forum.QARK.net

Jak moc zaleží holkám na svalech muže? Je velký problém, když má muž propadlý hrudník a ochablé svalstvo?

Zajisté to snižuje jeho atraktivitu, ale mě by zajímalo, jak moc. Prosím zejména, ať se vyjádří děvčata;-)

No, dala jsem ze mi to vadi, ale asi bych s nim chodit mohla, ale samozrejme by me musel jinak moooc zaujmout.
Opacnej problem je mnohem vetsi, spousta svalu, zadnej mozek....

Hele kámo proč řešíš svaly když to je věc, kterou můžeš celkem v pohodě změnit =)

me se treba nelibi svalnati chlapi z posiloven a z nejakch sportu, ale z normalni prace doma... opravit plot, poryt zahradku... vlastne ani nemusi byt ty svaly nejak viditelne, ale at sou ucelne...

jinak muj pritel ma propadly hrudnik a zadna ramena a taky me zaujal jinejma vecma nez vzhledem...

Ve dvaceti řešíte propadlej hrudník, ve třceti budete řešit rostoucí bříško :)

no ja bych, vlastne uz jsem to dvakrat a rada :lol: , "prekousla" (ale oba meli aspon svalstvo na nohou a pevny zadecek...), ovsem uchazet se o me dva kluci, oba mi zhruba podobne sedet povahove, ale jeden vypadat jako tintitko a druhy mit i sem tam nejaky sval...no hadej koho bych si vybrala...

ale zase nemam rada uplne svalovce jako z tech BB casaku, to mi prijde odporne... proste ten chlap by nemel byt slabsi nez ja :))) staci trochu vyrysovane svalstvo, ale byt by tam rozhodne melo... ;) svedcilo by to o tom, ze o sebe ten clovek dba, coz by bylo ukazatelem jednoho z povahovych rysu, ktery se mi libi...

dnes vecer jen edituji, jsem trochu trigger-happy...

jen jsem vsak chtela dodat, ze se pak ale clovek zamiluje a nejake svalstvo/vzhled ani zdaleka neresi... ;) aby to nevypadalo, ze davam duraz pouze na vzhled, ta povaha je mnohem dulezitejsi a pak chemie pochopitelne. vzhled je jen neco co mi muze imponovat dokud toho cloveka nepoznam a ano, muze me to primet k tomu chtit ho poznat, ale partnera si malokdo vybira dle fotky ;)

tak ten muj nastesti tanci, takze nohy ma pekne:) ale ma bliz k te tricitce nez dvacitce a to rostouci brisko se zacina projevovat:)

I kdyz je fakt, ze vetsine holek se libi ti svalnati, ale mozna sem moc chlap, tak u partnera cekam, ze bude na pohled "jemnejsi" :)

Víš každý to nemá tak lehké. Ja můžu posilovat 2 hodiny každý den a efekt bude, jak když normalní člověk bude posilovat 1hodinu za týden. Už jsem to zkoušel a jelikož se ani po 4měsících nedostavil skoro žádný efekt, tak jsem to vzdal. A s rameny a hrudníkem už neudělám vůbec nic.

Devor:

v tom pripade zanedbavas stravu, ktera tvori pres 70% uspechu v posilovani; nekdo neni moc zvyklej jist ale muzu ti rict jedno - pokud to posilovani ma mit efekt, musis do sebe cpat jidlo v mnohem vetsich davkach, nez na co jsi byl zvykly

taky nezanedbavej odpocinek, nema cenu 4x do tydne posilovat, pokud mas postavu ektomorfa, klidne si zacvic, dej si dva dny pauzu a tak dale; svaly rostou jen pri odpocinku

a jeste k otazce, jsem chlap, ale myslim si, ze holce se libi alespon slusne urostlej chlap, jeste jsem neslysel, ze by nejaka o hubenym prohlasila, ze se ji libi

To sice ano, jenže zkus do sebe něco nacpat, když nemáš hlad... Já o všedních dnech nesnídám. nemám hlad, jednak proto, že obecně brzo ráno nemám hlad a pak taky ze stresu. Ve škole jsou obědy malé, takže se pořádně najím až odpoledne po návratu ze školy. A ráno nemám čas si dělat pořádnou svačinu do školy, takže si většinou udělám 1 rohlík(víc bych nesnědl, jelikož si na obět předsatvuju dobré jídlo). A na to, abych si každý den kupoval svačinu ve škole nemám dost peněz.

Když už jsme u toho, tak kolik toho denně sníte?(tato otázka je určena na obě pohlaví, ale prosím uvádějte, které to pohlaví jste, jelikož nečtu toto fórum tak často, abych Vás znal.) :)

To se potom nediv, že vypadáš tak jak vypadáš. Podle toho co tu píšeš jak toho sníš málo se není čemu divit. Ale dříve jsem taky jedl jako ty a podle toho jsem taky vypadal než jsem si řekl, že chci vypadat jako chlap a začal pro to něco dělat =)

A kolik toho sním no ted jsem asi na 10 000kJ za den... mám metabolismus jak formule :( nebo jak si to myslel kolik toho sníme? Já mám asi tak 7 jídel denně!

Mno tak já ráno si dám 2tousty a kafe pak ve škole si koupim bagetu, oběd-ty máme moc dobrý a najim se pak du domů zacvičim si(25 kliku 50 sklapovaček) pak dostanu hlad sežeru na co přídu , tak si dám většinou jogurt pár rohlíků(asi 3) tousty nějakou zeleninu ovoce a cvičim vesele dál...a pak večeře...hlavně maso.Teda nevim jestli si to chtěl takhle :oops:

Jo sem kluk

jj, asi takto :)  Teda ty toho sežereš hodně :lol: , jinak kdy vstáváš a kdy jdeš do školy?(jen abych měl představu, jak stíháš snídani)

No vstávám v 6 a do školy jezdim v 7.

Devor: jednoduse, bud zacnes poradne jist a nebudes si nachazet vymluvy typu nemam hlad a nestiham, nebo muzes cvicit kazdej den 3 hodiny a budes na tom spis jeste hur ...

tvoje volba

Proč myslíš, že když cvičíš každej den tak , že to je blbý?

Takove cviceni je na vykon, ne na rust svalu. Jak tu nekdo psal, svaly rostou, kdyz odpocivas.

To Devor:
Koukám, že ti chybí spoustu znalostí kolem posilování: jak často a co cvičit, jak často a co jíst a podobně. To co ti tady ostatní píší jsou základní pravidla, který by měl každý kdo chodí do posilovny znát a dodržovat.
Doporučuji ti přečíst si o tom nějakou knížku nebo najít info na webu. Jsou stránky, které se této problematice věnují. Informace také najdeš v časopisech typu Muscle & Fitness.

Musíš hlavně změnit jídelníček. Nesnídat - to je zrovna jedna z největších chyb a nejenom pro toho kdo posiluje. Chápu, že když ještě nevyděláváš peníze, tak si těžko můžeš dovolit optimální stravu - hodně masa, tedy bílkovin pro růst svalů (jak už ti tady řekli jiní, svaly rostou, když odpočíváš - ale musí být z čeho) :) . Ale když si přečteš pár receptů, tak určitě najdeš něco co ti chutná a můžeš si to dovolit.
Zkus se začít trochu víc starat o to co jíš. Já si pamatuji, že už někdy v sedmnácti jsem se s mámou domluvil, že kus jedné poličky v kuchyni bude pro moje jídlo co si sám koupím.

Nevim, ale přijde mi, že i když cvičim každej den tak ty svaly rostou...možná míň než kdybych cvičil třeba obden, ale musej růst když se posilujou ne?Teda ja v tomhle nemám zkušenosti do posilovny sem nakouknul tak 3x v životě a nějak mě to neuchvátilo...dávám přednost vlástnímu cvičení...

ja mam spis v tomhle problem s hubnutim... i kdyz treba v lete taham do obeda sutraky a jine prasarny, po obede beham po lese, plavu atd, dam si k snidani chleba, k svace chleba (jeden kus s necim), k obedu vetsinou standartni porci a k veceri chleba... kazdej na tom tabore za ty dva tejdny zhubnul asi tri kila, a ja ani gram:) cely leto muzu jezdit na kole, jest jabka a nic...

Jinak teda me se spis nez hubeni libi trochu silnejsi kluci... proste poradnej kus chlapa, at neni hubenejsi nez ja, ale zatim byli vsichni hubenejsi nez ja:)

a jidlo... k snidani cca dva suchy rohliky/krajice chleba a cernej caj, k svace nekdy ovoce, nekdy rohlik, nekdy nic... dle toho, zda planuju obed v menze, nebo az doma),  behem odpoledne vetsinou nic moc, nekdy co je v lednici, jinak spis az k veceria to zas rohliky/chleba s necim anebo neco od obeda
Piju akorat cerny caj, vyjimecne slazeny (medem) a vodu z khoutku

no... tak, kdyz vynecham vyjimecne dny, kdy se ucim nebo mam zravou tak muj bezny jidelnicek vypada takto:

rano sklenici vody na lacno, pak cerne kafe a vlocky/musli s mlekem nebo jogurtem nebo ovesnou kasi nebo obcas jen ovoce a bebe susenky...zalezi na co zrovna rano mam chut...

snazim se nesvacit mezi tremi hlavnimi jidly (vim ze se rika, ze clovek ma jist petkrat denne ale neni to pravda pro kazdeho a prave zmena zivotniho rezimu mi pomohla zhubnout)

k obedu  snim asi std. zenskou porci :lol: cili zhruba pulku toho co treba davaji v mense objemove. chut na maso mam zridka, takze ma jidla jsou vetinou zalozena na hodne zeleniny a lusteniny, ryze, testoviny, vajicka a mlecne vyrobky... maso jednou za cas, vetsinou bile a ryby... jeste si rada pochutnam na kvalitnim hovezim...

pak jsem bud na treninku nebo jinych aktivitach a vecer se snazim neveceret nic jineho krome treba jogurtu, ovoce ci neceho lehciho...

celkove se snazim drzet dal od cokolady (jsem na ni zavisla :) ) a peciva... tot asi vse...

piju nejradsi vodu vodovodni ;)

Parker: svaly rostou pouze kdyz odpocivas; kdyz nema telo dostatek casu (a zivin, jak napsal Galileo) na regeneraci, cela snaha je k nicemu

noghri: jo cokolada, to je peknej sajrajt; taky ji mam rad, ale uz to nejim, je to tukova bomba

no když cvičíš a tvý tělo nemá dostatek bílkovin a energie ze sacharidů, pak ti ty svaly spíš ubejvaj, protože tělo si pak bere energii pro výkon ze svalové hmoty a ty ji pak ještě ztrácíš!!! kup si gainer nebo proteinák.....

jen chci reagovat na to ze nekdo psal ze RANO NEMAM HLAD je jen vymluva ... muzu potvrdit ze to vymluva neni ... jednu dobu sem se snazil do sebe nasilim cpat rano jidlo ale bylo mi akorat zle a mel sem problemy se zaludkem ... holt lidstvo degeneruje :) (teda samozrejme ne vsichni ale ja jo :) ale nez me nekdo zacne poucovat tak rikam ze ja si na nic nestezuju esi se holkam nelibim tak to je jen jejich skoda ptze nikdy nepoznaj o co prichazej)

Mno tak moje tělo(začíná se mi líbit) vidělo všehovšudy asi 5 holek/žen - moje máma, sestra, babička, přítelkyně a jedna spolužačka....takže já asi vyrýsovaným svalstvem dutiny břišní nezaujmu protože chodit na koupaliště se mi nechce a ani jinam kde je vidět moje obnažená horní polovina....takže sou mi svaly vlastně k ničemu :lol:

Parker, jestli si myslis, ze to neni videt pod trickem, tak se seredne mylis... vyrysovane bicaky jsou videt v tricku s kratkym rukavem stejne jako cvicenim trosku posilena ramena, aby chlap nebyl jak zehlici prkno ale mel nahore pekny tvar :) To vsechno je pod oblecenim setsakramentsky videt, jen ty brisni svaly moc ne...bohuzel... ale uprimne, nelibi se mi kluci co jsou hubeni a pak jeste chodi v trickach xxl ktere kolem nich vlaji jak vlajka aby svou hubenost jeste vic zduraznili... a pod temi tricky normalni velikosti je uz videt, zda chlap ma brisko pivni nebo ploche ;)

No máš pravdu, že násilím to dělat nemůžeš. Prostě když tělo říká NE, tak ho poslechneš. Tady jde spíše o to, že řada lidí si nedokáže uspořádat čas. Ono také záleží na tom, kdy to ráno pro člověka začíná - jestli v šest nebo v osm. Kromě toho hodně hraje roli co si člověk ráno dá. Já třeba některý věci ráno miluju a jiný bych nesnesl (a k večeři mi třeba nevadí).

Když třeba někdo vstává v šest a opravdu mu nedělá dobře jíst, tek si může zkusit zajisit (třeba svačinou) aby se najedl kolem osmé.

Mně se sice svalnatí chlapi líbí, ale nesmí to být zase moc (kulturisti mě spíš odpuzují). Musí to být jen tak mimochodem, kdybych zjistila, že ten kluk nemyslí npomalu na nic jiného, než na posilování, tak si řeknu, že je vypatlaný.
Ten můj je kus, ale s tím bříškem už je taky trochu potíž (pivko, hoši - pozor na něj! :-) ) - a nezblázním se z toho, prostě jsou důležitější věci.
Taky jsem chodila s klukem, který byl spíš tintítko, a nevadilo to. Prostě musí mít jiné kvality.

horsi je, kdyz je clovek zvykly snidat v 6 a pak se v 7 hodin budi hladem:)

asi takhle deti:
kluk co to ma v hlave tak v pice, ze ma v 19 letech 50cm ruku a 74cm stehno, tak s tim nechodte:) protoze je curak:)

>noghri
-jak muzes proboha vydrzet z polovinu obedu v menze (jako vim ze jis jeste neco jineho ale stejne)

-nevazim myslim vice nez ty
-rozhodne vydas vice energie pri telesnych aktivitach

takze budto ma Karlovka nasrovnatelne lepsi menzy
nebo maji holky uplne jiny metabolizmus s tak 2x-3x lepsi energetickou ucinosti   :wink:

Co se tyka obedu na Karlovce, pomlcela bych...
Jejich energeticka hodnota jest tez sporna, nebot sic jsem po jidle vzdy nasycena, avsak jiz po hodine opet dostavam hlad. Z toho mam pocit, ze ac jidla do sebe opticky dostanes mnoho, zadna zvlastni kvalita se v nem neskryva
(jeste muzu rici, ze je mi vzdy spatne po kasich a cemkoliv co obsahuje brambory)

No, mam pocit, ze dost lidi ji vic, nez je potreba - na sobe zjistuju, ze zeru (doslova), pokud se musim ucit nebo delat nakou cinnost, u ktere se me telo jaksi nudi... na jednu stranu je potreba dodavat ziviny mozku trosku vic, na druhou mi pak stejne roste zadek :-)

Preferuji dostatecny pohyb a snazim se i o spravne stravovaci navyky. To ze mi produkuji sem tam nejaky sval neni na skodu - nemam pak blby pocit, kdyz si mam nekde sundat tricko a nijak mi to neshazuje me sebevedomi, i kdyz se v mem okoli vyskytuje nekdo znacne rozmernejsich svalovych partii. Citim se dobre, jsem ve vetsi pohode a vycistim si pohybem mozek a o tom je myslim cviceni nejvic. To ze od te doby co jsem zacal cvicit a pozmenil jidelnicek mi odpadaly problemy s pateri a s beznymi nemocemi ani nemluvim.
Stejne spatnym dojmem na me pusobi lide, co maji v hlave jen a jen cviceni a neni pro ne nic dulezitejsiho nez objem jejich pracky a jak kde komu rozbili drzku, tak i lide, kteri se nehybou, maji ochable postavy a vsude vykladaji, ze ti co preferuji pohyb maji prazdny mozek.

lol, 0254... ja nerekla, ze bych vetsi porci nedokazala snist :lol: jen ze to nedelam, abych nebyla jak vrata od stodoly...protoze jak daemoniack rika, kdyz clovek sedi u uceni tak zere nehorazne a ani treninky pak nepomahaji ;)

karlovka, aspon troja nevari teda nic moc...ted jsem tem snad potreti v zivote pachla a kdyby u toho obeda neslo spise o tu spolecnost a unik z tech ctyr sten ve kterych jsem se ucila, tak si radsi dam praci a uvarim...

Jak uz bylo zmineno narust svalu je ze 30% posilovani a 70% strava a odpocinek. To je pravda :) co se tyce financni a casove narocnosti .. myslim ze neni problem do sebe rano hodit velky sacek piskotu ... pres den normalne jist a vecer zblajznout vanicku tvarohu.
Z doplnku se da vzit pangamin (je to levne, ucinne a tve telo ti jenom podekuje) ..A do toho 2-3 tydne posilovna. ... za tri mesice se da videt na sobe v zrcadle rozdil :)
...
Jinak si myslim ze holky na toto daj hodne, byt jen podvedome ... mozna je to neco jako pud jit k "silnejsimu" klukovi. :)
Muj nejkrasnejsi zazitel byl, kdyz jsem byl v umyvarce na koleji jen v boxerkach, prisla nejaka borka a neskryvane si me prohlizela (videl jsem ji v zrcadle :D)

Ve 20 letech jsem se věnoval kulturistice, jen pro zajímavost měřím 176 cm a měl jsem okolo 96 až 100 kg. Myslím, že jsem vypadal hodně dobře. Řeknu vám na discotekách jsem měl holku na kterou jsem si ukázal a doslova se mi nabízeli!!!! Nyní je mi 33 let a vím, že ty holky byli "vypatlané" ještě vic než já z toho posilování. Šlo jim opravdu jen o to jak jsem vypadal a ne o to jaký jsem, ale tenkrát mi to prostě stačilo. Teď vážím okolo 83kg a bez bříška,  jsem tak akorát a když si vzpomenu na to jaky jsem byl vypatlanec, tak se mi dělá zle. Závěrem: TEN KDO SI MYSLÍ, ŽE "ZBALÍ" HOLKU NA SVE SVALY A VYDRŽÍ MU TO, TAK JE NAIVNÍ. NAJDE SI VĚTŠINOU TAKOVOU, CO PO ČASE STEJNĚ "PŘESEDLÁ" NA VĚTŠIHO SVALOVCE!!!!! :)

slada:

urcite muzu souhlasit s tim co uvadis, nicemene by chlap mel vypadat jako chlap a ne jako troska at uz je moc hubenej nebo moc tlustej

nema cenu jit zbytecne do extremu a mit pocit, ze k tomu aby si clovek ziskal holku musi bejt namakanej jako hovado, ale mel by vypadat proste dobre tak aby se ty zensky libil, ale to je i obracene

ale pokud je tedy nekdo kdo sam neni se svym telem spokojenej, tak jak muze cekat, ze to holka bude prehlizet a nehraje to pro ni zadnej vyznam? tohle cekat proste nemuze a mel by to na sobe zmenit

Kdyz je nekdo se svym telem nespokojen, tak je v jeho moci s tim neco udelat a zalezi jenom nanem, jestli bude furt bercet, ze je hubeny a nebo za to vezme a zacne neco delat. Ale musime si uvedomit, že svaly rostou nejenom "busenim" v posilovne!!! Chodte behat, plavat, na tury po horach a uvidite jakou budete mít postavu.   :)

Pane, a taková práce na baráku, vozit kolečka, házet lopatou - to pak je ten správně udělanej chlap  :wink:

Zlepšit si postavu v posilovně...to má jen velmi málo lidí lehké...a věř, že vím, o čem mluvím :wink:  Je to velká dřina...ale když člověk CHCE a snaží se, tak to jde 8)


Tohle je nesmysl.


Jo, máš pravdu...s tímhle přístupem s tím fakt NIC neuděláš. :?


Protože tělo není stroj, ale živý organismus, který potřebuje také odpočívat.


Ježišmarjá...jenom to ne :!:


Tak to Ti skutečně pouze přijde...protože je to nesmysl. To z čeho máš Ty pocit, že "svaly rostou", to pouze znamená, že svaly jsou stresované, unavené a napumpované z toho cvičení. S růstem to nemá co dělat. Jak jsou svaly "narostlé" poznáš dejme tomu tak, že týden dva cvičit nebudeš - to se ukáže, co na Tobě "zůstalo".
Krom toho, při cvičení každý den může dojít ke zdravotním problémům, pokud sval nebude mít dosta času na regeneraci(odpočinek).

Cvičení obden je již něco jiného, protože se uvádí, že svalu stačí na regeneraci zhruba 48 hodin, což odpovídá.

Jak už tady bylo psáno - svaly nerostou v průběhu posilování :!:  To je mýtus. Posilování(chápej nucení svalů k vykonávání práce) je pouze prostředkem k tomu, jak svaly stresovat...jejich reakce na zátěž(pokud je alespoň trošku pravidelná) je taková, že aby příště tu zátěž zvládly s menším stresem, zvětší svůj objem...k tomu je však potřeba dostatečné množství živin a také dost odpočinku.



