Svaly, důležité nebo ne?

[Devor]

Jak moc zaleží holkám na svalech muže? Je velký problém, když má muž propadlý hrudník a ochablé svalstvo?

Zajisté to snižuje jeho atraktivitu, ale mě by zajímalo, jak moc. Prosím zejména, ať se vyjádří děvčata;-)

[daemoniack]

No, dala jsem ze mi to vadi, ale asi bych s nim chodit mohla, ale samozrejme by me musel jinak moooc zaujmout.
Opacnej problem je mnohem vetsi, spousta svalu, zadnej mozek....

[pasijko]

Hele kámo proč řešíš svaly když to je věc, kterou můžeš celkem v pohodě změnit =)

[Mawe47]

me se treba nelibi svalnati chlapi z posiloven a z nejakch sportu, ale z normalni prace doma... opravit plot, poryt zahradku... vlastne ani nemusi byt ty svaly nejak viditelne, ale at sou ucelne...

jinak muj pritel ma propadly hrudnik a zadna ramena a taky me zaujal jinejma vecma nez vzhledem...

[Galileo]

Ve dvaceti řešíte propadlej hrudník, ve třceti budete řešit rostoucí bříško

[noghri]

no ja bych, vlastne uz jsem to dvakrat a rada , "prekousla" (ale oba meli aspon svalstvo na nohou a pevny zadecek...), ovsem uchazet se o me dva kluci, oba mi zhruba podobne sedet povahove, ale jeden vypadat jako tintitko a druhy mit i sem tam nejaky sval...no hadej koho bych si vybrala...

ale zase nemam rada uplne svalovce jako z tech BB casaku, to mi prijde odporne... proste ten chlap by nemel byt slabsi nez ja )) staci trochu vyrysovane svalstvo, ale byt by tam rozhodne melo... svedcilo by to o tom, ze o sebe ten clovek dba, coz by bylo ukazatelem jednoho z povahovych rysu, ktery se mi libi...

dnes vecer jen edituji, jsem trochu trigger-happy...

jen jsem vsak chtela dodat, ze se pak ale clovek zamiluje a nejake svalstvo/vzhled ani zdaleka neresi... aby to nevypadalo, ze davam duraz pouze na vzhled, ta povaha je mnohem dulezitejsi a pak chemie pochopitelne. vzhled je jen neco co mi muze imponovat dokud toho cloveka nepoznam a ano, muze me to primet k tomu chtit ho poznat, ale partnera si malokdo vybira dle fotky

[Mawe47]

tak ten muj nastesti tanci, takze nohy ma pekne:) ale ma bliz k te tricitce nez dvacitce a to rostouci brisko se zacina projevovat:)

I kdyz je fakt, ze vetsine holek se libi ti svalnati, ale mozna sem moc chlap, tak u partnera cekam, ze bude na pohled "jemnejsi" :)

[Devor]

Hele kámo proč řešíš svaly když to je věc, kterou můžeš celkem v pohodě změnit =)

Víš každý to nemá tak lehké. Ja můžu posilovat 2 hodiny každý den a efekt bude, jak když normalní člověk bude posilovat 1hodinu za týden. Už jsem to zkoušel a jelikož se ani po 4měsících nedostavil skoro žádný efekt, tak jsem to vzdal. A s rameny a hrudníkem už neudělám vůbec nic.

[infiniti]

Devor:

v tom pripade zanedbavas stravu, ktera tvori pres 70% uspechu v posilovani; nekdo neni moc zvyklej jist ale muzu ti rict jedno - pokud to posilovani ma mit efekt, musis do sebe cpat jidlo v mnohem vetsich davkach, nez na co jsi byl zvykly

taky nezanedbavej odpocinek, nema cenu 4x do tydne posilovat, pokud mas postavu ektomorfa, klidne si zacvic, dej si dva dny pauzu a tak dale; svaly rostou jen pri odpocinku

a jeste k otazce, jsem chlap, ale myslim si, ze holce se libi alespon slusne urostlej chlap, jeste jsem neslysel, ze by nejaka o hubenym prohlasila, ze se ji libi

[Devor]

Devor:

v tom pripade zanedbavas stravu, ktera tvori pres 70% uspechu v posilovani; nekdo neni moc zvyklej jist ale muzu ti rict jedno - pokud to posilovani ma mit efekt, musis do sebe cpat jidlo v mnohem vetsich davkach, nez na co jsi byl zvykly

taky nezanedbavej odpocinek, nema cenu 4x do tydne posilovat, pokud mas postavu ektomorfa, klidne si zacvic, dej si dva dny pauzu a tak dale; svaly rostou jen pri odpocinku

a jeste k otazce, jsem chlap, ale myslim si, ze holce se libi alespon slusne urostlej chlap, jeste jsem neslysel, ze by nejaka o hubenym prohlasila, ze se ji libi

