neco ve smyslu: "Lyby se my holka s tridy jak ji mam zbalyt?????? PLS PLS PLS"

Me se taky stalo, ze slecna postupem casu na me vic a vic kaslala. Drive jsem se schazeli celkem casto ale pak to zacalo upadat a mela ruzny vymluvy proc nikam nejit. Ale kdyz mi po asi 3 nedelich neustalych vymluv ze nemela cas napsala, ze bude vytizena jeste asi 14 a ze za tu celou dobu nema ani pulhodinku si nekam vyjit tak mi dosla trpelivost a ukoncil jsem to.

Kazdopadne davej si bacha at ji nezacne nejak abnormalne verit v tom, ze nema cas. Nechci ti tady radit at ji neveris, to uricte ne, ale logicky zauvazuj jestli je normalni aby porad nemela cas a jeste k tomu na svyho kluka...

Taky hodne zalezi na veku dane divky. Pokud to bude nejaka 15ti leta holka, co chce peknyho kluka jen kvuli tomu aby se mohla chlubit pred kamoskama a na ostatni jaksi zapomina tak bude mit urcite jinej zebricek, nez treba 25ti leta, ktera uz je trochu uvedomela.

není to fér u kluku trvá orgasmus cca 5 vteřin a u holek cca 40 vteřin..... já chci taky 40 vteřin

...

U prasat trvá orgasmus celých 30 minut. (V mém příštím životě chci být prase.)

J/R: Karma +