Můj jídelníček, který se mi žel bohu nedaří často úplně dodržet :evil:

Snídaně:miska ovesných vloček s mlékem, jogurt či pudink
Svačina:ovocný tvaroh/jogurt, piškoty či celozrnné pečivo, sklenice mléka
Oběd:sáček rýže, 150-200 g kuřecích prs na teflonu či konzerva tuňáka v oleji, nějaký zeleninový salát(když je šance)
Svačina:to, co dopolení svačina...když nemám trénink, tak jsou ty svačiny dvě  :oops: /když trénink mám, tak bezprostředně po něm vypiju nápoj smíchaný s proteinového prášku a glukopuru pro okamžité doplnění energie
Večeře:to samé co oběd
Druhá večeře:ovoce,pečivo se sýrem nebo šunkou(když je možnost)
Před spaním: někdy tvaroh, jindy jen jogurt, piškoty/sušenky/koláče a sklenice mléka

Zkus něco podobného...tak měsíc dva...a k tomu třikrát týdně trénovat v posilovně a spát 8-10 hodin denně. Pokud ani pak nenabereš, má smysl se bavit dál :wink:

kvarkopako: muzu se zeptat jak dlouho cvicis a kolik jsi nabral na hmotnosti za tu dobu? podle jidelnicku to vypada ze vis co delas ;)

jinak je to skutecne o pristupu, jak pises - kdyz si nekdo mysli, ze se svoji postavou nic nenadela, tak s tim nic nenadela; sila mysli je v tomhle hrozne znat

jinak k tematu - dneska na bazene byl klucina, kterej byl dost hubenej, ale byla s nim moc hezka slecna, takze je skutecne videt, ze to hlasovani nahore ma svoji vahu ;)

Cvičím zhruba 3 roky...tedy spíše by se dalo říct, že tuto dobu "chodím do posilovny"...skutečné cvičení zahrnující vyvážený mix tréninku, výživy a odpočinku provozuju sotva tři čtvrtě roku :oops:  Celkem dlouho mi trvalo, než jsem pochopil, o čem to vlastně celé je :? Takového času jsem v podstatě probendil zbytečnostma :x
Měřím lehce přes 180 cm. Začínal jsem s vahou asi 55-57 kg...a teďka mám zhruba 80 kg...plus mínus kilo dvě, jak se najím 8)


Tohle jsem si taky myslel a byl jsem přesvědčen, že já nikdy nenaberu ani kilo, protože jsem fakt byl rachytik největší(a bohužel ještě pořád jsem)...ale nakonec se ukázalo, že se stím přece jen něco dělat dá :roll:  Sice to ještě není úplně podle mých představ, ale pořád je to lepší než to bylo na začátku :wink:

kvarkopako: tak to je si myslim hodne slusny a ses krasnej priklad toho, ze to, pomalu, ale jde!

No...nevím...hodně slušný...to bych ani neřekl, protože moje představa je ještě trošku někde jinde :oops:  Spíš si už konečně připadám alespoň částečně jako normální člověk a nevážím méně než většina mých spolužaček :lol:

Určitě to jde...ale je to otázka priorit :x ...ostatně jako všechno v životě. Je tomu třeba podřídit takřka vše a hlavně vydržet :!:

No, převážně víš, co děláš, ale tohle je kravina [-X . Nejsem, zas takový odborník, ale míchat protein s glupurem - blbost ze dvou důvodů
a) Protein bys měl dávat 30 min. po tréninku, ne hned po něm.
b) Proteinový prášek, pokud je kvalitní, obsahuje minimum čehokoliv jiného než příslušného proteinu, aby byl tento co nejrychleji a nejlépe dopraven tam, kde je ho potřeba. Ono to dá práci podle mě, dostat z tý syrovátky ten samotnej protein a ty to zabiješ cukrem ](*,) .

Savvy :idea: ?

Než napíšeš, že je něco kravina, možná by ses měl zajímat o podrobnosti :!:  Tady třeba o jaký protein se konkrétně jedná 8)

Glukopur zřejmě budeš vědět, co je zač, ale pro ty, co nevědí, to tady přiblížím - jde v podstatě o glukózu, což je monosacharid=nejjednodušší cukr, na který tělo musí ostatní přeměňovat, aby je mohlo využít. Jeho výhoda spočívá právě v jeho jednoduché struktuře - na jeho "spálení" tělo nemusí vydat žádnou další energii(a té nemá po tréninku nazbyt), kterou by spotřebovalo na štěpení dejme tomu nějakého oligosacharidu či polysacharidu. Tohle znamená, že jej tělo vstřebá bez obštrukcí a v krátké době - a o to tady jde, doplnit v co nejkratším čase energii, která byla postřebována tréninkem.

K tomu proteinu - do glukopuru míchám obyčejný protein 50% - to znamená, že pouze polovinu obsahu tohoto prášku tvoří bílkovina :!:  Zbytek jsou opět sacharidy, z nichž má významné zastoupení například laktóza, což je oligosacharid, který se do těla díky své složitější struktuře dostává později a tedy postupně, až po glukóze z glukopuru.
Dále proteinový prášek obsahuje vitaminy a chemické prvky, které jsou tělu prospěšné(obzvláště po fyzické zátěži)- jsou to například: vitaminy skupiny B, vitamin C a E(tyto jsou obzvláště důležité, neboť působí jako antioxidanty-proto je vhodné jich dodat tělu dost, tj. více než je v proteinu - osobně to řeším jednou tabletou Selzinku, který kromě vitaminu C a E obsahuje ještě selen, zinek a pro-vitamin A), hořčík, draslík a jód.

Když budu chtít tělu dodávat bílkoviny primárně proteinovým práškem, samozřejmě si koupím takový, který má obsah bílkovin od 70% výše...ideálně tak kolem 85% :!:

Výše zmíněný potréninkový nápoj z glukopuru a lehkého proteinu má za cíl pouze dodat energii tělu vyprahlému po tréninku a překlenout zhruba hodinové období(v tom je potřeba dodat větší množství cukrů a bílkovin ne zase tak moc) , které je od skončení tréninku do konzumace velkého jídla, které je už bohaté na živočišné bílkoviny(kuřecí maso) a sacharidy(rýže, těstoviny).

JA FAKT NEVIM, JESTLI TO JE PORADNA PRO LIDI Z POSILOVNY, NEBO FORUM O MEZILIDSKYCH VZTAZICH. Ale budis, taky necim prispeji. Nejvic svaly narostou, kdyz budes prijimat 2gramy bilkoviny na 1kq telesne hmotnosti a doprejes svalum nepostradatelny odpocinek!!!  Pokud chces co nejdrive zasobit vycerpane svaly cukrem tak ten glukopur ANO, ale co bilkoviny? Protein je vetsinou nejaka susena smes, kterou telo musi rozlozit na jednodussi formy vyzivy aby je mohlo potom vubec vyuzit= dost dlouho to trva. Pokud chces mit nejaky efekt, tak si kup aminokyeliny v tabletach nebo v tekute forme "FAKT SUPER", pro ty co nevi, aminokyselina je v podstate uz rozlozena bilkovina, to se dostava do krevniho obehu temer okamzite a svaly dostanou sve!!!  Nevim jak vy, ale ja vetsinou, kdyz jsem uzival protein, tak jsem mel nekdy nafoukle bricho .... Vim, ze ty aminokyseliny jsou drahe, ale vyplati se,  ja je potom zacal uzivat misto proteinu a bilkoviny jsem se snazil ziskat z tvarohu mleka kureciho masa atp. Je fakt, ze proteiny jsou od toho aby clovek nemusel jist "2kq tvarohu, 2kq kureciho masa atp.", ale to zalezi na kazdem jak si to vyresi...... Ale uz dost....., BOLI ME PRSTY.

kvarkopako - jak muzu zmenit ramena a hrudnik? To je kostra a kosti vazne nezmenim. Ovsem to resit nechci.

Jsem vcelku liny clovek, spise intelektualne zamereny. nemam penize na to chodit do posilovny a necitil bych se tam dobre(parkrat sem tam byl a mam spatne zkusenosti). Ovsem sem ochoten doma cvicit. nemam zadne zvlastni zarizeni, akorat rotoped a takovou tu roztahovaci pruzinu(nezpomenu si na nazev :oops: ). Jak jsem jiz psal, mam problemy se stravou. Zivot mi prinasi tolik stresu kazdy den, ktery na me pusobi tak, ze nemam moc hlad.

Nechci si hrat na dokonaleho cloveka, nejsem dokonaly. Ja nepozaduju byt kdovijaky svalnatec. Me by stacilo byt skoro normalni(teda abych nebyl extrem).

Jinak dekuji vsem za jejich nazory a napsane jidelnicky, urcite mi to pomuze udelat si nejaky svuj vlastni skoro normalni jidelnicek :)

Proč je pečivo problém? Když je tmavé? :?:  :shock:

Jak? No vždyť se to tu řeší už drahnou dobu :!:  Cvičením, jídlem a odpočinkem :!:
Myslíš si, že to, co na sobě má kluk, kterej vypadá aspoň trošku k světu, a co je vidět, že to jsou kosti :?:  Kosti jsou jen základ, na který se zbytek upíná...a máš pravdu, že každý má kostru jinou...ovšem má ji každý složenou ze stejných kostí. A kolem těch kostí jsou jednotlivé svaly. Každý je má od přírody jinak základně vyvinuté(velké), ale prostě tam jsou!
Uvědom si, že se nemůžeš porovnávat s lidma, co provozujou posilovnu profesionálně - to nejsou obyčejní smrtelníci, jako já nebo Ty :!:  Mají od přírody super dispozice a navíc je podporují drsným tréninkem a spoustou doplňků, které mnohdy nejsou zrovna košer...to je ovšem jiná věc.
Ber to tak, že pokud člověk nemá nějakou tělesnou vadu či nemoc, tak se při správně prováděném tréninku, výživě a odpočinku může dopracovat do té úrovně, že bude vypadat nejen lépe než na začátku, ale že bude se sebou spokojený, protože když výsledek porovná s tím, co bylo na začátku, je to fakt pokrok - takhle to musíš brát :!:
Ovšem člověk musí nejen chtít, ale musí hlavně s tím něco dělat a vydržet!!!


To já jsem taky...ale v posilovně se moc nezadýcháš...proto to ji mám rád :oops: ...sem tam něco zvedneš a většinou přitom sedíš čí ležíš :wink:
Naopak, co chodím do posilovny jsem ještě více zpohodlněl a nedovedu si představit, jak jsem mohl na střední škole dát 1500 m pod pět minut 8)  Teďka by to byla asi má smrt :oops:


To já jsem taky :wink:  A můžu říct, že v posilovně jsem poznal hlavně lidi, kteří mají většinou minimálně jednu vysokou školu, pracují hlavou a chodí tam vlastně relaxovat 8)


To je jen otázka priorit :!:


Poprvé jsem se taky necítil zrovna nejlépe...a proto jsem to taky dlouho odkládal...ale člověk tohle musí překonat! A jestli Ti můžu poradit, tak cokoliv bys v posilovně nevěděl, neboj se zeptat a když ne u obsluhy, tak nejlépe toho největšího kluka, co tam uvidíš :P  Buď slušnej, zvídavej a zajímej se o věc - a vsadím se, že Tě do háje nepošle, protože takoví kluci jsou nejvíc v pohodě - taky někdy začínali, jsou dost velcí a nemají potřebu se na někoho povyšovat, machrovat či nováčky shazovat. To většinou dělají ubožáci, kteří si tímto chování mají potřebu dokazovat, že jsou lepší a namakanější, než skutečně jsou :x  
Skutečně tohle udělej, protože pokud se člověk naučí něco cvičit špatně, tak nejen, že si může ublížit, ale hlavně se toho pak později jen velmi těžko zbavuje :evil:  Dnes a denně vídám u nás ve fitku party kluků, kteří se potulují bezcílně a bezsystémově od stroje ke stroji...od čince k čince...a zpravidla cvičí to, co vidí někoho cvičit...nejčastěji toho největšího kluka v posilovně :wink:  A to, že si nakládají váhy a pak to místy vypadá, že je to přizabije, to je další věc :x  Přitom není těžké se přijít a zeptat se...nemám problém poradit :)  Ovšem již několikrát se mi stalo, že jsem takřka vytáhnul nějakého kluka z pod kupy železa, řekl mu, že takhle tedy ne, pokud chce přežít a poradil mu, jak na to...a on mně akorát seřval a vynadal mi, co že si to dovoluju, on že má trénink od kámoše, kterej je profík a že ví co dělá...takové incidenty mne vyléčily z nabízení pomoci, ale jak říkám, nemám problém poradit, když se někdo slušně zeptá 8)


Tak to Tě asi zklamu - na rotopedu žádné svaly nanabereš, zvláště pokud máš s nabíraním problémy. A ta pružina je taky na nic :wink:  Maximálně může doma zkusit různé variace kliků, případně shyby na nějaké ocelové konstrukci nebo tak něco...ale to je fakt takřka k ničemu :x
Ale hlavně...psal jsi, že si línej člověk...pro takové lidi je právě potřeba chodit někam do posilovny...mezi lidi...protože to je donutí skutečně něco dělat a ne doma jen tak posedávat a poflakovat se :wink:  Je dost lidí, co to dělají i v té posilovně, ale většinou, pokud člověk ty peníze do toho už dá, tak je mu jich líto a chce si za ně "užít" :wink:


Ta strava je skutečně důležitá...sám si odpověz na otázku, co můžeš po tělu chtít za výkony a růst svalů, když mu nedáš pořádně najíst a tím nedodáš živiny, ze kterých by mohlo něco budovat :?:


Věř mi, že "svalnatcem" se nestaneš za týden, za měsíc, za rok ani za dva. To je běh na dlouhou trať...ale pokud se na tu trať vydáš a jsi ochoten přeskakovat všechny překážky, budeš odměněn...a možná více než bys sám čekal :wink:

kvarkopako - Abych rekl pravdu, v posilovne jsem byl prave jednou a nevidel sem tam nikoho jako jsem ja(tzn prakticky bez svalstva). Asi by to pro me byla nocni mura, chodit tam pravidelne. Kdyby me alespon nikdo nevidel, tak by to bylo vpoho.  

Jinak, kde bydlis? Ze bys mi nejakou posilovnu doporucil :oops: A jake je tam vstupne?(ty uz jsi starsi, ale kdyz mam ja kapesne 500mesicne a to i na jidlo, tak mi zbyde cca 200kc a pochybuju, ze za tyto penize bych mohl chodit do posilovny).

Devor: mozna bys mel zacit treba plavat a ne hned nabehnout do posilky ... tam chod tak pul roku a pak az vubec to telo uvedes do nejaky fyzicky pripravenosti tak pod dohledem nekoho, kdo tomu rozumi, zkusit tu posilku ...

OMG,  #-o ty jen vyhledáváš neustále nějaké výmluvy, místo toho, aby jsi něco dělal

Zeptal jsi se ještě těch lidí, jestli tam byli také poprvé jako ty??? Nebo tam chodí každý druhý den??? Se přestaň vymlouvat, nebo to nemá cenu ti vůbec něco psát.

No ono taky záleží na tom, kdys tam byl...jednak v jakou denní dobu a druhak taky které roční období :!:  Obecně totiž platí, že existují období, kdy se tam objevuje velký počet lidí, co jsou poprvé...třeba začátkem roku...leden a únor bývá natřískáno až je to někdy k uzoufání :x  Lidi si dávají předsevzetí, snaží se hubnout atd. Ale většinou to naštěstí moc dlouho nevydrží a jen málokdy se najde někdo, kdo u toho zůstane. No a další čas je tak někdy koncem dubna, začátkem května, kdy je teplo, sluníčko a občané obojího pohlaví mají touhu vylepšit postavu na léto k vodě...nutno ovšem dodat, že jim zpravidla po pár trénincích dojde, že to není tak snadné a opět je klid 8)

Znova opakuju, že každej nějak začínal a jestli si myslíš, že tam lidi od začátku choděj namakaný, tak to je kravina...choděj tam proto, aby se namakanými stali dřením právě tam :!:


Poslyš, panáčku, Ty jsi asi pěkný narcis se mi zdá...bez urážky, ale to si fakt jako myslíš, že je na Tebe někdo zvědavej :?:  :!:  Myslíš si, že metrákoví chlapi tam choděj jen proto, aby mohli čumět na kluky jako jsi Ty :lol:  :?:  Laskavě se prober a začni myslet racionálně - každý tam cvičí sám za sebe, maximálně se sparingem a na Tebe hodí vočko jen když něco budeš dělat blbě, čemuž se samozřejmě dá předejít tím, že se jich nejdřív optáš, zda by Ti neukázali, jak na to :!:


Bydlím v Praze, tady je posiloven mraky, ale je fakt, že jsou asi nejdražší v republice, ostatně asi jako vše v Praze. Ovšem pokud bydlíš někde na menším městě nebo tak někde, cena bude jistě přijatelná :wink:


Jojo, to je pravda...při škole si vydělávám, ale taky si krom jídla doma a bydlení u rodičů prakticky financuju vše ostatní, takže taky nemám peněz nazbyt. Jak už jsem psal, je to samozřejmě otázka priorit...jako všechno v životě. Nehulim, nekouřim, nechodim pařit jako ostatní, nekupuju kraviny a zbytečnosti atd. a investuju do cvičení.
A pokud jsi mladší...nevim teda, kolik Ti je let...možná by taky šlo dát řeč s rodičema, jestli by Ti tréninky nefinancovali - je to přece sport a žádná špatnost - jak praví klasik: "Pořád lepší než chodit po kavárnách" :) . Osobně znám spoustu lidí, jejichž rodiče  by se zbláznili radostí, kdyby jejich synáček místo hulení, popíjení pivka a povalování po hospodách chodil cvičit...komplet by mu to cvakali a ještě by ho tatínek vozil na tréninky i zpátky :lol:

No svaly nesvaliy, ja si myslim ze to neni zakladni otazka u vztahu, kazda zena to bere jinak, toto je zase individualni pristup, ale pokud te holka kvuli tomu ze nemas svaly odmitne, nemyslim si ze ma cenu se s ni zabyvat. Jinak do posilovny jsem taky kdysi chodil a nemyslim si ze je to ten pravy zpusob jak utuzit telo. Je to celkem drahe, nemam rad pohled na ty korby co tam kolem me litaji se 200kg a ja se seru z 50kg a navic jsem domu chodil pekne dodreny :D Ted jsem to vyresil tim ze jsem si nasel ji-jitsu ( japonske bojove umeni ) clovek se nauci branit a i to telo zpevni. Je tam fajn parta lidi, sqely mistri a nechodim tam "za trest" jak do posilovny. I kdyz ze zacatku je to asi trochu finance vic narocne ( nove kimono, bojove tyce, chranice atd... ) potom uz se to da. Hodne me to chytlo a na treningy se tesim, narozdil od posilovny. Takze mozna nez posilka je lepsi si najit sport ktery ma nejaky smysl a ne bezhlave zvedat zavazi.

A kdo říká, že to tak je :?:


A co dneska není :?:


Copak, že by ublížené ego, že vedle cvičili namakanější kluci :twisted:  :?:  


Tak pokud Ti tohle vadí, dej se na šachy nebo na mariáš :wink:


Jak za trest :?:  Tě snad někdo nutil tam chodit :?:  To bych si rád poslechnul...


A posilovna podle Tebe smysl nemá :?:  No možná to bude tím, že jsi tam to železo vskutku zvedal bezhlavě :-'

Beniku, Beniku... to ze tobe posilovna nesedi, neznamena, ze nema smysl ;) to je skutecne trochu arogantni pristup. Kazdemu vyhovuje neco jineho a to je v poradku, me trvalo spoustu let, nez jsem nasla telesnou cinnost, kterou jsem nebrala "za trest", presne jako ty posilovnu, ale to neznamena, ze ty ostatni nemaji smysl, jen nemaji smysl pro me ;)

ale chapu, ze ses asi jen snazil nabidnout alternativu pro Devora. jiu-jitsu je moc pekne. me se osobne na koukani asi nejvic libi capoeira... (sem tam chodim juknout na daemoniack a oni tam mivaji prehlidky ruznych bojovych umeni...).

mimochodem Devore, copak je tak tezke rict, posilovna me nebavi, misto hledani ruznych vymluv? ;) pekna veta kterou jsem nedavno slysela:
"kdo chce hleda zpusob, kdo nechce hleda duvod." ;)
a ta na tebe sedi. nezlob se prosim, neni to mineno jako flame, jen konstatuji. pokud budes sam vedet, co chces a jak chces vypadat, jsem si jista, ze najdes (nebo nenajdes) vhodnou telesnou aktivitu...

na zpevneni tela je skutecne bojove umeni vhodne, ovsem svalova hmota roste nejvic posilovanim, jak zde kluci rikali... jine aktivity ji pouze vytvaruji a zpevni, ale na svalech ti nepridaji... nas dokonce primo poucuji, jak pri posilovani cvicit tak, aby nam NErostla svalova hmota :)))

Když už jsme u těch svalů, co taková cyklistika? Po tom člověk vypadá mírně řečeno jak z koncentráku a o svalech se rozhodně nedá mluvit 8)

taky zalezi na tom, jak se kluk citi v pohode v tom tele, co ma...

kdyz mu neco chybi, ale skuhra, ze neco nema, je to horsi, jak kdyz neco nema, nebo zase ma neco navic, ale je s tim srozumenej a citi se dobre

Kdyz uz mas tolik vymluv proc do posilovny nechodit, tak tam proste chodit NECHCES. A nejde prece jen o posilovnu, nahore ses ptal jak zformovat ramena a hrudnik, tak kvuli toho prece nemusis LITAT hned do posilovny!!! Udelej si doma 150 kliku kazdy den , treba 5 serii po 30, a casem zjistis, ze jich v pohode udelas najednou 50 a tech serii bude 7. Ale......, jsem zvedav jakou vymluvu si najdes na toto. Protoze to mas uplne zadarmo, potrebujes k tomu jen to "CHTIT" no a jeste asi 2 metry ctverecni a to snad doma mas!!!  :?