To sice ano, jenže zkus do sebe něco nacpat, když nemáš hlad... Já o všedních dnech nesnídám. nemám hlad, jednak proto, že obecně brzo ráno nemám hlad a pak taky ze stresu. Ve škole jsou obědy malé, takže se pořádně najím až odpoledne po návratu ze školy. A ráno nemám čas si dělat pořádnou svačinu do školy, takže si většinou udělám 1 rohlík(víc bych nesnědl, jelikož si na obět předsatvuju dobré jídlo). A na to, abych si každý den kupoval svačinu ve škole nemám dost peněz.

Když už jsme u toho, tak kolik toho denně sníte?(tato otázka je určena na obě pohlaví, ale prosím uvádějte, které to pohlaví jste, jelikož nečtu toto fórum tak často, abych Vás znal.)

[pasijko]

To se potom nediv, že vypadáš tak jak vypadáš. Podle toho co tu píšeš jak toho sníš málo se není čemu divit. Ale dříve jsem taky jedl jako ty a podle toho jsem taky vypadal než jsem si řekl, že chci vypadat jako chlap a začal pro to něco dělat =)

A kolik toho sním no ted jsem asi na 10 000kJ za den... mám metabolismus jak formule nebo jak si to myslel kolik toho sníme? Já mám asi tak 7 jídel denně!

[Parker]

Mno tak já ráno si dám 2tousty a kafe pak ve škole si koupim bagetu, oběd-ty máme moc dobrý a najim se pak du domů zacvičim si(25 kliku 50 sklapovaček) pak dostanu hlad sežeru na co přídu , tak si dám většinou jogurt pár rohlíků(asi 3) tousty nějakou zeleninu ovoce a cvičim vesele dál...a pak večeře...hlavně maso.Teda nevim jestli si to chtěl takhle

[Parker]

Jo sem kluk

[Devor]

Mno tak já ráno si dám 2tousty a kafe pak ve škole si koupim bagetu, oběd-ty máme moc dobrý a najim se pak du domů zacvičim si(25 kliku 50 sklapovaček) pak dostanu hlad sežeru na co přídu , tak si dám většinou jogurt pár rohlíků(asi 3) tousty nějakou zeleninu ovoce a cvičim vesele dál...a pak večeře...hlavně maso.Teda nevim jestli si to chtěl takhle

jj, asi takto  Teda ty toho sežereš hodně , jinak kdy vstáváš a kdy jdeš do školy?(jen abych měl představu, jak stíháš snídani)

[Parker]

No vstávám v 6 a do školy jezdim v 7.

[infiniti]

Devor: jednoduse, bud zacnes poradne jist a nebudes si nachazet vymluvy typu nemam hlad a nestiham, nebo muzes cvicit kazdej den 3 hodiny a budes na tom spis jeste hur ...

tvoje volba

[Parker]

Proč myslíš, že když cvičíš každej den tak , že to je blbý?

[Mourn]

Proč myslíš, že když cvičíš každej den tak , že to je blbý?

Takove cviceni je na vykon, ne na rust svalu. Jak tu nekdo psal, svaly rostou, kdyz odpocivas.

[Galileo]

To Devor:
Koukám, že ti chybí spoustu znalostí kolem posilování: jak často a co cvičit, jak často a co jíst a podobně. To co ti tady ostatní píší jsou základní pravidla, který by měl každý kdo chodí do posilovny znát a dodržovat.
Doporučuji ti přečíst si o tom nějakou knížku nebo najít info na webu. Jsou stránky, které se této problematice věnují. Informace také najdeš v časopisech typu Muscle & Fitness.

Musíš hlavně změnit jídelníček. Nesnídat - to je zrovna jedna z největších chyb a nejenom pro toho kdo posiluje. Chápu, že když ještě nevyděláváš peníze, tak si těžko můžeš dovolit optimální stravu - hodně masa, tedy bílkovin pro růst svalů (jak už ti tady řekli jiní, svaly rostou, když odpočíváš - ale musí být z čeho) . Ale když si přečteš pár receptů, tak určitě najdeš něco co ti chutná a můžeš si to dovolit.
Zkus se začít trochu víc starat o to co jíš. Já si pamatuji, že už někdy v sedmnácti jsem se s mámou domluvil, že kus jedné poličky v kuchyni bude pro moje jídlo co si sám koupím.