Konecne nekdo pochopil jadro problemu : ja do posilovny chodit nechci a nebudu!! A rady typu, nevymlouvej se a furt dokola chod do posilovny me moc nepomuzou.

Za konstruktivni napady povazuju plavani, ji-jitsu a ty kliky a moc autorum dekuji :wink:

Ale me by parve zajimalo, jake je to nejlepsi domaci cviceni, pri kterem se svalova hmota nabira nejvic. Nezajima me, ze kdybych chodil do posilovny, tak to treba pujde snadneji :!:

Jsem zvedav jestli si tyto rady  teda vemes k srdci. Nejvic svalove hmoty naberes, kdyz budes provadet zakladni cviky. Cele telo dostava zabrat pri obycejnych drepech udelej jich 100 najednou a uvidis ten "HUKOT" v podobe bolestli stehen, ale pozor tato bolest je uplne normalni, je to reakce na zates. Pote dalsi zakladni cvik, jsou ty kliky, "BERE" to prsa, ramena, tricepsy a divil by ses, ale i brisni svaly a zadove svalstvo, ale "POZOR DULEZITE" ty cviky delej pomalu, ne ze udelas 100 drepu za 2 minuty. A navic svaly zabiraji opacne nez si vetsina lidi mysli tzn., ze pri drepu jed pomalu dolu a nahoru muzes rychle a to same plati i u kliku. Kliky - když dáš ruce vic od sebe zabiraji vice na prsva, kdyz das ruce tesne kolem tela do urovne prsou, tak zabiraji vice tricepsy, ale na toto prijdes sam, POKUD TEDA BUDES CVICIT PODLE TECHTO RAD, jo abych nezapomnel chod po schodech "JE TO SUPER". Mej se.......  :wink:  :wink:  :wink:

Jo abych nezapomnel, ta posilovna te stejne nemine. Prijde doba, pokud se tim nahore napsanym, budes ridit, ze tech kliku, abys vubec citil nejakou bolest, budes muset udelat casem ne 150, ale treba 300 a to je zase casove narocne a bude to mit opacny efekt!!! Budes mit vydrz, ale ty svaly budou male, sice kvalitne propracovane, ale MALE. Proto je dulezite zvedat zatez, ale POZOR nejenom v podobe opakovani, ale i hmotnosti a jsme u jadra problemu. Az tech kliku zvladnes napriklad 300, tak te to sice potesi, ale nedas svalum impuls k rustu. RESENI - jit do posilovny dat si na cinku treba 60 kg a udelas 5 serii po 8 opakovanich v banch presu, ale to je daleko. Nevim jestli to z tohoto kratkeho popisu pochopis?..... :wink:

Joo capoeira je uzasna a v miste meho bydliste se uci ale je to absolutne neprofesionale pojato a za jeden trening chteji 60kc, tak jsem si vybral to ji-jitsu ktere je taky efektivni :D Ale ja jsem posilovnu nikomu nechtel zprotivit ani vyvratit, jenom jsem konstatoval ze to pro me bylo opravdu zatrest a vubec me to nebavilo, nabizim dalsi alternativu posilovani, nejaky sport.

Spousta kluku ma nabastlenou tyc mezi skrine (shyby .. mnohdy podcenovane, ale na ruce a zada jedna z nejlepsich veci), kliky a sedy-lehy muzes na zemi. To si myslim, ze pro staci pro zacatek, casem stejne pochopis ze posilka ti nabidne mnohem vic a nebudes se bat.
Co bych ale zduraznil, je to co je tu nekolikrat napsano .. ze svaly nerostou pri cviceni, ale potom, dulezite je JIST .. (to si myslim, ze je na posilovani draha vec, samotna navsteva posilovky ani ne..)

Jen 2 malé poznámky.

1) Píše se to správně Ju-Jutsu, protože Jutsu je v japonštině umění a Ju znamená jemný nebo poddajný. Kdo nevěří, nechť se zeptá nějaké učitelky japonštiny. Jitsu znamená ovoce.  :idea:

2) Ju-jutsu jsem také cvičil, ale později jsem skončil na capoeiře, protože je daleko použitelnější. Navíc je tam hodně akrobacie, což se mi strašně líbí a navíc se člověk učí velké zručnosti používat celé tělo. Kdežto na ju-jutsu se učí jen techniky (nebo aspoň to, čím jsem prošel) narozdíl od capoeiry, kde je to naprostá improvizace.  :wink:

No v ju-justu, jujistu, dzudzitsu se vyznam jen pres kamosku... ale z toho malo co mi rikala, pise se to ruzne, asi podle casti sveta, nalady  a poctu skvr na slunci. Jinak je moc skol, takze s pouzitelnosti - jde o to, kam chodis, coz je ostatne u vseho...
Vzdy me zajimalo, co by delal capoirista ve vytahu, kdyby ho chtel nekdo znasilnit... (rekla bych ze pak paky a udery vedou...)

slada - A jak dlouho minimalne je dobre cvicit denne, aby melo cviceni efekt? A je lepsi svicit obden nebo kazdy den? :)

V capoeiře jsou taky ruzný páky, porazy a údery, ale je to spís už capoeira fight, která se tady v evropě moc necvičí. (Ale u nás jo  :lol: )

Sežeň si někdy video, jak hrajou na ulici brazilci. To je sado maso.

Jen jedna mala poznamka, je nekolik smeru jitsu, ju-jutsu, ji-jitsu, jiu-jitsu a ja zrovna delam ji-jitsu vis :) ( mel by to byt zapadni smer ). Tak si priste over zdroje  :wink: No tak to nevim kam si chodil kdyz ti to pripadalo jako techniky v praxi k nicemu, ja zase co jsem videl capoeru tak mi prisla jako krasna na pohled a na houby v praxi. A kdyby bylo ji-jitsu na nic tak pochybuju ze by se ji ucili Opavsti policajti :wink:

daemoniack > ve vytahu ho kopnu do rozkroku a nestaram se o uchyla:)

jinak me se na tom j(i)u jitsu moc nelibi prave ty paky a tak... zda se me, ze moc krouti rukama, misto abych proste uderila musim sukovat ruce...

capoiera nebo jak se to pise je na pohled moc hezka, hlavne, kdyz cvicili polonazi kluci na hradbach proti zapad slunce... nadhera na pohled:)

Si přečti japonskou historii bojových umění a pak mě poučuj. Zato nemůžu, že to evropani zkurvili podle výslovnosti.

ji-jitsu = realna sebeobrana, samuraji pouzivane bojove umeni, tak mi tady neco kecej o ovoci a myslim ze clovek ktery je zakladatelem ji-jitsu svazu v CR a zasvetil tomu cely zivot by o tom mohl neco vedet nemyslis?

Kdysi jsem se taky docela venoval bojovemu (ja radeji rikam obranemu:)) umeni. Co se tyce pouzitelnosti - nezalezi na stylu, ale na tom, jaky je bojovnik. A pokud se jedna ciste o ulici, tak podle me jsou na tom nejlepe boxeri - je to jednoduche, prime a velmi ucinne. Zaklad se da "pomerne rychle" naucit a na bezneho opileho agresora to bohate staci a pokud se casem priucite nejake zaklady kopu a podmetu, tak na ulici nemusite mit strach :)

To je velice slozite, kazdy je jiny!!! Tak Ti napisu jak to delam ja, ale neber me jako svuj priklad!!! Uvidis sam jak Ti to bude vyhovovat. Ja treba kliky delam kazdy den, ale to jenom jako rozcvicku. Chodim totiz do posilovny, ale pozor nejsem ten "BUSMEN", jak si mozna myslis. Mam to rozdelene takto. Pondeli posilovna, utery bazen - tam si dam 45 az 60 minut plavani, streda odpopcinek, ctvrtek posilivna a patek opet bazen, sobota vylozene lenosim a v nedeli vetsinou jdu na horskou turu, dam si kolem 25 az 30 kilometru. ALE JAK RIKAM NEBER ME JAKO SVUJ PRIKLAD!!! Jinak pri tom cviceni, jak dlouho musis minimalne cvitit,az ucitis bolest v tech svalech, ktrere procvicujes, to je znameni, ze svaly na zatez reaguji. Te bolesti se neboj. Vetsinou se rika, a ja s tim souhlasim, ze pokud na druhy den ty procvicovane svaly boli, tak si je poctive procvicil a dal jsi jim ten "IMPULS" k rustu. Ale dulezita vec,OPRAVDU NEZAPOMEN NA TEN ODPOCINEK A ZA DRUHE JIDLO. Co se tyce jidla, pokud jsi, promin za ten vyraz "VYCHRTLY" tzn. kost a kuze, vetsinou to znamena, ze mas rychly metabolismus. Co to pro tebe znamena? Proste jez na co prijdes, ale ty bilkoviny by tam meli byt!!! A vykasli se na nejake diety atp., dam Ti priklad. Ja mam 176 cm a po vcerejsim vazeni mam 86,5 kq to znamena, ze ja si svuj jidelnicek opravdu hlidam, nejaky ten nizkotucny tvaroh, to same mleko, nejake musli, normalni obed, atp. Ale tvemu organismu by to neztacilo!!! TAKZE JEZ NA CO PRIJDES, AKORAT SI HLIDEJ TUKY, ALE I TY TVOJE TELO ASI BEZ PROBLEMU SPALI. Mej se fajn..... :wink:

Heh, trosku rozsirim OT o bojovych umenich... delam asi to "nejmene pouzitelne" podle vestiny "odborniku" (tak schvalne, co delam?) :-)

Ale nemyslim si, ze ta ucinnost je jen o tom co cvicis. Jak napsal ondash, je to bojove umeni, ne rvacka a tak vic zalezi na tom, kdo praktikuje. A pokud Te samo bojove umeni vede k vyhybani konfliktu a nenasili, nauci Te rovne stat... uz to muze byt vic, nez ze mu rozkopes ksicht...
Napr. mam smulu na uchylaky - mnoho lidi mi rika, ze cesty kterymi chodim, nejsou bezpecne. Jenze me uchylaci proste nemaj radi, vyhybaj se mi... za 5 let v praze, ani jeden :-/

Tak to zaklepej do dreva. Preji TI at to tak mas minimalne dalsich 5 let.....  :D

Nejmene pouzitelne? Valeni se na kanapi?;) Ok, ja hadat nebudu, nebylo by to tak uplne fer ;)

Tae bo?  :)

Abych si taky prihral svou polivcicku a pomazlil ego... a ty si zjisti neco o zpusobu transkripce japonskych znaku do latinky. :-) Pro ni ma prirozene kazdy jazyk vlastni pravidla. "Ju-Jutsu' je anglicka transkripce, v cestine je nesmysl ji uzivat.

Nevzdavej to...  :D

cital som len prvu stranu, ale niekto tam mal problem s jedenim a cvicenim... snad sa to moze, pastujem sem jeden clanok, je pisany velmi poucnymi stylom a taktiez sa aj zasmejete :) ale ma v sebe kusisko pravdy, navod ako na to:

http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95

enjoy :)

:lol: toho pisatele ale musela manzelka ci nekdo jiny predtim asi poradne nastvat :))) ale aspon jsem se zasmala :lol:

Tak mozna ze to muze byt k smichu, ale pokud chce clovek nabrat hmotu, je to tam snad do pismene pravda ...

ale jo... o informacni hodnote jsem nic nerekla...rika jen uz bezne znamou vec, chces li pribrat, zer :) mluvila jsem jen o tom zpusobu podani :lol:

ale to je na tom to najlepsie, ten sposob ta uplne vyhecuje, je to perfektne :)

Chtel bych sem jen jeste pridat jednu variantu pro lidi, co chcou ziskat fyzicku a nechce se jim nikam chodit. Je to celkem rychla a intenzivni cesta k rychle kondicce. A neni k tomu potreba skoro nic; jen to odhodlani. Z vlastni zkusenosti bych jen doporucil poradne se protahovat (pred i po), jinak nastoupi neprijemne pretazeni svalu. A taky behat v nejakejch dobrejch bezeckejch botach. Ja jednu dobu behal v kanadach a kdyz nevite jak spravne (ja nevedel), tak kolena pak hodne rvou...:(
http://www.military.cz/special_forces/seal/seal_prirucka.htm

A s tim pribiranim muze byt obcas doopravdy problem. Jedno leto jsem si taky chtel trosku zlepsit postavu, takze jsem zacal celkem dost cvicit a taky teda poradne jist. Telo se zacalo doopravdy zpevnovat a vypadat lip, ale odmitalo pribrat byt i blby kilo.
// Takze varianta taky je: Nic nedelat, pribrat a pak to proste jen zpevnit.:)

Jo a jeste k tem bojovym vecem
Na stylu doopravdy az tak moc nezalezi. Spis zalezi na zpusobu vyuky a na tom, jak to clovek bere. Jestli jako sport, boj, nebo jen srandu na odreagovani. Lidske telo je preci jen jedno a jeho moznosti a slabiny jsou vicemene stejne.
Znam lidi, co delaj znacne razantni styly a v realu by asi pohoreli; a znam i lidi z velmi 'neznych' stylu, kteri by v pripade potreby byli schopni hodne ublizit.
Vzdycky je to o cloveku.

Capoeira vypadá hezky, v boji je to nepoužitelný. Jiu - jitsu je v boji hodně dobrý.



Capoeirstka by zkončila znásilněná.  :wink:

Capoeira je takovej tanec. To co se u nás cvičí nepovažuju to za bojový umění.

Co se týče použitelnosti:
capoeira, karate shotokan - k ničemu
aikido, taekwondo - musí se umět hodně dobře, aby bylo použitelný
ruský karate, box, kickbox, thaibox, čínský box - dobré a účinné
musado, krav-maga, systema, scars - vojenský bojový umění

co se týče svalů,tak samozřejmě dám ˇ%nakou tu přednost týpkovi s trochu vypracovanym bříškem...ale popravdě  ,mě svalnatí chlapi nějak moc neberou... 8)

2Bob:
Běž si to zacvičit, přečíst si můžu spoustu věcí aniž bych věděl něco o použitelnosti v praxi.

Zaprvý jsem z toho docela dost zkoušel:
judo, aikido, capoeira, karate shotokan, systema, jiu jitsu

A za druhý dělám kickbox.
Takže o použitelnosti něco vím.  :wink:

Mozna by nebylo od veci napsat jak dlouho jsi co cvicil. Ja jsem taky pricichl k celkem hodne bojovym umenim, a po min jak alespon tak 3letech bych si je asi netroufl hodnotit z hlediska pouzitelnosti, protoze jeste nemas ani zdaleka tuseni o jejich moznostech...
Preci jen pokud to vzniklo v minulosti jako bojova zalezitost, tak to muselo fungovat! To, ze se to ted uci jako sport, nebo absolutne bez bojove myslenky je veci neceho jineho nez konkretniho stylu.
Jedine co nemusim je bojove umeni jako sport a jeho pevna fixace pravidly. Prijde mi to odporujici primarni myslence. Ale znam i lidi, co to delaj jako sportovci na vysoke urovni a nejsou vubec spatni...
Jak jiz jsem napsal: "Vzdy je to o lidech."

Ja sem jako dite chodil asi 4 roky na karate a docela me to bavilo. Navic myslim, ze ac si z toho ted nic nepamatuju, ze mi to neco dalo...  8)

moje ex vypadala, že na vzhled vůbec není, myslím tu postavu, ale myslím, že to není pravda. Dostal sem ji prý svýma modrýma očima :) já rád sportuju, ale z radosti z pohybu a ne z toho, abych nějak vypadal. Mám normální štíhlou postavu a svaly mám spíš z plavání, cyklistiky a tenisu než z nějakých blbých posiloven. Myslím, že holky mají rády, když je ten kluk tak o deset cenťáků vyšší a hlavně když má správné držení těla a !!!!nehrbí se!!!

souhlas, nehrbit se....ale chození do POSILOVNY 2-3 krát týdně spolu se zodpovědným stravováním a ještě nějakou aerobní aktivitou - fotbal, běh, golf atd. tvé postavě a tudíž sebevědomí může jen prospět...

no muj nazor je takovy ze dycky zacatkem kvetna zacinam doma cvicit naky ty kliky a sedlehy aybch vlete mohl vylezt nekam s holkama na plovarnu do bazenu nebo aspon i k rybniku a nemusel se nak stydet a myslim ze svaly rostou kdyz se posiluje kdyz zacinam tak kliku udelam tak 20-25 a mam dost ale ke konci a pres leto davam i mnohem vic uplne v poho a je to na me i videt kdyz zacinam tak sem uplne jinej   

tod muj nazor a myslim ze trocha svalu nikdy neskodi   sportuju  samozrejme

Tak 5 let tancim zavodne break dance a at snim co chci, tak stejne se nedostanu s kg nahoru ani kdybych sezral 5 kurat denne :-D Mam rychlej metabolismus a i kdyz opravdu ,,zeru,, tak mi to je k nicemu. Ale nestezuju si  :)

Mino jine jak se rika, ze zenska da prednoust svalnatymu, aby ji ochranil, tak to je podle me blbost....Posledni pritelkyne mi rekla, ze se svalu spis boji a ma z nich respekt

Staci mit vycvik; pak ji ochranis i bez svalu! :twisted:

O cem slecny mluvi a co si opravdu mysli je DOST rozdil (i kdyz si mysli, ze rikaji co si mysli, tak si mysli neco jineho nez si mysli, ze si mysli)  :D A kdyz rikam DOST tak mam na mysli nebe a dudy :D

Pribrat muzes, nikdo nema tak rychlej metabolismus, aby to neslo. Jde proste o to aby tvuj denni prijem energie z jidla byl vyssi nez tvuj vydej. A ruku na srdce - opravdu dokazes jist 6x za den a to poradne, abys mohl rict 'nejde to' ?

Tenhle problem bych chtel FAKT resit :D

Svaly jsou možná pěkný, pokud je to s mírou a není to nějakej nabušenec z posilovny, co to přehnal, tak se mrknu...:) Ale nikdy jsem žádnýho svalovce neměla a musím říct, že si teda podle svalů chlapy nevybírám...takže podle mýho zas tak důležitý nejsou...ale ráda se podívám...třeba takhle když jdu v parným odpoledni a někde pracujou opálení, svalnatí, zpocení dělníci...uaaaaaah...mno, a pak příjdu na fakultu mezi ty pobledlý, nesvalnatý, dejme tomu, intelektuály se kterýma se hezky vykládá...:) ...někdy teda, že...třeba by se hezky vykládalo i s dělníkem, to jsem ještě nezkoušela...:)

Svaly důležité nejsou, jsou spíš na překážku...a to jak u helek, tak ve sportu. Tím myslím prostě nahoněné svaly z fitka...které většinou vadí při normálních sportech. Pozvěte kurturistu ať si de zaběhat a dostane z vás šok  :D

Ono stačí, když si ty dvoumetrový yeti mají dát obě ruce za záda. Kolikrát se ani nedotknou. Ale mají zase svaly a váží půl tuny  =; Ne, děkuji.


Já tělo vypracoval spíš cvičením, než nějakym posilováním. Ona si příroda cestu najde sama  :P

jo ty opaleny chlapy na stavbe taky nejsou k zahozeni:) tri leta sem byla na brigade na stavbe u tatky s kamoskou a segrou a chlapy z nas byli nadseny, zvali nas na pivo, na zmrzlinu a i se s nima dobre kecalo:)

Ono kdyz ma chlap svaly z prace, kterou dela a ne z hodin stravenych v posilovne, je to neco lepsiho:) (teda vizualne se to asi nepozna..., ale radsi chlapa, co ma svaly z prace na novostavbe nez plnou hubu kecu o kulturisticke vyzive:)

Jenomže, ti chlapy na stavbě to dělají protože musí. Ti kluci ve fitku to dělají protože nejsou líní něco dělat pro sebe a investují do sebe. To je jako když jsou holky které do sebe investují aby vypadaly dobře. Nějaká Hilga co neví k čemu je veet asi moc kluky nezaujme  :lol: :roll:

nemyslim chlapy na stavbe ted... Myslim chlapa, kterej je "prirodne" svalnatej z toho, ze pomaha doma... ale to sou dneska asi jen lidi z vesnic, kluk z mesta pravda radsi pujde do posilky, nez aby sel k babicce kydat hnuj a uspinil si u toho ruce:)
a jinak ja taky nevim k cemu je veet a s klukama problemy nemam:)

ad1. prací si nevypracuješ všechny svaly...jasně že ten kdo pořád něco dělá...z toho bude takovej ten šlahovitej kluk kterého máš asi na mysli, ale musí toho dělat víc..kdybys ryla od rána do večera u babičky na zahrádce tak z toho budeš mít asi jen hrb  :lol:
btw. není nad vůni hnoje...tu tu asi neznaj. co se týče rýče...všiměte si že na serveru pctuning.cz mají pod hlavičkou "polopatě" právě ten rýč :) Holt asi nejsou z vesnice  :lol:
ad2. dobře..veet byl příklad...jsou i jiné (a asi lepší) způsoby. Ale předpokládám že na kluky nechceš zapůsobit nohama jak yeti. Drny chlupů v podpaží a huňatým bobrem víš kde...  :?

Pribuzenstvo vsechno bydli v panelacich, bez krav, prasat a jinych zvirat :) Maj tak maximalne krecka :D Takze tim moje snaha pada. A pritom ja delam rad :) Rad delam a nerad chodim do posilky :) ME prijde chozeni do posilky jak hrani her na PC :) Jako zabava dobry, ale kdyz to delas z donuceni tak je to nuda :) Kdyzto kdyz pracujes tak je za tebou videt kus prace. MIMochodem, pred rokem sem delal v kuchyni a "varil" pro 100 lidi ... a muzu rict, ze mi to dalo vic, nez kdyz sem rok predtim delal "pomocne prace" jako natirani, kopani a tak ;) Ono tam je to samy tezky hrnec, pytle brambor, behani nekam pro neco... je to fajn... jen to vstavani :D

ne-e: FACK :)

no to je pravda, mozna nezapojujes vsechny skupiny svalu a nemyslela sem porad jen ryti... ale takove ryti, srp, tahani kyblu s vodou na stromky a jine sou taky docela fuj prace a jeste se pri tom opalis:)

ne nohy si neholim a je me to fuk, protoze nosim porad jen dlouhe kalhoty a v dnesnim povrchnim svete, kdyz kazdymu zalezi jen na vzhledu je me o to vic jedno, ze sem samorost, o nejaky zkraslovace se az na vyjimky nestaram a jeste me to nikdy nevadilo... a kdyz si nahodou na zahradku vezmu kratke kalhoty, at se neusmazim, tak myslim, ze tem stromkum a studne moje neoholene koncetiny zily rvat nebudou

 :D OK OK... no me doma čeká o výkendu malování takže s rýčem to nebude ale i tak si užiju...  :wink:

ale aspon cloveka navykleho na ty posilky pak takove malovani neprekvapi:)
ono po par minutach natirani hornich casti zdi a stropu odumiraj ruce docela solidne:)

No a moje otázka je, k čemu jsou ty svaly z posilovny dobrý (kromě účelu vzhledového), když je pak nikde nepoužijou nebo použít nedokáží? Typický příklad jsem viděl 2x.
1) Jednou známý, který má kopáčskou firmu, vzal nějaký lidi na kopání z posilky. Druhý den už do práce nešli, protože je všechno bolelo. Jak to, když jsou na zátěž s posilovny zvyklý?
2) Viděl jsem na jedný soutěži škol, kde se šplhalo na lano na čas, kulturistu, který nevylezl ani první 2 metry. Jak to, když má takový velký svaly? Tak k čemu jinýmu jim jsou ?  :shock:

Cituju sám sebe a vím o čem mluvím.  Přesně jak píšeš...ty svaly z posilovny nejsou sice uplně o ničem ale...  Já chodím do fitka vyloženě kvůli kamarádům, pokecat si...a pak teprve abych pro sebe něco udělal. :D

Vidíš, já takhle chodim třeba tancovat

meli sme ve skautu jednu holku co delala gymnastiku... ta mela tak krasnou stihlou a svalnatou postavu, jeji zatnuty sval ji zavidela snad kazda holka ale kyble s vodou tahala plny jen do pulky, protoze plny by neuzvedla... narozdil od nas brichatych nebo susinek, my s tim potize nemeli...

takze nejsou svaly jako svaly...

jj, pritel ma krasne svalnate nohy, protoze tanci nekolikrat tydne, ale je na nem videt, ze ma tu zatez moc jednostranou, protoze po jizde na kole treba ho nohy boli solidne...

Hm ludia vase nazory moc nesdielam..........kedze chodim do posilky dake tie svaly uz mam a pri vsetkych cinnostiach kde sa namaham citim ze je to coraz lahsie......napr. hravam basket uz asi desat rokov a od kedy som zacal chodit do posilky cca pred rokom citim sa na ihrisku lepsie lebo viem ze na tych ostatnych borcov mam/hram piivota a jeho hra je v podstate pretlacanie sa pod kosom:D......to je len jeden priklad...dalsi-kamos vybavil brigadu prenasanie nabytku a veci s tym suvisiace, ja kedze chodim do posilky nemam problem tie veci nosit a nie ako moji spoluziaci kt. tam tiez boli ze po par hodinkach mali dost a uz sa len flakali 8-[ tak vsetka tazka robota ostala na mna......takze si myslim ze nie vsetci co maju svali z posilky ich nevedia pouzit!!!!!!!!!!!

zajímalo by mě jak bobuláči cvičí s vlastní vahou... :) nevim přijde mi to jako blbina furt chodit do posilky,podle mě je lepší dělat aktivně nějaký sport a k tomu si jít o bčas zaběhat,jezdit na kole,plavat,tancovat nebo zacivčit jen tak někde v přírodě na čerstvym vzduchu... :)

Mas pravdu .. nejsem rozhodne priklad extremniho kulturisty ..ale vim, ze vycviceny chlap z posilky ma tendenci minutu podat obrovsky vykon a pak deset min sedet a vydychavat :) poznal jsem to na vode, kdy jsem byl schopny narazove tahat padlo jako nikdo .. ale .. i pri normalnim vykonu jsem po chvilce nedaval (kdezto ostatni jo)

A k cemu se to hodi? .. kdyz neposilujes jenom ruce (neni pro me nic odpornejsiho nez kluk s velkym bicepsem ale nohama jako spejle a zadama jak anorekticka) tak se ti to fakt sikne ;) .. jak se tady psalo o praci ..tak jsem z vesnice a mam pocit, ze se mi dela lip :)

EDIT: ale je pravda, ze i ja to delam jenom kvuli vzhledu :X ..

no ja sem zjistila, ze mam zaber, kdyz zeru... na vode kdyz sem byla, kazdej se me smal, ze sezeru k veceri dve menicka a chlapi meli dost i pri jednom, ale zato kdyz sem zabrala, chudaci me poradne nestacili... a to vlastne jen sedim za pc a parkrat do roka vyjedu na kole... a chudak slecna vodacka, co na vode travila kazdy vikend ze me nemohla... by me zajimalo, cim to, ze me ochable svalstvo bylo schopne docela solidniho vykonu i vedle cvicenych lidi

Myslim si, ze fitko jenom odsuzovat taky neni uplne spravny. Takovy ty korboidni "typicky fitkare" taky moc nemusim, ale strasne moc zalezi na tom, co do te posilky chodite delat. Pokud ji mate jako doplnkovou cinost pri Vasem jinem treninku a necvicite parkrat s velkou vahou, ale pouzivate spis mensi vahu a jedete dlouho a na vydrz; tak si myslim, ze i posilka umi udelat solidny postavu (po vzhledove i funkcni strance). Myslim, ze obrovskou vyhodou posilovny je, ze Vas donuti neco delat. Jasne cvicit doma s vlastni vahou je perfektni, ale ruku na srdce, kolikrat si reknete: "Ted ne, az za chvili..." Kdyz uz do toho fitka dojdete tak Vas to uz i donuti neco delat.

Jinak mym vzorem fyzicky a postavy jsou panove ze specialnich slozek, policejnich, ci vojenskych. Takhle ma podle me vypadat luxusni postava a fyzicka...   :shock:

Pozor, nikoho také neobviňuju, že by byl extremní kulturista  :!:

Párkrát jsem byl také v zimě v posilce, protože venku je na cvičení fakt zima. Samo, že jsem tam spíš zvedal menší váhy, protože jsem tam šel trochu protáhnout tělo a né se tam dřít. Jinak z toho cvičení (nemyslím teď posilovnu) jsem neměl nijak velké svaly. Spíš normální sportovní postavu, ale šlachovitou (moje představa šlachovitého člověka je Bruce Lee, což je i moje inspirace). A jak zde někdo psal o krátkodobém výkonu, to je individuální za různých situací.

Fitko se dá doporučit jako doplněk nějakého sportu. Spousta sportů je taková, že namáhají jen některé skupiny svalů, proto je fitko..kde se trénují konkrétní svaly, vhodné jako doplněk k trénování těch svalů, které  zůstávají v daném sportu ochuzeny  :D
Jinak..co se týče cvičení a jeho kvantity. Do fitka se chodí klidně i každý den a to proto že tam pokaždé cvičí jené skupiny svalů. Proto se stíhají regenerovat i když na to normálně potřebují 2dny  :wink:

Ale uvedomte si prosím, že jak se tady bavíte o Hroudách svalů z posiloven, že takového stavu jako tyhle hroudy se dá dosáhnout jen když je člověk endomorf, jí jak přetrhnutej, cvičí 5 krát týdně, a bere ANABOLICKÉ steroidy! Tudíž když zajdete do posilky 3 krát za týden a k tomu si zaběháte nebo děláte nějaký jiný sport, méně náročný, tak vám garantuju, že přehnaně svalnatí nebudete! naopak!

Mawe47: nechci do tebe rypat :-) , ale posilovnu a praci na zahrade srovnavat nemuzes. Nevis o cem mluvis. Fitko se proste nahradit neda.
 
Podle me svaly hrajou velkou roli. Vsimnete si kdyz jste treba u vody a prochazi kolem nejaky nabusenec jak se holky otaceji :wink:
kdyby misto neho prosel nekdo s brichem, propadlym hrudnikem atd... tak si ho ani nevsimnou
 

Jo a pak stejně řeknou že je to hnusný a že by chtěli radši hezky vypracovanýho a šlachovitýho kluka než horu masa... :P

no jiste ze se otaceji! ty woe tys fakt objevil ameriku :D ale ze se otocej, ze si ho prohlizej rozhodne neznamena ze se jim libi, jen proste mezi ostatnima vynika... kdyz pujde po plazi treba trpaslik (tim nemyslim z pohadek :D), tak se za nim budou otacet taky, ale tady uz takovou jistotu ze se jim libi nemas hele. pokud po plazi pujde kulturistka, zadnej zadek, zadny prsa jen slachy a hora svalu, tak se za ni taky otocim a pritom je to hnus. ja se treba otacim i za tlustejma serednejma holkama, protoze se chci ujistit ze sou vazne hnusny a ze je proste nechci :D

ale ony se ke kulturistům otáčejí se zájmem, teda většinou ...

nač vlastně ty svaly? holkám se na chlapech v dobách kamenných líbily, pač něco o tom chlapovi vypovídaly - že je schopný, dokáže se porvat, žískat žvanec, ochránit je - a to je ukázka klasické mužské síly, která se jim líbí.

ale dneska, že, ty svaly už nevznikají v důvodu vyrýsování nejschopnějších jedinců ve vřavě o přežití, naopak je to jen falešný signál přitažlivosti, stejně tak jako plastická operace, nebo silikonová prsa ...

paradoxem k tomuto je, že "in" jsou svaly vyrýsované, bez obsahu vody a tuku. a přitom ten oplácaný, který není zas tolik přitažlivý, může být silnější jak snaživý městský hošík s obsahem tuku 2.9 procenta v těle. co víc, svaly stavěné na výdrž nejsou hojné do objemu.

je to klam, ale do té míry co to splní svou funkci se to může hodit. pupkáči nezoufejte, určitě máte zas tučná bankovní konta, na ty můžete ženy vábit taky.

Afi: si vsimni toho pohledu jak na nehou koukaji. proste se jim jeho postava libi...

Vem si napr. stripteri, vetsinou to jsou namakani kluci... a zeny po nich sili...
nedokazu si predstavit, ze zena jde do klubu se divat na nekoho s birchem nebo 20kiloveho komara....

to uz se tu mnohokrat resilo, na prvni pohled sice zaujme, ale jen na cumendu/nezavazny sex... zalezi na prioritach. chlap dle meho gusta neni ten, co si k spolecnemu zivotu vybere Pamelu jen protoze se mu libi, jak se jeji postava vyjima v plavkach...

Kazdopadne vypracovana postava je VELKE plus. A neco o tom cloveku i vypovida. Treba ze mu neni jednou jak vypada, sportovec atd...
to se ceni... uz tim zaujme. neni to tuctovy kluk co se flaka nekde venku, nebo po hospodach. je to sportovec a treba v tom danem sportu i neco dakazal. dalsi plus.

Navic kdo rikal ze takovy kluk nemuze byt inteligentni, vtipny, mily atd...

nevim kde se vzal narozl velke svaly=zaden mozek        znam dost opravdu namakanych kluku a jsou naprosto v pohode...

názor se vzal u těch závistivých, přirozeně. se jeden cítí naštvaný na druhého že má větší úspěch (ale sám pro své úspěchy nic neudělá), holt mu to aspoň natře na tom netu (a všem jemu podobným)  :)

jezis, to v zadnem pripade. s touhle implikaci nesouhlasim. znam taky namakane kluky, kteri jsou zaroven nadprumerne inteligentni. fakt? je jich bohuzel minimum. a to si pis, ze se moc rada kouknu, koneckoncu jsem jen clovek.ano je to plus, ale neni primarni. viz napr. zjednodusene poradi mych priorit:

1. vzhled + odpovidajici povaha (ideal, zatim jsem mela stesti na vyskyt tri exemplaru, vuci celkovemu vzorku cislo zcela zanedbatelne)
2. odpovidajici povaha + nema vzhled (mnohme castejsi, statisticky preferovane do dlouhodobeho vztahu)
3. pouze vzhled (kdyz nemluvi da se na nej aspon divat)
4. ani vzhled ani odp. povaha (nestoji ani za pohled)

paul denton: jo asi mas pravdu...


nogrhi: lidi proste nemuzes takhle skatulkovat. ten ma velke svaly, je frajer, ale normalne mluvit se s nim urcite neda...
to je proste uplne na hlavu postaveny nazor...   jakou maji svaly a mozek spojitost.... posilovna snad vymyva mozky nebo co.... nebo tam chodi nejem idioti :roll:

v kazde skupine lidi se najde hlupak. at to jsou fotbalisti, kuchari, vysokoskolaci a nevim co jeste...

nevim jak uz to lelpe vysvetlit

pletes si skatulky a priority, tohle nebylo rozdeleni celeho lidstva jen v jakem poradi koukam na urcite vlastnosti u chlapa a podle toho dostava zelenou nebo ne. Rikam, ze znam i kluky (=chodila jsem s takovymi), co maji skutecne vysoke IQ (tohle NENI ironie) a pritom chodili do fitka, maji svaly, staraji se o sebe. Tyto PREFERUJI (tudiz nechapu jak jsi z meho prispevku mohl vycist nazor, ze svaly => blbec ?!?!)

pak ale kdyz nejsou uz k mani idealy, ale bezni prumerni kluci a dojde na lamani chleba, pricemz dany jedinec ma jen jednu z techto kvalit, cili bud ma neco v hlave nebo ma neco na hlave, hadej co si vyberu?

libi... ale jak ktery hele, bacha na to. docela provar je, kdyz nekdo chodi nekolik let do posilky, postavu ma vyrysovanou jak arnold a holka pak skonci s hubenourem, protoze ji pritahujou vic :D zkus si nekdy s nejakou holkou pokecat, co ji zaujmulo na jejim soucasnym priteli, pripadne bejvalym.. budes se chlapce hodne divit  :wink:


ty to vidis strasne jednostrane hele.. ja treba nechci holku co neco dokazala ve sportu. ja radsi prave tu co se flaka nekde po venku a chodi i do hospody. ale blbou nechci, jen zabavnou 8)



mam z toho takovej pocit, ze pornxxx je namakanec a proto holky musej jet jen po namakancoj... nerikam ze tu u nekterych neni vyhoda ale... ja mam treba normalni postavu (da se rict hubena, ale ne vychtla), svaly nejak vyrazny nemam, hrudnik taky nedosahuje extremnich rozmeru, bricho ale plochy, to je snad plus :D (i kdyz jak u kterejch holek zas..) a rozhodne o holky nouzy nemam. ono totiz kdyz se s holkama seznamujes i nekde jinde nez na plazi u vody (coz u nas bohuzel ted ani nejde, neni se kde koupat), tak prvni co na tobe vzhledove bude hodnotit je max. tak xicht a ruce. co holky na rukach vidi sice nechapu ale neva :D. to sami v klubech. pokud nejsi jeden z tech idiotu co prijde v extremne prilehlym tricku v mensi velikosti, nebo bilym tilku po mladsi sestre, moc toho o tvoji postave nezjisti... max. tak to jestli ses tlustej nebo extremne hubenej, ale to je vse. proto podle me nejvetsi roli, jak zaujmout holku na prvni pohled kdekoliv, nejen na plazi je xicht. s tim bohuzel hodne lidi nic neudela, nekdo ma, nekdo zas ne. taky je casta kombinace serednej xicht/uzasny vypracovany telo.. je to urcite lepsi nez bejt serednej celej, ale kombinace krasnej xichtik/normalni postava bez vetsich svalu je podle mych pozorovani uspesnejsi

no, že máš postavu jako arnold bych se tady nechlubil  :P

(http://www.nycdiet.com/nycdiet/images/arnoldinbikini.jpg)

denton: jezis kdes to sehnal? :D asi sem mel napsat jak arnold zamlada =P~

Afi: tak v nazoru na to jak moc velkou roli hraou svaly se asi neshodnem. ja mam na to svuj nazor...
     no vidis ja bych urcite radeji holku co sportuje. muzu s ni chodit cvicit, behat atd... navic bude mit peknou, pevnou postavu
     jo a s holkama se taky bavim o tom co se jim libi a co ne. vetsina kamaradek mi rekla ze se jim svalovci libi.
     nejvic pry vanocka na brichu

tak teď možná, dejme tomu ... ale ať tvoje potencionální manželka vidí, co bude mít doma za takových třicet - čtyřicet let  :P

Tak tohle byl hodně ubohej post =; [-X
Čekal jsem, kdy tohle někdo vyštrachá a dá to sem ](*,)


By mne jenom zajímalo, jak budeš v šedesáti letech vypadat Ty [-X :-k

Nic krásnýho to nebude, si buď jist. Ale až budem staří páprdové, bude nám to jedno, svoje (bouřlivý) mládí (snad) budem mít odžitý k plný spokojenosti.

A k tomu, co je ubohý nebo ne se hoďme do klídku, pač zřejmě my dva nemáme stejný smysl pro humor.