[Parker]

Proč myslíš, že když cvičíš každej den tak , že to je blbý?

Takove cviceni je na vykon, ne na rust svalu. Jak tu nekdo psal, svaly rostou, kdyz odpocivas.

Nevim, ale přijde mi, že i když cvičim každej den tak ty svaly rostou...možná míň než kdybych cvičil třeba obden, ale musej růst když se posilujou ne?Teda ja v tomhle nemám zkušenosti do posilovny sem nakouknul tak 3x v životě a nějak mě to neuchvátilo...dávám přednost vlástnímu cvičení...

[Mawe47]

ja mam spis v tomhle problem s hubnutim... i kdyz treba v lete taham do obeda sutraky a jine prasarny, po obede beham po lese, plavu atd, dam si k snidani chleba, k svace chleba (jeden kus s necim), k obedu vetsinou standartni porci a k veceri chleba... kazdej na tom tabore za ty dva tejdny zhubnul asi tri kila, a ja ani gram:) cely leto muzu jezdit na kole, jest jabka a nic...

Jinak teda me se spis nez hubeni libi trochu silnejsi kluci... proste poradnej kus chlapa, at neni hubenejsi nez ja, ale zatim byli vsichni hubenejsi nez ja:)

a jidlo... k snidani cca dva suchy rohliky/krajice chleba a cernej caj, k svace nekdy ovoce, nekdy rohlik, nekdy nic... dle toho, zda planuju obed v menze, nebo az doma),  behem odpoledne vetsinou nic moc, nekdy co je v lednici, jinak spis az k veceria to zas rohliky/chleba s necim anebo neco od obeda
Piju akorat cerny caj, vyjimecne slazeny (medem) a vodu z khoutku

[noghri]

no... tak, kdyz vynecham vyjimecne dny, kdy se ucim nebo mam zravou tak muj bezny jidelnicek vypada takto:

rano sklenici vody na lacno, pak cerne kafe a vlocky/musli s mlekem nebo jogurtem nebo ovesnou kasi nebo obcas jen ovoce a bebe susenky...zalezi na co zrovna rano mam chut...

snazim se nesvacit mezi tremi hlavnimi jidly (vim ze se rika, ze clovek ma jist petkrat denne ale neni to pravda pro kazdeho a prave zmena zivotniho rezimu mi pomohla zhubnout)

k obedu  snim asi std. zenskou porci cili zhruba pulku toho co treba davaji v mense objemove. chut na maso mam zridka, takze ma jidla jsou vetinou zalozena na hodne zeleniny a lusteniny, ryze, testoviny, vajicka a mlecne vyrobky... maso jednou za cas, vetsinou bile a ryby... jeste si rada pochutnam na kvalitnim hovezim...

pak jsem bud na treninku nebo jinych aktivitach a vecer se snazim neveceret nic jineho krome treba jogurtu, ovoce ci neceho lehciho...

celkove se snazim drzet dal od cokolady (jsem na ni zavisla ) a peciva... tot asi vse...

piju nejradsi vodu vodovodni

[infiniti]

Parker: svaly rostou pouze kdyz odpocivas; kdyz nema telo dostatek casu (a zivin, jak napsal Galileo) na regeneraci, cela snaha je k nicemu

noghri: jo cokolada, to je peknej sajrajt; taky ji mam rad, ale uz to nejim, je to tukova bomba

[Ondras]

no když cvičíš a tvý tělo nemá dostatek bílkovin a energie ze sacharidů, pak ti ty svaly spíš ubejvaj, protože tělo si pak bere energii pro výkon ze svalové hmoty a ty ji pak ještě ztrácíš!!! kup si gainer nebo proteinák.....

[uucho]

jen chci reagovat na to ze nekdo psal ze RANO NEMAM HLAD je jen vymluva ... muzu potvrdit ze to vymluva neni ... jednu dobu sem se snazil do sebe nasilim cpat rano jidlo ale bylo mi akorat zle a mel sem problemy se zaludkem ... holt lidstvo degeneruje (teda samozrejme ne vsichni ale ja jo ale nez me nekdo zacne poucovat tak rikam ze ja si na nic nestezuju esi se holkam nelibim tak to je jen jejich skoda ptze nikdy nepoznaj o co prichazej)