BTW nevyzdvyhuj mládí nad stáří, ono je sice moc veselý, ale zas neskutečně hloupý ...

no vidis, tady to je cely o tom v jakej spolecnosti se pohybujes... ty radsi holku co sportuje, a holka co sportuje... bude chtit i kluka co sportuje :D tj ze kdyz si ona namaha svaly sportem/fitkem ocekava treba to sami od partnera (ne vzdy, ale je o u nich pravdepodobnejsi). jinak vanocka na brichu se libi dost holkam, to je pravda 8) btw. kde jak se k ni da dopracovat? myslim jako jaky cviky atd. ja teda chodim do posilky svatecne kdyz me ukeca nakej kamos, ale vedet se to hodi

Tak to rozhodně nemáme, protože ta fotka, cos poslal mi nepřipadá jako "humor" ani trošičku :!:


Já jsem nic nad něco nevyzdvihoval...a o hlouposti mládí bych být Tebou pomlčel ve světle Tvého prvního postu, o kterém se zde bavíme :-k

Základ opravdu vysekané "vánočky" na břiše spočívá v dodržování správné stravy...tj. dietka :!: No a cviky? Různé druhy zkracovaček nebo třeba zvedání nohou ve visu, to je super cvik :)

jim se nelíbila přímo ta síla...ale přesně to co se dneska líbí ženskejm na těch zbohatlících

tehdá bejt schopnej znamenalo...umět získat ten žvanec...bejt dominantní v tlupě...[bejt kostřička znamenalo bejt mrtvej]
dneska to znamená vydělávat hlavně dost peněz...

jinak já v plastický operaci nevidim problém...pokud člověk neni posledlej hledánim nedokonalostí na sobě...tak může jedině pomoct.......a jesi je to potom falešná přitažlivost...to bys asi nesměl chodit na slunko se opalovat...kupovat si na sebe oblečení atd...asi by ses ani neměl holit a stříhat si vlasy a nehty...aby to nebylo nic falešnýho...

nic totiž neni falešný...všecko je skutečný

no nevim, ale kdyz budu drzet dietku, tak mit asi vanocku nebudu ne? :D a plochy bricho mam uz ted... takze spis potrebuju ty cviky 8) jinak zvedani nohou je vazne prisernej cvik! fuj :D

Tak aby Ti nějaký svaly vyrostly, musíš napřed pořádně dlabat(pokud teda nepatříš k těm, co nabírají i po suchém chlebu) - no a když dlabeš, tak samozřejmě nabíráš krom svalů taky tuk, který se u mužské populace usazuje nejvíce právě na břiše :( A když nabereš nějaká kila a chceš pořádně vyrýsovat břicho, musíš dát nějakou dietu, aby se ten tuk na břiše ztratil a svaly se ukázaly :!: Ovšem pro normálního člověk stačí se nepřežírat jako prase a obzláště navečer se necpat sacharidama. No a k tomu pořádnej trénink - a to zvedání nohou ve visu je asi to nejúčinější, co může být 8)

EDIT: No a že máš ploché břicho...to ale není vánočka :wink:

to vim taky :D jenom sem reagoval na to, ze hlavni je ta dieta jak si psal a po tej diete se mi fakt vanocka nevytvori... ale ted to moc nechapu... pises ze abys mel svaly, tak musis hodne jist (to vim uz davno) aby se ti meli z ceho tvorit.. a pak napises ze kdyz chci vanocku, tak musis drzet dietu.. by ma zajimalo jak to delaj ty kulturisti, co maj ruce jak ja stehno a na brichu vanocku :D

Mno ono to možná bude tím, že slovo DIETA je docela zprofanované a většina lidí si pod tím představí hladovění :x
Kulturisti, o kterých mluvíš, to dělají tak, že se cpou jak nezavření, aby nabrali hmotu ve které je samozřejmě také tuk(i když jsou jedinci, kteří nabírají skoro čistou svalovinu, ale těch je fakt málo a jsou to velcí šťastlivci). Ale potom, když chtějí břicho mít vysekané na kost, třeba před soutěží, tak musí držet dietu - je jich několik druhů a jedna spočívá například v tom, že se ve stravě razantním způsobem sníží příjem sacharidů(nebo se různě cykluje) - přičemž se samozřejmě zachová přísun bílkovin, které jsou základním stavebním kamenem svaloviny. Tělo ale energii potřebuje, takže začne brát ze zásob, které má na "horší časy" a tvoří je tuk. Pokud máš zájem o podrobnosti pošli PM, nebudem to tady zaplevelovat :wink:

Jasne, srovnavat to nemuzu. Jen ja bych mnohem radsi kluka, kterej by se mnou vyrazil na par dni do prirody pod stan a usel by 20 kilaku z batohem, nez kluka, co by musel chodit denne do fitka a pak na me v ty priride byl protivnej, at hnu prdeli, ze me to moc trva a jakto, ze nedokazu uzvednout 30 kilovej batoh.

Proste me se svalnati kluci z fitka co do postavy nelibi a stojim si za svym nazorem, ze radsi kluka, co doma pomaha na poli a o vikendu si vyrazi zaplavat a na kolo, nez kluka, kterej je v posilce 3 hodiny denne

Jsem nikdy žádný diety nedržel a cvičil jsem po každym tréninku zvedání nohou v leže a partner zvednutý nohy zase odstrkává dolu. A výsledek ? V Chorvatsku na školním zájezdě, kam s náma jezdila textilka mi jedna holčina řekla, že mám šílený břišáky  8) A to jsem jedl normálně na co jsem měl chuť, ale zato jsem hodně cvičil (ale ne jen břicho a nikdy ne v posilovně)  :wink:

no nevim jesti to sem patri... ale ja mam po 4 dnech anginy taky celkem vyrysovane svaly ... :lol:

ale svaly asi nejsou to zasadni o co se u chlapa zajimam... a kulturisti me desi  =;

Podle me svaly dulezite moc nejsou, sice muzou byt plus, ale asi ne nejak vyznamne. Kamos je korba, ale vzhledem k tomu, ze se s holkama neumi poradne bavit, tak je mu to celkem k nicemu. Ja osobne mam namakany hrudnik, siroky ramena a trosku ruce, ale myslim, ze nemit to, tak jsem na to s holkama uplne stejne jako ted :) Sice mi to obcas nejaka pochvalila, ale to neznamena, ze se mnou chce hned neco mit jen kvuli tomu. Nejvic holky stejne koukaj na ksicht...

jj, svata pravda.. teda pokud nejsi extra vyzle, nebo nevazis 150kg... samozrejme sou i holky co uzizdej na svalach.. ale jinak je nejdulezitejsi xicht, protoze ten ukazujes porad. vim ze pro nekoho to je spatna zprava a ma ted chut vseho toho posilovani nechat, ale je to bohuzel tak :D ja taky koukam holkam hlavne na xicht, a jestli je o par kil tlustsi nebo hubenejsi (opet ne extremy), nebo jestli ma uplne plochy brisko a pevnej zadek... to uz sou dalsi veci v poradi, hlavni je xicht 8)

Jj, přesně proto sem začal taky cvičit   :)


V tomhle bych rozlišoval normální kluky, co si občas zajdou do fitka a takový ty fanatiky, pro který je to hlavní koníček a co často žerou nějaký steroidy a tak podobně.

I fantickej bušič nemusí nutně mít nízký IQ. Ale  svýho druhu to blbouni vpodstatě jsou, díky omezeneckýmu životnímu stylu.
Takový lidi většinou čtou z časáků jen Muscle fitness, v novinách pouze sportovní stránky, knížky vůbec, koukají jen na akční filmy, na netu vyhledávají pouze informace o kulturistice, popřípadě někde prezentují svoje fotky (pokud zrovna náhodou nemají koho šukat, tak i stahují péčko), na dovolenou pouze do Chorvatska ukazovat svaly na pláži.
Takže je opravdu velmi malá pravděpodobnost, že se s ním bude intelektuálně založenej člověk rozumět.

Nebo myslíš, že tohle neplatí na drtivou většinu z nich?!

Tohle je fakt zajímavý, jak to lidi viděj. A to jen proto, že je chození do gymu můj hlavní koníček, tréninky mám 3x-4x týdně, hnedka po nich mažu domů se najíst a spát. Na netu občas koukám mimojiné na weby o posilování a nechodím několikrát týdně do hospody jednak proto, že peníze investuju do jídla a permice na cvičení a druhak proto, že se spíš potřebuju vyspat a po škole, práci a tréninku nemám už energii na chlastání...tak jsem prostě divnej, omezenej a asociální :-#

A tohle říkají lidé, kteří pátky, víkendy a případné další volno po škole tráví po hospodách, barech a diskotékách. Sport provozují leda tak na gauči u televize a čtou BLESK, na webu super.cz a sledují Vyvolení a Superstar :-'

Takže si teďka kladu otázku, zda jsem "blboun s omezeným životním stylem" já a nebo lidé, kteří mne takto nazývají a vnímají :-k :?:

Hehehe, tak teď si nám (s názorem podobným J/R) to pořádně natřel :D Ale asi je to častej problém, že se lidi nechtějí víc zajímat o rozdílný životní styl, než je ten jejich :(

Ono svým způsobem může být, a pro některé lidi to tak asi i je, "blboun" s omezeným životním stylem každý kdo dělá něco co ten druhý nechápat..a odsuzovat a drbat je nejspíš dneska u některých lidí v módě...

Spíš to bude o tom, že lidi nejsou absolutně tolerantní k tomu, když se někdo odlišuje od masy ostatních :-k Nevím proč, říká se, že lidé se bojí toho, co je jiné...a nebo to může být taky proto, že nejsou rádi, když je jim nastaveno určité zrcadlo :?
Já tohle znám velmi dobře, neboť jsem už od malička klasifikován jako "jinej" 8)
Dalo by se to parafrázovat hláškou "je těžké být abstinentem v zemi, kde je pivo levnější než minerálka" :-'

Je to dost podobné jako když je někdo v něčem úspěšný a pak třeba i bohatý...vlastní pílí, prací a úsilím - nastavuje ostatním zrcadlo v tom, že začínal na stejné startovní čáře jako oni a kdyby se snažili, mohli na tom být stejně. Hlavně v naší zemi to "funguje" spolehlivě a jediná věc, která se nikdy neodpouští je úspěch. Ta dřina, odříkání, ta druhá strana mince, tu už samozřejmě nikdo nevidí(nebo spíš nehce vidět) :!:

Nemyslím si, že bych odsuzoval každýho kdo má jinej životní styl.
Ale pokud se někdo zajímá jenom o posilování + eště o pár věcí jako sex, motorky a tak podobně, tak prostě blboun je. A jestli já jsem taky blb, protože si myslím tohle, tak klidně ať sem, ale tento svůj názor pořád nemám proč měnit.

kvarkopako - Neznám Tě, ale pokud tomu výše uvedenýmu neodpovídáš, tak se ti omlouvám a vysekávám ti hlubokou poklonu, za to, že jsi čestná vyjímka.
nevím kdes vzal že čtu Blesk a čumím v televizi na sport (ve skutečnosti mě to baví eště míň, než čučet na rybičky v akvárku:))
btw: chození do hospy nemusí být hloupá zábava, pokud jdeš se zajímavýma lidma, kteří mají co říct.

To bude ta věc, která odlišuje různé skupiny lidí od sebe. Většina lidí totiž při pomyšlení na práci a úsilí radši volí jinou aktivitu, protože tam se nemusí snažit a dřít se. Potom je člověk, který pracuje, nebo někde vyvyjí určité úsilí v tom co dělá pro hromadu lidí "jinej" a to jen tím, že není líný se snažit a jde si třeba za svým cílem. Taky patřím mezi exoty dnešní doby, protože radši si jdu zacvičit na trénink (sice to není posilka, ale taky se tam dá do těla  :wink:), než do nějaký hospody. Prostě mě to tam netáhne. Třeba jednou za čas mi napíše někdo jestli někam nezajdu si pokecat, ale ne každý den, spíš jednou za měsíc. A jak se říká, kdo nedělá nic, nic nezkazí, tak taky po takovym člověku není nic vidět, než jen huba plná keců co by chtěl, ale nic pro to neudělá.

To samé je to s cvičením, ve škole kdo se o něco zajímá a studuje to, tak je najednou šprt, jen kvůli tomu, že ho to baví a ví o tom víc než ostatní.
Že má někdo svaly vypovídá spíš o tom, že něco pro svoje tělo dělá, ne že spí v posilovně  :-'. Některým lidem se líbí svaly na svém protějšku, někomu se líbí kost a kůže, každý jsme jiný. Pro mě je třeba vzor Bruce Lee, není to korba, ale svaly měl taky  :wink:

no já bych řek že ten kdo se zajímá jen o to co ho vážně baví [a je jedno jesi to sou motorky nebo jaderná fyzika]...tak je chytrej celkem dost

No ale přesně tohle na odsuzování vypadá :-#
Proš by ten někdo měl bejt hnedka BLBOUN proboha :?: Já taky neříkám, že je blboun člověk, který se jenom válí v učebnicích fyziky a matiky a volno tráví ve skautu a tak podobně :!:
Naopak, pokud se někdo dokáže pro něco nadchnout, naplňuje ho to a nikomu tím neškodí...tak byť je to je jediná věc a jsou to třeba motorky...je to prostě v pořádku.

Nikoho jsem konkrétně nejmenoval :!:

Ano, ale zajímavých lidí je vskutku nemnoho a na to, aby si s nimi člověk měl pokaždé co říct, je spíše na škodu s nimi být v hospodě několikrát týdně navíc za podpory konzumace legálních drog různých druhů.

No odsuzovat někoho za to, že má jiný zájmy než já a navíc ho za to označovat za blbouna...promiň, ale to mi přijde jako docela ujetý :?

A napadlo Tě, že je hodně lidí, kteří jsou tak rozumně (z mého hlediska normálně) mezi? Já si myslím, že žádný extrém není dobrý - ať jde o posilování nebo vysedávání po hospodách.

No tohle je bohužel typická česká závist. Lepší takové lidi neřešit...

tohle jsem měl mimo jiné taky na mysli. hned v prvním příspěvku jsem zdůrazňoval, že mluvím o fanaticích, ne o normálních lidech, co chodí  cvičit, ale nehrotí to

Jinak pro lidi, kteří jsou plně oddaní jednomu oboru činnosti existuje označení fachidiot. Mě to přijde možná až moc drsný, nicméně psychologové to opravdu používaj.

Ať už jsi bušič, nebo fyzik, je prostě tvoje velký minus, pokud nemáš aspoň elementární zájem o nějaký věci mimo svůj obor.
I když podle mých zkušeností se s tím fyzikem se dá aspoň trochu bavit, pokud mu hned na začátku dáš najevo, že věci ohledně fyziky mi má vysvětlovat důkladně a pomalu a dávkovat v přiměřeným množství. Zatímco s bušičem si konverzaci moc představit nedokážu. Většina z nich by se se mnou asi ani bavit nechtěla, protože moc nemám svaly...

Jo přesně tohle jsem měl taky namysli. Prostě pro člověka není imho dobrý, když je zaměřenej jen na jeden obor. To totiž mimojiné často obnáší i to, že se stýká prakticky jen s jedním druhem osob, často podobně fanaticky zaměřených.

V tomhle bych rozlišoval normální kluky, co si občas zajdou do fitka a takový ty fanatiky, pro který je to hlavní koníček a co často žerou nějaký steroidy a tak podobně.

I fantickej bušič nemusí nutně mít nízký IQ. Ale  svýho druhu to blbouni vpodstatě jsou, díky omezeneckýmu životnímu stylu.
Takový lidi většinou čtou z časáků jen Muscle fitness, v novinách pouze sportovní stránky, knížky vůbec, koukají jen na akční filmy, na netu vyhledávají pouze informace o kulturistice, popřípadě někde prezentují svoje fotky (pokud zrovna náhodou nemají koho šukat, tak i stahují péčko), na dovolenou pouze do Chorvatska ukazovat svaly na pláži.
Takže je opravdu velmi malá pravděpodobnost, že se s ním bude intelektuálně založenej člověk rozumět.

Nebo myslíš, že tohle neplatí na drtivou většinu z nich?!
[/quote]


Hmm ja docela omezeny zivotni styl podle tebe asi mam, ale nemyslim ze jsem nejaky omezenec nebo idiot.  Jde videt, ze nikoho kdo
je fanatik do urciteho sportu asi neznas.
Omezenci jsou spis ti co se flakaji cely den po hospodach, sedi u televize atd... takove lidi nechapu. zadne zajmy, zadne sny.
Ja trenuju  kazdy den mimo nedele. Thai box, Grappling, posilovani atd...  o bojovych sportech, posilovani, vyzive atd.. toho vim fakt hodne...  co tak vi asi chudak co cely den chlasta nebo sedi u telky a nema zadne zajmy?

hmm asi jsem fakt omezenc :D  nejak jsem zjebal citaci :oops:

přesně!! je to smutné, ale je to pravda...

Vzpomínám si, že moje sestra kdysi chodila s nabušencem z posilovny  a vykládala mi, jak se při sexu zhlíží v zrcadle, aby se podíval, jak mu pěkně hrajou svaly   :lol: :lol:   Je pravda, že byl trošku jednodušší a neříkám, že všichni z posilovny jsou omezení, ale nevím proč, když vidím chlápka s tělem až přehnaně vypracovaným z posilky, nějak mi to na tváři vyloudí úsměv, pže si vzpomenu právě na tuhle historku....Obecně si ale myslím, že lidi, co to takhle přeháněj s posilováním, správnou výživou, aby rostly svaly, jsou  zaměření hodně na sebe  a to je asi hlavní důvod, proč by mi takovej chlap vadil....odradí mě to, pže se sobcem bych být nechtěla  :D                 

Hehe, to je nějaká univerzální odpověď všech posilovnovejch fanatiků? :) Já jen, že s tímhle odvoláváním na druhej extrém jsi tu už druhej :wink: A já opět zopakuji, že existují i lidé, kteří nejsou ani v jednom extrému, ale úspěšně to kombinují, aby dosáhli "harmonie duše a těla", aby měli poznatky z více oborů a aby měli pestřejší paletu přátel. Můj názor je ten, že ani jeden extrém není dobrý...

No tak za to si ale může Tvoje sestra sama :!: Proč s ním teda byla, když byl "trošku jednodušší" :?: Jestli ono to nebylo tím, že ji sbalil na ty svoje svaly :-k...to by pak ledacos vypovídalo i o ní samotné :-'

Já zase když tohle slyším, vzpomenu si na slečny, které nejdřív s takovými "chlápky" dlouho koexistují...a pak, když už s nimi nejsou se najednou vyjadřují v podobném duchu :!:

A v čem se to liší od slečen, které drží diety, lítají po krámech, kde nakupují nejnovější hadříky, chodí na kosmetiku, ke kadeřnici a patlají na sebe všemožné šminky a další chemii :?: Tohle není "zaměření na sebe" :?:

Zajímavý eště je, že tady všichni automaticky počítají s dichotomií - buďto bušič nebo chlastač. Já přitom po hospodách potkávám i dost nabušenejch týpků. Většinou seděj u stolu zrovna s těma totálníma výpitkama bez mozku a bez zájmů, přičemž se na své okolí tváří drsně jak bojová pancéřová krůta.  :)

Další takovou mantrou jako " v jednom kuse buším, ale aspoň nechlastám" je to, co tu prezentovali  hned po sobě oba moderátoři: Ach, jak já jsem vyjímečný, protože narozdíl od ostatních, kteří jsou závistíví, líní a jenom držkují, místo aby něco dělali, JÁ jsem aktivní! Ha!

Jojo, s Ráno nemám hlad můžu potvrdit, já snídám taky až dýl po tom co vstanu, dřív ani u mě není chuť

Je! A proto je nechceme :D

Přesně tak! :D

koukam zajimava diskuse svalovci vs hospodsky typci.. ja sem spis to druhy, i kdyz sem v hospode tak jednou tydne jen.. a rozhodne bych to takhle nebakatelizoval.. kazdej rad neco ne? ja teda holky co travej hodne casu v posilovne - ani omylem! i v hospode sedej pekny typi :wink: a jak sem tu uz psal: jde HLAVNE o xicht, jestli ma ta holka trosku vypracovanejsi brisko nebo ma malinkaty pandero.. to me nezajima

Svaly nebo ne? Jasne, ze se mi to libi, ale zase tak dulezite to vlastne neni, pokud me chlap bez vetsiho funeni unese, tak je to idealni.

Doporuc nejaky weby, pls.

Samozřejmě obličej je důležitý, ale některý zase zajímá jestli panděro má nebo ne (a teď nemyslim to devítiměsíční)  :wink:

Jj xichtejček je hlavní,když se mi líbí tak je mi fuk jestli má větší zadeček nebo bříško... :)

No a s tím chlastači x bobuláči... Myslim si že tyhle 2 extrémy jsou v menčině oproti spoustě jinejch skupin... :) Takže hádat se o tom kteří jsou větší omezenci nemá moc smysl,mezi oběma je banda blbů a pár rozumnejch a inteligentních lidí... :shock:

asi tak no.. jen bych dodal, ze ty fakt mega chlastaci sou aspon zabavny a kdyz uz nejsou vtipny sami od sebe, staci koukat jak rozbijej pullitry a ani se neudrzej na nohach.. kdezto ty extra vymasteny namakanci.. s tema si nepokecas protoze sou blby, a jejich jeidna zabava  je se prohlizet v zrcadle...

a nebo vychloubání se kde dali komu jen tak z nudy do huby...  :roll:

Zdravím pane intelektuále,

Je hezké jak se pokoušíš zaškatulkovat lidi, kteří něco dělají pro své tělo. Určitě by ti vyhovovalo, kdyby ti velcí, napumpovaní řízci byli " blbouni ", jak ty říkáš ... a asi budeš zklamanej, když ti řeknu že v drtivé většině, jak říkáš,  to tak určitě není. V tomhle okruhu lidí se už nějakých pár let pohybuju tak vím o čem mluvím. Z tvýho příspěvku  mi připadá,  že jsi typ člověka, kterej do posilovny vkročí 5 krát do roka, ale stejně se tam cítí blbě, tak toho radši nechá. Víš, že na ty " blbouny" v tomhle nikdy mít nebudeš ... a tak si řekneš, že jsi na tom vlastně líp, protože Ty jsi inteligent, zatímco oni ..... viz ty tvoje  kydy o pár řádků výš... achjo. Myslím si, že intelektuálně založenej člověk, by nemohl
mít tak nesmyslně vyhraněný názory....Chci říct, tohle je pro ty lidi koníček a jestli si Ty po odpolednech lepíš modýlky, nebo luštíš křížovky, tak to z tebe inteligenta nedělá  :-s

K4L4shNlKoV:  souhlasim, neco podobneho jsem chtel napsat

To K4L4shNlKoV: Ne, že by na tom záleželo, ale spíš hodně čtu, než abych luštil křížovky a lepil modýlky. :lol:  Každopádně jsem v tom příspěvku sám sebe za nějakýho intelektuála neoznačil, to sis asi nesprávně vyložil. Btw, tomu bys nevěřil, ale takoví ti echt intoši mají kurevsky vyhraněnější názory než já :wink:, což je jeden z důvodů, proč se mezi ně tak úplně počítat nechci.

Jak už sem tady tuším říkal, záleží hodně na tom, jestli se kromě toho bušení zajímáš aj o něco jinýho. Pokud ne, je mi tě líto.

Vím, že na ně nikdy mít nebudu a ani nechci. Snažím se akorát trochu vylepšit postavu a posílit ruce kvůli šermu; nejde mi o to být legrační hora masa.

Eště bych dodal: Pokud to tak vyznělo, opravdu netrvrdím, že by zákonitě každej bušič musel být omezenec, ale s těma co potkávám, mám vesměs ty zkušenosti. A podle toho, co o pár příspěvků výš psali afi a Isilwen, tak nejenom já  :wink:

No, a právě takovéhle slečny si najdou ty egocentrický nabušence z posilky, takže jsou vlastně všichni spokojení... :D rovný rovného si hledá...mě osobně takový člověk nezajímá, pže nevím, co je zajímavýho na člověku, kterej se ve velkým zrcadle pozoruje,jak je u zvedání činek krásnej....přiznávám, že jsem v posilovně byla jen 2x za život a když už sport, tak jdu raději plavat nebo hrát tenis....ale je fakt, že tento příspěvek píšu teď momentálně z pozice hospodskýho povaleče, pže jsou prázdniny a tělocvik na fakultě bude zas až v říjnu  :D

http://www.ronnie.cz/c-1902-klasicka-otazka--jak-pribrat--(i.).html Tady máš odpovědi na všechny svoje otázky ohledně cvičení a přibírání svalové hmoty...jednu chvíli jsem chodil dva měsíce do posilky,před tim jsem byl docela vyžle žádný ramena prostě nic, a po těch dvou měsícíh tréninku se správnym jídelníčkem a dostatetkem spánku se ze mě stal ,,kus chlapa,,  :lol: ze 75 kg na 83kg a bylo to fakt znát ženksejm sem se líbil nějak víc  8)

Za 4 měsíce nemůžeš nic očekávat, navíc na začátku se teprve zpevňuje svalstvo takže ti nic neporoste, je taky potřeba dodržet trocha životasprávu a podobný kecy.

Jsou svaly a svaly, můžeš mít svaly ze suplementů a nic neunést, nebo můžeš mít svaly z nošení těžkejch vah a nosit obrovský váhy.

Stejne na to holky neletej  :D :D :D :D Sportovni postava, to je to co je laka  :D Ne mit svaly jak rambo, ze se pres svoje ramena nevejdete do dveri.. no jo divite se prirovnani? jo taky jsem posiloval, ale nastesti jsem vcas procitnul  :D

Fakt by mne zajímalo, jak to Tvé "posilování" vypadalo a hlavně, jak jsi vypadal a vypadáš Ty :-# Kolik si myslíš, že lidí má na to, aby se skutečně dostalo do fáze že se kvůli ramenům "nevejdou do dveří" :?:
Podobné řeči mi připomínají kecy typu: "já nebudu chodit do posilovny, protože nechci bejt nechutně svalnatej"...to jsou totiž fakt hemzy na pár facek ](*,)

  :?:
na to aby ses nevesel do dveri a byl nechutne zbouchnuty musis cvicit roky... 
jsi asi dalsi z tech co si mysli, ze kdyz prijde dvakrat do fitka  bude z neho Arnold

Mam pocit, ze se mi tu snazite dat kotel.... Ale asi jste dostatecne nepochopili muj post... Ty ramena do dveri bylo jenom prirovnani, nerikam, ze je mam ani ze jsem je nekdy mel.... Uprimne nikdy bych ani nechtel  :D Ted vypadam normalne, prestal jsem uz, nebyl jsem moc velikej, ale mozna to je dobre...

No jsou tady uživatelé, kteří podle mého nejsou dostatečně nad věcí a jak se v příspěvku objeví jen trošku negativní spojení spolu se slovem "posilovna", "posilování" apod., tak vyletí jako čertík z krabičky a hned Tě začnou osočovat z naprostý blbosti :wink: Takže klid, nejsi první případ ;) (a já jsem nebyl žádný z předchozích případů, aby bylo jasno ;) - jen takovej postřeh)

No, já sem teda taky jak čertík z krabičky ;) Mě totiž taky štvou lidi, co říkaj "nebudu chodit do posilky, aby ze mě nebyl nabouchec"... Já aspoň řeknu "nebudu chodit do posilky, páč sem línej jak prase" :D Rozumné chození do posilky (= ne smysl života ;) ) je na vypracování postavy IMO nejlepší a ještě když k tomu člověk třeba běhá. Když bude člověk třeba dělat kanositiku, tak bude mit nakorbene ruce jaxfina, ale zbytek těla nic moc...atp

Nejsem chlap, takze mi muzete rici, ze tomu nerozumim :-) ale co jsem si vsimla, tak kluci, kteri delaj bojova umeni, maji vetsinou pekne postavy - teda, pokud nedelaji jenom tak naoko a jediny duvod k tomu, aby sli do dojo je se nasledne s kamosema ozrat. Bojova umeni  povetsinou rozvijeji celou postavu a pokud se delaji dobre, je to casem znat. A neni to "nuda" jako v posilce na pristrojich, aspon pro me teda :-) A rozhodne se pak nikdo nemusi bat, ze bude mit svaly jak rambo - vzhledem k narocnosti pohybu a rychlosti budou pevne ale ne obrovske..

O, teď jsi mě pohladila po duši  :wink:

Ja vám ted neco napíšu, ešte na základce v deváte tríde když sem mnel 15 roku sem mnel 185 cm a 45 kg, všichni se mi posmívali, od každýho bych dostal a taky sem par- krat dostal na hubu jak sem byl slabej a to jak holky tak kluc se mi smali, nemoh sem si vubec najit holku, když sem za nákou šel tak rekla jakej rambo mne to bali a pod. jiste že moje sebevodomí bylo nekde pod bodem mrazu.
Ale tak když sem šel na strední školu tak sem se tak nasral a rek si pro sebe- TY SE ZMENÍŠ! TY NA TO MÁŠ!, koukl sem se na internet, koupil časáky Muscle and Fitness, začal sem žrat jako hovado ale 250 g bílkovin denne to bylo minimum, taky sem začal chodit do fitka 4-krát do týdna a to pravidelne!!!, a hlavne motivován touhou tem pitomcum co se mi smejou neco dokazat a to bylo taky aj to hlavní ten muj cil, tak sem si koupil aj doplnky neco jako Kreatin, BCAA, ale zduraznuju že anabolika a steroidy sem nikdy NEBRAL!!!, akorat co bylo nejvic to sem bral Tribullus Terrestris ale to jen první rok,pak o dva roky pozdeji když sem chodil do 3 na strední sem se zapsal na Muay-Thai- neboli Thai-Box, a ted mam 21 a po 6-letech pravidelnyho treningu mam na svych 185 cm 115 kg, na benč vytlačím 140 kg, biceps mam 48 cm,hrudnik 120 cm a taky z toho že už chodim na muay-thai 4 roky bych dal ted na hubu všem tem debilum co se mi smály na hubu!!! a pár z nich sem si už počkal a pekne je zmastil aj pred jejich babama a ty se  pak tvarili jo a tam na vysoké se mi ted nikdo nesmeje, šak takovýmu chlapovi to by pak pekne dostali pres držku :twisted:, a je mnel pak tak perfetkní pocit jak sem tem debilum rozbil hubu, jo život je krásnej když víte jak na to :D :D :D :D :D :D :D 

Tak to je pro začátečníka skutečně to "pravé ořechové" ](*,)

A tolik bílkovin jsi jedl od začátku, když jsi vážil tolik, kolik uvádíš? Jestli jo, tak Ti jednou Tvá játra skutečně poděkujou :?

Super...bezva...takže je Ti 21 let...a prakticky jsi "propálil" většinu legálních přípravků na podporu růstu...a co dáš dál, až začneš stagnovat? Za 5, 10 nebo 15 let? To je teprve čas na Tribullus Terrestris! Nejdříve si přečti jeho složení a pak si někde najdi, jak je na tom lidské tělo ve věku dejme tomu 15-25 let s produkcí látek, které tento doplněk obsahuje!

Mno...tak thaiboxera s takovou výškou a hmotností bych chtěl celkem někdy vidět v akci...a obávám se, že by to příliš radostný pohled nebyl :lol:

Tak tímhle se radši snad ani nikde nechlub...protože s takovou tělesnou hmotností je takový výkon na benchi spíše pro ostudu :-k
Jen tak mimochodem...kolik opakování a kolik sérií a jakou technikou?

No...tak to seš vážně borec největší :-# a na spoustu slečen jsi jistě udělal ten nejlepší dojem =D>



btw...mohu se zeptat, jakou že to vysokou máš na mysli :?:

To se máš čím chlubit. Je sice hezké, že jsi udělal něco se svým tělem, ale podle toho jak jsi se vyjádřil, tak to spíš vypadá, že jsi jeden z těch, kterým narostly svaly, ale v hlavě duto.  :-$

Sice se mi taky lidi někdy smáli, ale byl jsem dost rozumnej na to, abych je šel seřezat za to, že se mi před X lety na ZŠ kvůli něčemu smáli  #-o #-o , To je fakt ubohost. Ale třeba jsi si dokázal, jaký jseš machr  =; :-#

Já myslím, že si z nás mexkvak dělá srandu. To, co napsal, vypadá úplně jako dost nedsazená parodie na americkej film typu "jak se z lůzra stal machr a všem to natřel".

Je to možné, ale bohužel jsou mezi námi i tací, na které toto "sedí" :-k
Ale je pravda, že jsou v tom postu věci, které jsou mírně řečeno "přitažené za vlasy" #-o

Hele pro začátek když vážiš málo tak musíš prímo žrat jako prase, ja si iz vás nedelám pravdu to je pravda co se stalo, jo a ty kvarkopako kolik dáš ty, taky se pochlub, určite si mylsím že nedáš víc jak já :!: Jo a to jak sem psal že jsem jim rozbil hubu proste sem už takovej docela pomstichtivej, ale ted už nemam nutkani nikomu rozbit hubu, leda nakymu vožralýmu když mne v hospode nasere :twisted:
A posiluju už 6 let takže tomu asi rozumím dost, tak mne tady nepoučuj, Muscle and Fittnes je taky dobrej časopis, a ešte zkuste se vy tak namakat z 45 kg na 185 cm :!: :!: :!: Jo a tech bilkovin mohlo bejt tak 200 g normalne, je to už 6 let tak si to nepamatuju,  a to jak chodim na Thai-box a mam 115 kg tak si nemyslete že sem nakej pomalej, sem rychlej jako blesk :!: :!: :!: Bo čisté váhy z toho mám 105 takže jen 10 kg tuku :!: A ted když nekdy potkam ty týpky co se mi kdysy na základce alebo aj na strední smály, tak jednou sem kolem nich prešel tak jen sklonily hlavu dolú a já šel mezi nima jako KING :D :D :D :D :D

---

Super...bezva...takže je Ti 21 let...a prakticky jsi "propálil" většinu legálních přípravků na podporu růstu...a co dáš dál, až začneš stagnovat? Za 5, 10 nebo 15 let? To je teprve čas na Tribullus Terrestris! Nejdříve si přečti jeho složení a pak si někde najdi, jak je na tom lidské tělo ve věku dejme tomu 15-25 let s produkcí látek, které tento doplněk obsahuje!

No tak v tomto máš pravdu tehdy sem ešte moc nevedel jaký to má účiinky, ted už to samo vim, ale pomohlo mi to, neboj se anabolika nebudu brat :!: :!: :!:

---

mam na svych 185 cm 115 kg, na benč vytlačím 140 kg
Tak tímhle se radši snad ani nikde nechlub...protože s takovou tělesnou hmotností je takový výkon na benchi spíše pro ostudu Přemýšlím
Jen tak mimochodem...kolik opakování a kolik sérií a jakou technikou?

Technikou normálním hmatem tak na úrovni ramen, úplne nahoru a pak až úplne dolú na prsa a tam na chvílu zastavit a pak dat nahoru, bez pohybu nohou, proste tak jak to nejak delaj lifteri, a tech 140 kg dam tak 2 krat, jednou dam tak 150 kg, ale to ted,. až budu mit tak 30 tak to za 9 let a to  pri pravidelnym posilovaní tak to dám aj 250 kg si myslím :!: :!: :!: :!: :!:

---

Několik postů sloučeno do jednoho. Ovšem učit autora pracovat s funkcí CITOVAT rozhodně nehodlám!
kvarkopako

Jo a které???

185cm a 115kg ve svalech... to musi byt hnusneeeeeee

a Ty maj zas velke kozy, uzke pasy a touhu ulovit pekne masicko... mam par takovych kamosu, a vazne to nemusim...
chjo... asi vazne pujdu do klastera

ty jsi ale hovádko boží #-o

Tak to fakt nedám...nejsem totiž fanatik. Standardně kolem 2 gramů bílkovin na 1 kg tělesné váhy. Samozřejmě se to liší podle druhu tréninku apod.

Já zapomněl, jaký jsi borec :P K nám do gymu chodí dost takových co posilují "už XY let a tudíž tomu dost rozumí"...a když začnou cvičit nebo kecat, je to skutečně pohled pro bohy :-#

Nikoho nepoučuji...pouze uvádím na pravou míru bludy, které zde vykládáš :!: Mně to může být fuk, ale problém je v tom, že by si to mohl přečíst někdo, kdo s cvičením začíná...začít se tím řídit...a ublížit si.

Pro profíky možná...ale pro člověka, který posiluje kondičně, může mít spíše opačný efekt.

Jasně...200g nebo 250g...to je přece fuk :lol:

A pojem "čistá váha" je jako co :?: To jako vylezeš na váhu - zvážíš si nejdříve svaly a potom až špeky, nebo jak :twisted: :?:

:-s

Tak to pak dej zprávu...na to bych se přijel klidně podívat přes celou republiku :!: A předpokládám že i potom, co nabereš hmotnost, kterou bys k takovému výkonu potřeboval (v Tvém případě někde nad 150 kg) , zůstaneš thaiboxerem, který je "rychlý jako blesk" 8)

Ach jo, se nám tu za poslední dobu vyrojilo ego, co?

Doufám, že to není nakažlivé, bo jinač začnu makat, zdělám se ve fitku a pak vás tady šecky zbiju na jednu hromadu :D

Neházej flintu do žita - jsme tu i my, normální :wink:

ROTFL :lol: :lol: :lol:

se k tobe asi pridam :D

Milý zlatý, ty musíš žít ale duchaplný citový a partnerský život, viď...  :lol: :roll: :lol:

Tak tobe bych se asi nelíbil ale to je mi úplne fuk :D :!: :!: :!:

Tak pro mne co už posiluju 6 let je Muscle and Fitnes dobrej časák, bo už sem tak namakanej že tu tréningy sou aj na mne :!: :!: :!:
Jo a ja tam ve fitku poznam jednoho borca co je muj kámoš, co má ale 140 kg a z toho čistou vahu ale 130 kg na Thai box chodi už ale 10 let, ted ma 32 let, a ten vytalčí ale 200 kg a je furt rychlej jako blesk, vždycky chodíme nekam spolu,  a když si dáme obtáhly trička to by ste mneli videt ty baby jak se jen po nás dívaj :D :D :D :D :D A taky když sme spoli tak si do nas nikdo nedovolí :!: :D, stačí jen když nás uvidí nakej chlap tak hned si rozmyslí že ty babe sou naše a že kdyby začal si nejak do nich že by dostal po hube :D :D :D
Jo a ta čistá váha to je často v lékarnách jak sou ty meriče, tak to merí telesný tuk :D :D :D Ale zas teda musím priznat že púlka mýho sebevedomí je v mým super-vymakaným tele a v že ze 4 let thai-boxu dam každýmu na hubu kdo se mi jen nejak zasmeje, proste zkušenosti z minula mne nejak zmenili :D :D :D

2mexkvak: vis, tady nikdo nepochybuje ze si velkej samec a superman ale ta debata s prominutim neni o tom jak rad mlatis lidi co se ti smejou ale o tom zda holkam zalezi na tom esi krom operny soustavy ma clovek i nakej ten sval :)

ja radsi zustanu vychrtlej nez bych riskoval ze mi ohromny tricak, bicak bude utiskovat mozek


EDIT: jak si ctu ty prispevky mexkvaka tak si rikam ze tedy nekdo dusevne postizeny ma hroznou legraci z toho kdyz muze pozorovat jak svejma nevhodnejma recma nici tu atmosferu co tady byla ... videl bych to asi tak ze nakej clovek SELFISH, ARROGANT, EGOIST co nikdy nemel problem s holkama si dela legraci z tech co tady resi sve problemy

Drahý mexkvaku,
doporučuji ti přejít na jiné fórum. Třeba na nějaké o posilování či bojovém umění. Tam se můžeš lépe realizovat.
Tohle fórum prostě není o tvých obrovských svalech nebo o mlácení lidí!

PS: Mně osobně trpělivost s tebou a s tvými příspěvky přetekla už dávno předtím, než jsi se registroval na fórum. Věřím, že víš proč a kvůli čemu.
Pokud chceš v podobném duchu pokračovat dál, naložím s tebou stejně jako na svém webu.

si taky říkám :-D

synku ty si asi hodne veris co....

a k tem tvym treninkum z Muscle and Fitnes :D... vetsinou to jsou treningy spickovych kulturistu, kteri sypou obrovske mnostvi anobolik a podobnych veci... pro normalniho cloveka absolutne nepouzitelny trening :wink:   cvic si dal podle tvyho MaF :D :D

Berte to s nadhledem, chlapec proste jen zkousi rozprudit debatu :D , protoze normalne smyslejici clovek by tohle nepsal .. :roll:

Co máš proti mne jak pretekla trpelivost predtým, ja nevim o cem to mluvíš :?: :?: :?:Chceš mne urazit nebo nasrat, sice dokážeš možná sbalit každou babu ale jako chlap z chlapem by sis to se mnou nevibavi a ani do očí bys mi to nepovedal :Dl, to by ses radši posral strachy až za ušima a hned utek co by ti nohy stačili jen kdyby si mne videl :D :D :D Jo hocho to by nebylo jak zbalit holku :D :D

Právě jsi jako první člověk na tomto fóru dostal totální BAN za stupiditu.
Jen krátce pro ostatní a nezasvěcené: Tento uživatel mi už pěkně dlouho spamuje web svýma ubohýma kecama o tom, jak každýho zbije a jakej je king a podobně. A já už na to fakt nemám náladu. Na hlavním webu dostal ban a tak přelezl sem, kde v tom pokračoval dál. Takže byl nakonec vykázán i odtud.

Teď aby sis zaplatil ochranku, Qarku. Nebezpečí, které ti hrozí, je rychlé jako blesk a drtivé jako 115 kg živé váhy, z toho 105 bez špeků. A až mu bude 40, tak na bench uzvedne tirák aj s přívěsem a návěsem. A rád se mstí, tak bacha.

LoL, hezky receno :D Ale myslim, ze bude mit v planu Qarka rozdrtit svym mocnym... egem :D

No, dobře pánové :?...ale topic zní Svaly, důležité nebo ne?...takže bych poprosil, abyste případné komentáře k práci administrátora směřovali od jeho PM, popřípadě založili vlastní topic.
Další OT již budou smazány :-'
Díky 8)

Jen dodatek - : - )) Několikrát co sem těch deset stránek pročítal tak mě do očí bily různý škatulkovací názory apod., kde se jeden snažil vyhrát nad druhym, jaká je to pak úleva když přijdu na třeba jóga forum a ty lidi to tam maj srovnaný celkem jinak, je to fakt zajímavý.. doporučuju VŠEM : - )

Mým problémem je, že mám svalů až moc. Posilovna mě baví a cokoliv jsem kdy dělal, snažil jsem se dělat s cílem být v daném oboru či činnosti nejlepší. Bohužel stále častěji narážím ne ten stejný problém, že se kolem mě motají některé slepice jenom kvůli těm svalům a kvalitní holky si myslí, že jsem hloupý nebo namyšlený narcis. Takžev dnešní době na rovinu a ze svých zkušeností říkám, že přemíra svalů je spíše na škodu. Chce to mít atletickou vysportovanou postavu, tak akorát.

mne se třeba libi svalnati chlapi ale ne moc. bohuzel muj pritel.. prestal na nejakou dobu chodit do posilovny a svaliky uz nema.. coz mne mrzi protoze kdyz jsme ho poznala... tak mnel krasny telo . a nebyl nemocny

 :D Tak to je dobrý

Víc svalů prý zvětšuje výdrž v posteli. Nevím, nemohu to posoudit. Ale podle mě svaly důležité jsou, holkám se víc člověk líbí, má větší seběvědomí, může dělat víc věcí, stěhovat, nosit svojí přítelkyni dýl. Atp. Jednou za čas jít do posilovny neuškodí...
Já sem s tím začal teď. Cvičím s činkama u filmu, vždycky tak stovka stačí...

Tak cvičení ti zvýší celkovou výdrž. Ať už v sexu nebo v čemkoli jiným.

Ale ani nepomůže...

Mohu poprosit o vysvětlení, jak to mám chápat 8)?

Jak které cvičení - pokud někdo cvičí na to, aby nabral svaly...tak primárním důsledkem nabrání svalové hmoty není výdrž/vytrvalost...nýbrž okamžitý a intenzivní, ale krátkodobý výkon...například sprint na 100 či 200 metrů.

Ale ano, pomůže, a ne málo. Stačí jednou týdně a to bohatě stačí...

Dívám se na film a při tom zvedám činky, udělám jich takhle každý den asi 100.

100 zdvihů nebo 100 filmů? :)

zvedám činky ](*,)...to je strašně širokej pojem...každej si pod tím představí něco jiného...jako když řeknu jezdim na kole...a někdo si představí silnici, někdo sjezd, někdo MB

tak to rozveď...

jo a pokud děláš 100 opakování...u čehokoliv...tak jsi budťo člověk, kdo o tom nemá ani páru...a nebo blbec :twisted:

Taky samozřejmě záleží na váze.

Pro viditelné svaly je dobré cvičit několikrát týdně. A to tak, že jdete málo "zdvihů" (maximum) s velkou váhou. Hodně zdvihů s menší váhou je dobré pro kondičku, svaly se také vypracují, máte víc síly ale svaly nejsou tak viditelné. Každopádně jako amatéři musíte začínat pomalu, aby jste se nestrhali. Potom se ještě upravuje jídelníček. O tom víc najdete na webu o kulturistice.

Takže cvičit vřele doporučuji, ať už málo nebo více.

Dobře, ale tak nižší váhy s více opakováním...tak 20-30 například...ale ne proboha 100 opakování - tím se nikdo neřiďte :!: :!: :!:

Mám 2 2-kilové činky, takže proto zvedám je zvedám 100x, (ruku až dolů a pak zase nahoru), za týden jsem si to navýšil hodně, trenér říkal že jsem se trefil do dobrého věku, že mi teď nabíhají svaly 4x rychleji, než v dospělosti... Kvůli vývinu, tak hodně tomu nerozumim, já jsem jen amatér co zvedá činky...

Nezlob se na mne, ale trenér, který nechá člověk zvedat (i když si teda zase neřekl jestli je to cvik na biceps či na triceps, ale přepokládám to první :?) činku 100krát...a bez ohledu na její hmotnost...je u mne ignorant, diletant, blbec a kdo ví co ještě všechno ](*,)

Už mně to nebaví dokola pořád vysvětlovat...jestli Tě cvičení opravdu zajímá, pročti si tento topic...či ještě lépe, navštiv web www.ronnie.cz, kde je výborné fórum a tam se inspiruj, případně ptej...schází se tam lidi, kteří cvičení skutečně rozumí...narozdíl od toho Tvého "trenéra" :idea:

Ale ne, já to tak nemyslel. Samozřejmě že u trenéra zvedám těžší a míň, ale ta stovka doma mi vyhovuje. Cvičení a posilování mě tak moc nezajímá, jen si myslím že je to lepší než necvičit vůbec.
Nebudem se o tom už bavit, nechtěl bych se tady rozhádat, já vždycky řeknu/napíšu něco a lidi to pochopí úplně jinak. Ale o tom nechci mluvit...
Děkuji za ten odkaz, možná se tam podívám...

Jsem toho názoru, že když si neublíží, tak ať si zvedá čeho chce kolik chce...tělo by si řeklo samo, že má dost

Pokud ti jde o to, aby jsi nabral na objemu a na sile, tak nejakejch 100 opakovani s 2kg cinkou je ti uplne k nicemu. Maximalne se ti svaly napumpujou a to je vse. Mnohem lepsi je zvedat tezke vahy s malo opakovanim (priblizne 5x), protoze pri tom ty svaly neustale sokujes a kdyz si kazdy trenink lehonce pridas vahu, tak museji budovat novou a novou hmotu aby mohly teto zatezi odolavat. Pri velmi vysokych poctech opakovani svaly nemaji duvod se zvetsovat, rust atd. a rostou pri tom vytrvalostni vlakna, ktera ti na objem temer nepridaji.

Pro zacatecniky se ale nedoporucuje hned zacinat na takhle nizkych poctech opakovani, protoze se na tom nenauci vubec techniku a muze to byt pricina mnohych zraneni.

Pokud to myslis ty, nebo nekdo jinej s posilovanim vazne, tak neni nic lepsiho nez chodit priblizne 3x tydne do posilovny (za ty penize co date do poradneho domaciho vybaveni mate permici na slusnou dobu), ze zacatku cvicit s vice opakovanim (cca 15) a az budete mit dojem, ze perfektne zvladate techniku tak az potom jit na nizke pocty opakovani a tim zapricinit rust svalove hmoty. Nejvetsi chyba zacatecniku je, ze necvici cele telo ale odjedou si svuj biceps, triceps a jdou domu. Kolik myslite ze se vyplavi rustoveho hormonu z bicepsu a kolik ze stehna?

Urcite jsem zde nenapsal vsechno, je toho opravdu moc ale pokud by s tim nekdo chtel zacit tak mu doporucuju dukladne prostudovat nasledujici stranky, dozvi se tam mnoho uzitecnych informaci:

• www.ronnie.cz
• www.ironfactor.cz
• www.posilovani.net
• www.osvalech.cz

www.forum.ronnie.cz -tady se dozvíte snad včechno,co je potřeba

Já osobně si myslím, že pro atletickou postavu, která se holkám líbí víc než namakanej rambo z posilky (takovej ten chlap pro bárbínu co si neuvari ani rejži), stačí chodit pravidelně plavat, běhat, občas si zvednout činku na biceps a triceps, nějaké sedy lehy a máte celkem dobrou postavu. Je to dobre na vydrz, nenicej se tak klouby, a nemusite travit cas v tom silenym prostredi posilky. Pak si pekne zajit do sauny a jste jako rybička :-)

Máš úplnou pravdu  :lol:

tak tak 8)

todle je muj clověk. Většina lidí co mají dům a bezén zbytečně chodí do posilovny, kde utrácejí peníze a dřou se uplně na nic. Nejlepší je každý den jít na hodinu do bazénu pěkně si zaplavat a svali budete mít stejné jak z posilovny a ušetříte spoustu času. Do posilovny je dobré chhodit  když je bazén zavřený. Taky doporučuji po bazénu nějaké sedy-lehy a garantuji skvělou postavu

Ano svaly nejsou to nejdulezitejsi pro baleni holek ale rikat blbosti typu bez plavat a svaly budes mit jako z posilovny??? Neni vam trapny takhle klamat lidi?? Ne z plavani nebo z jakekoliv jine aerobni cinnosti opravdu nebudete mit svaly jako z posilovny asi tak...

No, já osobně nechci mít svaly, jak ti nabouchání borci. Před pár lety jsem dennodenně posiloval břišní svaly (sklapovačky) a měl jsem krásně vypracovaný bříško a bez toho, že bych chodil někam do posilky.

Hosi nechci vam tady radit jak cvicit na to sou jiny servery napriklad ronnie.cz ale na vysekany bricho je nejlepsi behat  :wink:

vysekany břicho... možná zhubneš, ale svaly ti tam nenarostou


pokud chceš mít svaly, ale nechceš ztloustnout tak jez hodně masa (bílkovin), a přebytek tuků spal třeba rekreačnim běháním, při tom si aj odpočneš   

Chlape. Aby jsi měl svaly, jako ti nabouhaní borci, musel by jsi pro to dělat mnohém více, než jen zajít párkrát do posilovny. Je zatím o mnoho více usílí, než si většina lidí myslí a taky tak nemůže vypadat každý...

Teoreticky muze ale musi do toho dat vic usili nez nejakej mesomorf...

Vetsina lidi odsuzuje posilovnu, protoze si mysli ze po par navstevach z nich budou ty 100+ kilovy hordy svalu bez mozku, coz nechtej, takze radsi posilovnu odsoudej. Ale pokud cvicite naturalne (bez AS), tak by jste museli posilovani dat opravdu mnoho usili a mit vybornou genetiku aby ty svaly byly prehnane a zpusobovaly spise odpor. Kdyz si obcas zajdete do posilky nebo alespon cvicite doma, tak to nikdy nemuze byt, co se holek tyce, na skodu.

Jinak k tomu brichu. Pokud chces mit videt "kostky" tak ti milion opakovani nepomuze. Staci si dat treba 4 serie po 15 opakovanich parkrat za tyden, vic je fakt k nicemu. Dulezita je dieta ! Protoze i kdyz budete mit brisni svaly jakkoliv vypracovany, tak pres tu pneumatiku proste videt nebudou...

Le to tem lidem nevysvetlis oni si mysli ze kdyz budou cvicit bricho tak proste budou vysekani jak buchty na pekacu :))

Nikdo nerikal ze po plavani, behani a celkove kondicnim cviceni budes mit svaly jako z posilovny(viz muj prispevej vyse). Myslela ze tim atletická postava, takže příště líp číst. Nikdo tady nechce nikoho klamat :-)

hh, jsem si to tady tak pocet :) nekteri to nejak moc hroti s tim posilovanim :D
mi nepride moc normalni si pocitat, kolik sem za den snedl bilkovin, a dodrzovat striktne pravidlo 2g/kg, plus nikam nechodit chlastat a kazdej den spat minimalne x hodin :)
jo, a nazor, ze pokud clovek posiluje kazdej den, tak svaly neporostou, je mylnej :)

a k tematu: myslim, ze kdyz holka treba pujde s nekym v noci treba po ulici nebo parkem, tak se asi bude citit lip vedle nekoho silnejsi nez vedle nejakyho prohublyho chudacka :)

Svaly samozrejme porostou, ale ne tolik jakoby mohly pri dodrzeni spravneho odpocinku. Clovek poterbuje na regeneraci velkych partii cca 48 hodin a na male parite cca 24h, takze cvicit kazdej den je kravina... Svaly rostou pri odpocinku, pokud predtim obdrzeli dostatecny prisun zivin, ne pri posilovani !!!

Honza:to byla reakce na profiho ne na tebe :wink:

Kryzza:pravda pravda...

Ale uz to tady vypada fakt jako na tym ronnym...

kryzza: jn, mas pravdu, 48h je samozrejme idealni (ovsem zase trvale idealni podminky paradoxne pro telo nejsou idealni) - tu ale nekdo tvrdil, ze pokud cvicis kazdej den, tak svaly neporostou, coz neni pravda ze

Ja uz bych tady dal takovehle veci neresil... Proste pokud mate trochu vypracovane telo (at uz posilovanim, plavanim ci jakymkoliv jinym sportem) tak vam to ve vetsine pripadu prida nejake bodiky k dobru. Rozhodne je ale kravina posilovat jak blazen a myslet si, ze potom to baleni pujde samo - nepujde (pokud nepocitame priopile divky na jednu noc z diskoteky).

 :D a na to ani svaly nejsou potřeba

možná pozdě, ale rád bych přihodil svůj názor ... na základní otázku ....
Svaly? Důležité? ... ani tak nejsou důležité svaly, jako spíš to, jestli pro ně člověk něco dělá nebo ne .... jednou nebo dvakrát týdně si na tu hodinku do posilky může zajít každý ... ovšem ne každý z toho bude mít stejně velký svaly (geny, strava, účinnost posilování atd atd), ale všichni z toho budou mít lepší pocit a ten pocit se pak projeví ... kluk z posilovny působí sebevědomějc a zaujme právě tím sebevědomím a né svalama  :wink:

mně osobně se vyplácí kombinace posilovna/plavání 8)

Myslím že jsi to vystihl velmi pěkně a přesně  :wink:

Ale dávejte při tom posilování bacha:
http://www.youtube.com/watch?v=WWgXv58rt84 (http://www.youtube.com/watch?v=WWgXv58rt84)  :lol:

silně depresivní...

Mě se líbí muži s atletickou postavou.To je takový zlatý střed mezi silnějším a titnítkem. ...Nebo alespon se zpevněnou postavou... :D

Ja sa teraz nechcem chváliť ale myslím si že som svalnatý až až...Posilujem už 1,5 roka...Ale ešte kedysi sa to babám páčilo,ale teraz už nie :D vravia že je to už moc a že to sa už babám nepáči,ja to síce nerobím kvoli babám ale počúvam od nich takéto názory...Podla mňa aj tak lepšie byť moc moc vymakaný ako obezny alebo dačo...

http: já bych řekl, že všeho moc škodí, i těch svalů...

Ja viem,ale ako som už vravel ja to nerobím pre to aby som sa páčil holkám alebo aby som sa frajeril a ukazoval...Proste ma to bavý a páči sa to hlavne mne :D preto to robím ...mojej holke sa už tiež nepáči aký som ...

No ale dal bych bacha, aby se to líbilo i Tvému tělu...

Když ví co a jak tak žádný problém :wink:. Třeba tu budeme mít na fóru budoucího reprezentanta ČR v kulturistice  8).

A nebo člověka s vážnými problémy s klouby... :lol:

Dyť je to Slovák.

Dobřééééééééééé :lol: :lol: :lol:

Ja som slovák hoši :D ale ok :D a kĺby ako tak fungujú a aj tak sa mi raz ako všetkým poseru tak nebudem plašiť :D proste robím to preto lebo ma to stále bavý tak ako niekto bicykluje niekto hrá šachy alebo čo ja posilnujem (a žerem :D) a svaly rastu a rastu či sa to už niekomu páči alebo nie to ma nezaujíma...teda keby mi už holka moc vynadala že sa jej to nepáči alebo proste nech to nerobím tak by som dokázal prestat...ale poznám aj takých čo to robia vyslovenie na balenie báb a všade sa stým predvádzajú a kecajú ako keby boli Ronnie Coleman všetci a ešte keď kvoli tomu začnú nosiť kratučké trička aby im boli vidno tie ich "megasvaly" :D ja sa len zabávam na takých...

- Bohužel, na jak dlouho?  :) Ať cvičíš sebelíp, ty klouby prostě dostávaj záhul... :) ... ale kdo chce kam -pomozme mu tam...  :wink:

mno záleží na tom jaký cviky a jakou máš techniku, to je to samí třeba jak při tenisu, taky se můžeš zranit pokud neděláš něco dobře, u posilky je problém , že je to dlouhodobější

http://www.sedazona.cz/2008/01/teorie-alfa-samce-5-telo-je-tvuj-chram/

lol

 :shock:,no počkat to nebylo moc chytré mít činky v pokojíku (nebo kde to bylo) no nic,ale zpět k tématu  :arrow:

Nemyslím že důležité, ale užitečné jsou určitě. Nedávno se mi totiž doneslo, že se kámoška zamilovala do frajera, co se mnou chodíval do třídy (který na tom po vzhledové stránce svého obličeje není příliš dobře, ale po stránce fyzického vzhledu jo). Když jsem se jí pak ptal co na něm vidí, řekla bez rozmýšlení: svalstvo na břichu a na rukách. Nechodí sním, protože ju nechce, ale posuďte sami: každá holka, které se líbite se může hodit ne?? Donedávna jsem si nechtěl připustit, že svaly můžou hrát v některých situacích poměrně významnou roli, ale mýlil jsem se...

Na svalech to nestoji a jestli si te holka vybere jenom kvuli nim tak je to nejaka 15-ti leta barbie krava 8).

Pokud mas ale peknou vyrysovanou postavu tak ti to muze jedine pomoct. Navic svaly jsou jedna z veci, kterou muzete ovlivnit samy, staci jen mit poradnou vuli...

Hodí se..Můžete se pak na sebe koukat do zrcadla a říkat si jak jste krásný...a třeba u toho onanovat

To mam občas chutě dělat, sice se stále nabírám hmotnost ale počátek je počátek, jde to na mě znát i okolí si toho všimlo :-)

Ono ty svaly zvednou hlavně sebevědomí, kromě váhy :) A na tom hlavně záleží. Ale to už se tu zmínilo, že ano...

jj poradnou vuli ale hlavne vuli poradne zrat to cviceni neni nic tezkyho... :)

Souhlasím s tím zvedáním především sebevědomí :wink: Já začal makat na začátku dubna a zatím nabírám docela slušným tempem, ale co je důležitější, konečně si zase začínám věřit, že můžu sbalit nějakou holku jen tak na akci, nebo když už jdu s nějakou na rande, cítím se mnohem líp 8) Takže bych řekl, že svaly nemají přímý účinek na úspěch u holek, ale spíš ten nepřímý, související s vyšším sebevědomím a tedy schopností zapůsobit na opačné pohlaví - ale nic by se nemělo přehánět :-$

Chodim cvičit ale nikdy si nekupuju proteiny ani nic podobnýho, snad jen jednou. Spíš mam strach aby to nemělo i vedlejší účinky kromě tvorby svalů. Jelikož mam skoro 190 tak abych ještě nevyrost o několik cenťáků :D (sice mystery měl 2 metry ale ja nechci tolik :wink:) . Nebo co by pro mě byla sebevražda kdyby mi potom vyrostly nohy třeba z velikosti 47 na 50  :D To by byla moje smrt :|

Můj názor
Souhlasím s předešlými příspěvky, svaly opravdu zvednou sebevědomí, jen tak si na vás taky někdo netroufne a nebude si vyskakovat, což je lepší a zajišťuje to trochu RESPEKTU okolí k vám. Co se týče holek, řekl bych, že to má vliv i nemá. Některým holkám se líbí svalnatí muži, jiným stačí zpevněná postava a jiné dávají přednost třeba inteligenci a na svalech jim nezáleží. Je to irelevantní, na svaly moc holek nesbalíte, ale rozhodně je to plus, který holka dokáže ocenit a pak máte větší šanci na úspěch, ale rozhodně svaly nehrají důležitou roli natolik, aby po vás každá zatoužila. Já jsem začal nedávno také posilovat a to celkově celou postavu, denně jezdím na kole, nebo běhám, hlídám si stravu, snažím se tedy jíst více ovoce a zeleniny a redukovat příjem sacharidů a tuků, jinak by moje snažení bylo k ničemu. Dále posiluji s činkami, zpevňuji břišní svaly, dělám protahovací cviky a samozřejmě kliky, chybí mi už jen hrazda. Samozřejmě mám i dva dny regeneraci, aby si svaly taky odpočinuly a nebyly v nepřetržitém namáhání, jak jistě někteří víte, svaly rostou i po posilování a to i když spíte, takže odpočinek si klidně dovolit mohou. :D Asi využiji brzy nějakou větev v lese.  :) Do posilovny však nechodím. Mám 181cm a 82kg, taková postava sportovce. Jelikož mám k dispozici dobrou postavu ke cvičení, doufám tedy, že když přes prázdniny máknu, které již brzy nastanou, tak mne v druhém ročníku spolužáci nepoznají.  :) Nic se nemá přehánět a tak se nehodlám stát jedním z kulturistů, kteří mají takové svaly, že jim budou vidět i přes sebevětší tričko.  :) Chci si zpevnit postavu a vytvarovat si svaly, to vše samozřejmě bez nějakých podpůrných prostředků, jakými jsou např. steroidy. Zatím to jde dobře a proč to vlastně dělám? Cvičením si chci zvýšit sebevědomí, zlepšit si šanci i u holek samozřejmě  :) a se chci cítit v pohodě, když si třeba zajedu někam v léte k vodě a nebudu se muset trápit, že mám pár cm přes břicho navíc a místo toho být v pohodě. Navíc když vám pak vaši postavu pochválí nějaká holka, tak je to skvělé. Vždyť na chlapa s vypracovanými svaly se dívají holky mnohem více, než na nějakého chlapa se schlýplými svaly. Vždyť většina z nás mužů hodí očkem také po nějaké té slečně s pěknou postavou, než po té, která má nějaké to kilo navíc. Takže doporučuji cvičit, má to mnoho výhod, jediná nevýhoda je, že se trochu zapotíte a nadřete, ale něco obětovat musíte.  :)

Tak to civím.Já mám 179 cm a vážím 70 kilo(ten rozdíl +-10kg na  3cm výšky)...ale co sem začal doma trochu cvičit (zatím jen obden s volným víkendem) v kombinaci s každodenní +- hodinovouaktivitou (na střídačku kolo a florbal) tak sem trochu nabral asi za cca 4 týdny co cvičím...možná je to náhoda.dyť je mi teprve 16 a "mužnění" mám ještě před sebou, ale může mít to, že jsem začal "posilovat" vliv na nabývání hmotnosti??? :?:

No jasně, svaly jsou těžší než špeky, takže by to mělo být tim posilováním :)

Protože co se týče životosprávy tak nezastávám nějaké radikální řezy...prostě jím 5 jídel denně a cvičím.tak sem to chtěl jen vědět...beztak si myslím že to bude tím že sem ještě celkem "malý" a nabývání na váze je asi v mém věku přirozená věc.

Tak to ja se 184 cm a 72kg bych mel byt nejaka suska ne? :d

Tak do ledna bych chtěl vážit něco kolem 75 možná i víc, ale udělat to přirozenou cestou...samozřejmě že těch 5 kilo nemá být tuk :-D. jinak 72kg na 184 mi přijde celkem málo...zkus si někde vypočítat body mass index...určitě ti vyjde podvýživa když vyšla i mně.Jinak co se týče odpovědi na otázku, která je ve jménu topicu je určitě ano.Nejen, že vám to zvedá sebevědomí a může zvedat atraktivitu u žen, ale zároveň to může zpevňovat vaši tělesnou stavbu a tím dělat tělo odolnější a méně náchylné vůči určitým zraněním.Jinak posilování je ve zdravé míře dobré třeba na problémy se zády atp. když zvolíte správné kombinace cviků.

Já nevím,ale v 16 se u někoho ještě nemuže vivinout dostatečné svalstvo.Tělo na to není připravené.Je to jak s vlasama,taky nerostou donekonečna.Jsou lidi co mají v 16 namakanou postavu,ale i ti co dřou jak blázni, sval utekl

Jo to jo.Ale první skupina si líp hlídá stravu a ví jak, kolik a jak často má cvičit, aby to bylo co nejefektivnější.

Druhá půlka? (tzv. "sval utek")
->se může domnívat,že maká tvrdě, ale sou věci a věci
->může makat tvrdě, ale jejich výživa stojí zaprd a "boří" efekty cvičení (vlastně cvičíš zbytečně)
->spěchá na to a myslí si, že za měsíc nebo rok se nevejde do dveří (nadneseno).Bodybuilding je dlouhodobý proces a vytvořit sí "základ" pro týpka co se "nevejde do dveří" trvá přibližně rok poctivého tréninku a DOBRÉ VÝŽIVY

To je asi tolik, co k tomu chci říct...neznamená, že když dřeš jak mezek, tak za měsíc nebo 3 můžeš očekávat výsledky zřetelné každému.A co se cvičení týče...je lehčí každou rukou za den 30x zvednout úměrně těžkou činku, než si celý život hlídat výživu.

Jeden nejmenovaný pán říká: ,, You can have ripped strong abs(svaly na břiše, ale to víte:-) ), but nobody will be able to see them under the fat cover."
-to asi vystihuje co sem chtěl říct

A jestli mě budeš chtít napadnout, že děláš všechno správně a útočím na tebe...tak neútočím.Jen říkám jak to je a jestli si myslíš, že ne tak jedna z těch šipek zaručeně bude tvůj případ, protože když to děláš správně, tak se výsledky dostavit musí.

Diskuzi jsem nějaký pátek nečetl, ale chci dodat že svaly se jednoznačně hodí. Viz má dnešní noc na akcině, kdy mne holka NG5 sbalila. Jelikož jsem měl chuť si to rozdat, tak jsme na to asi po 3minutach znamosti vlítli. Poté jsem se od ni dozvěděl, že ji hned zaujaly mé svaly :) Tudíž na nějaký ten úlet a zaujetí se hodí, usnadňují to maximálně, ještě teď to nemůžu rozdýchat.

Hmmm...svaly jsou sice na začátku vztahu hezké...ale později stejně nějak ztrácí smysl....ikdyž má žena pocit bezpečí,vypadá ten kluk/muž jako šašek,panák... :|
Ja se řídím pravidlem,že nikdy ochablé svaly,prostě aby všechno drželo,ale ne svalovec  8)

No jasně, já jsem stejně takový model, kulturisti to ženou de extrému.

jj, mladé se líbej namakaní opálení kluci a teď v týdnu, jak byla u náš se v obchodě objevil chlap, kterej je mistr velký británie v kulturistice a říkala, že už to je moc.... navíc on je snad mistr v té nejvyšší váhové kategorii.

Joi: Ano líbí se jim takový ti opálení a při svalech...ale muj bratranec je na ty svaly takový zatížený...vystřídal 6 holek,žáná sním nevydržela víc jak pul roku...no možná ted má holku možná už skoro rok...Sice točí se kolem něho bab hodně,ale pak je omrzí...

Navíc,sice je to divné,ale takoví ti svalovci mi připadnou,že nemají mozek  :? ...Většina z nich jsou taky takoví ti machírci typu šámpónci,hip-hopeři atd...ale jsou i vyjímky...

Jinak je dokázáné,že jako ulet,nebo krátký vztah berou ženy spíš ty svalovce,ale na život pak berou spíš ty normální muže...Ale je nakažém podle jeho vkuse

Hox: vyraž raději někdy do fitka a pokecej si s těmi co cvičí, uvidíš že většina z nich jsou pohodové typy, já jsem se spíš setkal s tím, že ve fitku potkávám výrazné osobnosti, ke kterým mám nějaký respekt za to že něco dělají, nemyslím tím jen samotným cvičením to je jen okrajové. Já cvičí převážně proto abych se cítil fajn a hlavně nevypadal jako nějaká chodící špejle, což kdysi bývalo. Jinak jsem tupý mozek?, kdyz delam obor podobny IT a neuznavam šampony, hip hop, ani žádné jiné styly?

Nevím jak to vidíš ty, ale vím o dost holkách co by semnou chtěly vztah a ne jen kvůli mému zevnějšku, ale spíše to co mám uvnitř, nechci se tu vytahovat, ale připadá mi jako by jsi to nějak normalizoval, což ovšem nemusí být vůbec pravda. Jinak ty průzkumy které si zrovna zmínil neberu na plnou váhu, v tomhle ohledu cítím závan předsudků. Dokud nebudeš tzv. "svalovec" nebo člověk který se mu blíží tak to plně nepochopíš.

za dob, kdy jsem byl ještě krásnej a mladej jsemt aky choil do posilky s partou vysokoškoláků a všichni uplně v pohodě. když jsem chtěl pomoc, poradit, vše ok. byli to normal kluci.
a to,že když člověk cvičí a cítí se líp zvedá i sebevědomí ato pak může na některé, ne zrovna sebevědomé typy působit tak, že to jsou frajírci a machové.

Takže ted jsi hnusný a starý?  :D...proč už nechodíš do posilky...já bych třeba tam někdy šel,ale nemám ským  :-s ani nevím kde je...to radši si pujdu zaběhat  :wink:

Hox: tak to že bys chodil sám bych jako mínus zas tak nebral, vždy se tam můžeš seznámit s dalšími lidmi a dát se do kupy. Každopádně nějaké finanční a časové nároky na to jsou ale to si musí promyslet každý jestli do toho jít. Jinak že nevíš kde je je úsměvné  :twisted: ,ne nic proti, ale pro mě je fitko svatyně, já bych se styděl nevědět kde jej nalézt. Ale chválím ti běh, jestli běháš aspoň 2x týdně tak 2-3km tak je to bezva.

Běhal jsem.Muj rekord byl 26 KM (s přestávkou na oběd,a potom 4 dalšíma  :D) od nás domu až na chatu...potom jsem měl uraz,jsem vubec rád že vubec mužu běhat,takže trochu jsem polevil v kondici a celkově...jinak zase postupně začínámmběhal jsem se psem,je už starý a už nemuže.Jinak ted zase začínám...uběl jsem asi 2 KM (mam tu trasu změřenou) a už jsem nemohl  :D...já běhám většinou do lesa,protože jsou tma studanky (pitné) a já nechci sebou brát vodu.Vlese jsou dovočáci,ale jsou plaší...ale je jich tam hodně.Většinou jednoho vidím jak předemnou utíká většinou tak každý 5 běh co si dám...Akorát když mají mláďata,tak tam radši nechodím...Ale už jsem viděl bachyni s mláďatama a to je jiné než divočák,tak vyděšený jsem nikdy nebyl  :lol: ...ale běh mě baví a fitko mi přijde takové umělé,ikdyž je tam nějaká společnost...
Běhám jednou za týden,se sportem to nemam přehánět zatím

Hoxi to je kua trochu offtopic ;)

Pleteš se to je na hranici  :D

Momentálně mám ve třídě pár známých kteří doposud věří, že když budou mít namakaný tělo tak se z toho HBs podělaj. A taky věří tomu že jim u nich stoupne šance.
Proto začli denně chodit do posilky (asi na 3 hodiny) a ládovat svoje zažívání ,,Creatinem,, .

Já si o tom myslim že to je pěkná hovadina. Samozřejmě je to k něčemu dobrý mít po těle svaly, ale rozhodně si myslim, že to nepřinese úspěch u žen.
Další věc- když budou dopovat Creatin budou za cca 20 let impotentní.
a poslední dodatek : Chodit denně do posilovny přestože začínají za nedlouho způsobí obrovskou zátěž organismu.


A tim jsem chtěl říct - Neřešte kluci tolik svaly, neni to nejdůležitější věc v životě. Je dobré posilovat, protože je to pro organismus zdravé, ale všeho s mírou.

(já si chodim zacvičit 1-2krát do týdne a stačí mi to)

tak to jsou paka co vi o cviceni tolik jako degustator o sportu... Jinak podle me je dulezity se o telo(i svaly samozrejme) starat, ja napr.zavodim v cyklistice a do toho beham 1xtydne a obcas se me nekdo zepta, jestli cvicim, pritom jsem hubenej jak lunt.Takze ja si myslim, ze staci jen pravidelne sportovat a postavu mit peknou budes:).

Asi tak nějak,

sportovat, jíst zdravě, a zkrátka dělat něco užitečnýho

Aerobníma sportama se právě vyrýsuješ ... částečně - shodíš tuky (když do toho dobře jíš :-) )  :wink:
Já cvičím 4x týdně protože proste chci přibrat. Jím víc, ale nedopuju se ničím. Už takle cvičím a snažím se +-8 měsíců a pořád nic moc :D NAbral jsem sice 4 kila, ale ze bych mel širší ruce, vánočku na břichu a obrovský koziska s trojůhelníkovou postavu a obrovskýma širokýma ramenama, se říct nedá :-) ... to je s trochou nadsázky samozřejmě ;)

Buchy: To máš jak já, akorát já jsem za těch 8 měsíců místo toho abych nabral jsem naopak shodil asi 5kg

hmotu nenaberes jenom tem, ze budes cvicit :) dyz se nechces nicim dopovat, tak to muzes dohnat jidlem, ale ne hambacama od McDonalda :)... treba kureci maso na vode a ryza atd. :) ja mam 100kg na 195cm, sportuju odmalicka a hrudnik taky nemam nic extra, ale jinak zbytek v pohode... svaly, spis nez z cviceni, mam hlavne z prace :D takze doporucuju si nechat dovizt kubik pisku a prehazovat to z hromady na hromadu lopatama :D a vozit koleckama do kopecka :) budes met postavu jako Ivan Drago a bude Ti hej :D

PS: jinak zkuste ten Gainer nebo jak se to menuje, nasypes to do vody a po cviceni to vypijes... doplnuje to energiu do svalu, takze (jak tady uz nekdo psal) Ti hmota neubyde, ale pribyde :)

Gainer ... to jsem zkousel ... nijaky extra efekt :-) Měl jsem jakýsi Mutant Mega Mass - bylo to s 20%ním obsahem bílkovin a 80%ním obsahem sacharidů. Chlastal jsem to ráno po jídle, odpoledne před cvičením a po něm a po večeři... Radši než vyhodit 3 litry za pytel nějaký takový sračky bude lepší si dát záležet na správném jídelníčku a nebát se jíst a jíst a jíst  :) Kdosi mi říkal, že růst svalů není o cvičení, že cvičení je pouze stimulace, ale základ na růst svalů je jídlo :-)

taky zalezi jaky ma kdo "zpalovani" :)

gainier na nekoho funguje a na nekoho ne... jidlo je proste zaklad

Ten Gainier (potažmo sacharidy) dodá svalům látky k tomu, aby mohly růst. Proto je dobrý to pít hlavně po tréninku. To je moment, kdy svaly potřebují největší přísun látek k tomu, aby regenerovaly a rostly. Druhou možností je to dohnat správným jídlem. Důležitý jsou různý jogurty, tvarohy, vločky, rýže, kuřecí maso atd. Ale pokud chcete přibrat, musíte toho sníst fakt hodně

Já cvičim s většíma nebo menšíma pauzama už asi 7 let. Nikdy jsem do pusy nevzal žádnej přípravek, ani ten gainier. Taky to na mě je vidět, protože žádnou cooooool postavu nemám, ale ani nejsem vyhublej. Prostě nějakej sval tam je a takhle mi to vyhovuje.

Poslední dobou mi každej říká, že sem strašně hubenej a že bych měl přibrat. Upřímně přemýšlím nad tím, koupit si nějakej ten gainier, ale pořád se mi do toho nějak nechce a jak se znám, tak se k tomu ani nedokopu :-)

U mě je problém s tím, že kdyz jim hodne, tak mi to vsecko leze do bricha. Pritom bricho bych chtel mit samozrejme nejvyrysovanejsi ... prostě vánočka :-) Ale na to jsou prej složitý jídelníčky a vyrýsovat si břicho je snad nejtěžší nebo co sem četl :-)

jo a hlavne musis mit i aerobni zatez , aby jsi na brichu ty tuky shodil jinak svaly tam mas poradny, ale pres tu vrstvu "sadla" to neni videt

Mno jo ... jenze shodím ty tuky na břichu když potřebuju hodně jíst abych přibíral na svalech? ... ono mi to přijde jako dvě protichůdné věci ... hubnout a přibírat :-)
Edit: Jo a známej mi říkal, že když m átělo nedostatek energie a živin, tak první po čem sáhne, jsou svaly - že je to pro těl ojednodušši získat si energii z rozbouraného svalu než tuku ... nevím co je na tom pravdy a jestli tomu věřit ...

jo tak tomu ver to ma ten tvuj kamarad pravdu... Musis hodne jist, ale zdravy  snidane: treba ovesny vlocky, svacina:  celozrný chleb  obed:ryba s ryzi vecere: pečené jamy a pred spanim: varena vajicka nebo cottage syr a budes v poho. jo a  k tomu hodne ovoce a zeleniny samozrejme

Právě proto si musíš sestavit ten jídelníček se správnym poměrem bílkovin, sacharidů a tuků. Akorát se budeš muset smířit s tim, že bude nutný si to jídlo různě vážit, aby ti vyšly ty správný hodnoty..
Bílkoviny jsou pro svaly nejlepší, ale právě v tý správný míře. Sacharidy jsou taky ok, ale doporučujou se spíš hned po cvičení. Dobrý je ovoce a nejlepší třeba kiwi, ananas nebo hroznový víno.
Když zabruslíš na net, najdeš toho docela dost ;)

Tento problém mám i já...vánočka nechci být (kecám  :D) ale taky mi všechno leze do břicha,a tam se to fakt těžko zhazuje... :|

Neferu: Máš nějaké konkrétní stránky ? Mě by docela zajímalo co o tom píšou :wink:

Abruzzi: Zajdi si na ronnie :-) (google) Je tam dobrý fórko ...
Jinak s tím vážením si jídla a hledáním správného poměru bílkovin se sacharidy - to už jsem taky slyšel a radši budu tlustej než to všecko dělat (jsem strašně lenivej člověk a když se do něčeho pustím, tak mi to vydrží strašně krátko  :lol: :) )
Tak zkusím přidat až odezní zima více pohybu a uvidíme jestli tím spálím nějaký tuky a třeby vyrýsuju svaly :) ...

Buchy: Jo, fórko přímo pro mě :D

Ne, tak tam jsou samý kulturisti. Do toho mam hodně daleko navíc takhle bych vypadat nechtěl. Jsem spokojenej sám se sebou.

No tak moje zkušenost je taková že během 2-3 týdnů jde v pohodě přibrat 10kg (a to jen díky konzumaci jednoho balíčku piškotů denně navíc)  :lol: má ulítlá zkušenost z jara kdy jsem si řekl, že přiberu a vzal jsem to trošku s rozmachem. Poté jsem začal jíst normálně a šlo to o 7kg dolů! :-D Zjistil jsem, že je lepší jíst trošku více než obvykle, aby váha šla 1-2kg nahoru za měsíc, tělo má větší šanci si ji rozložit rovnoměrně a ne jen do břicha, které mi trošku porostlo, čtverečky si ještě budou muset chvíli počkat :-D

Jinak jako jediný doplněk výživy co jsem kdy jedl tak byl pangamin (pivovarské kvasnice), ale upřímně piškoty jdou poznat lépe, nejlíp s čajem  :twisted:
A na přesný jídelníček bych se vykašlal prostě od oka jíst jak kdo cítí, za ty nervy s hlídáním mi to nestojí, i bez toho to půjde!

Abruzzi: jak si psal že to ženský nezajímá ono to není úplně pravda, znám hodně holek které se lepí jen na svalouše, ale je pravda že jsou ty holky povrchní a na jednu věc. Navíc svaly budí v člověku určitý respekt a více si věří, tudíž pomáhá to dost zvýšit state.

Jinak každý by měl cvičit pro to aby se cítil dobře, věděl že se může v nebezpečí ubránit. Ale aby tím nějak machroval??? Myslím že každého s výsledky to přejde a bude cvičit kvůli sobě a svému dobrému pocitu z cvičení.

Buchy, to jídlo si nemusíš vážit do smrti. Postupem času zjistíš, kolik jaký jídlo přibližně vážíš. Nemusí to být přesně na gram ;)

Samuel: jasně že přibereš, když budeš jíst víc než obvykle, ale nabereš tuky a ne svaly ;)

uucho: já taky ráno nemůžu jíst, jednou když jsem se ráno najedl, tak při cestě do školy jsem myslel, že hodim šavli.

Taky jsem se snídaněma měla problémy, ale během střední školy jsem se to tak nějak naučila, takže teď snídat musim ;) Chce to třeba něco jako ovesnou kaši nebo celozrnný sušenky. Nic moc těžkýho..

Jáá třeba snídám corn flakes s mlíkem nebo občas ... velice zřídkakdy si udělám banánovej cocktail s tvarohem a třeba jogurtem :-)

Corn flakes docela dobrý, ale jsou lepší po ránu spíš víc sacharidů než bílkovin. Ten tvaroh a jogurt třeba ke sváče :wink: Jinak ale dobrej výběr.

Blééé,tak to bych nevydržel,já to mám jen vyjjimečně...mě stačí chleba/rohlík+marmeláda+kakao....=sacharidy  :(

Kazdy tu pise nejake mudrosti, ale vacsinou zbytocne, ak to niekoho fakt zaujima, nech ide radsej na specializovane stranky (ronnie, posilnovanie, biomag a podobne)... Pokial nerobis profesionalnu kulturistiku a nepripravujes sa na sutaz, tak je vazenie jedla je uplna sprostost. Delenie sachry / tuky / bielkoviny je potreba dodrziavat, je vsak mimo tvrdit, ze svaly potrebuju bielkoviny a sachre mozeme trochu zanedbat. Jedno bez druheho nejde. Ked chces posilovat, musis mat sacharidy = musis mat energiu, inak to nepojde. Glykogen ti ide pocas cvicenia prudko dole, takze to treba doplnit aj po treningu a potom prirodzene pocas dna, aby malo telo z coho fungovat. Bielkoviny vo velkom pocte po treningu, na noc sa snazit davat len bielkoviny s mensou davkou komplexnych sachrov. Idealny je kazein zmiesany s trochou vlociek napriklad. Nezabudat na zdrave tuky.

A ked sacharidy, tak mam namysli samozrejme komplexne sacharidy, nie biele pecivo a podobne.

Neda sa priberat svaly a neist hore aj s tukom sucasne, to by ste museli mat 100% vyzivu a venovat sa tomu 24 hodin denne a aj tak by to bolo neefektivne. Bud sa zamerat na kvalitu a ist hore pomalsie (t.j. jest kvalitne bielkoviny a sachre, zdrave tuky) alebo potom ist hore absolutne a zrat vsetko co sa da (tak som zacinal) a potom neskor zhodit tuk... A nezabudat na strecing :)

Já jsem teď přešel na školu, kde se dbá hodně na fyzičku, každýho čtvrt roku se dělají fyzický testy a je to poměrně náročné. Jelikož jsem doteď téměř neposiloval, musím teď makat a 4* týdně chodím do posilovny a snažím se jíst zdravěji, to jest: nejíst brambůrky, čokoládu a podobné nezdravé věci. Snažím se jíst více zeleniny a ovoce, pravidelně pít, samozřejmě vynechat coca colu a podobné slazené nápoje. Tak snad se to na mně brzy projeví.  :)

R3v, nikde jsem nenapsala, že je dobrý sacharidy trochu zanedbat. Jen že jsou bílkoviny stavební látkou pro svaly.. A o svalech se tu snad bavíme, ne? O správnym poměru B, S a T jsem tu taky psala, takže samý nesmysly to opravdu nejsou!
Btw. jsem pak i soukromě doporučovala dobrej web.

Jop, prepac cital som to narychlo a nejako mi z toho vyslo, ze sachre nie... Nic som nepovedal :oops:

Ano bílkoviny sice stavebním kamenem jsou, ale pokud člověk nemá z čeho budovat (jak to vidím u většiny mladších kluků dneska), tak musí dostatečně tlačit na sacharidy, jenže musí volit během dne ty správné a taky netlačit na to aby za pár týdnů, měsíců nabral desítky kil, protože je jasné, že to by nebyly ani z 20% svaly.

Jinak pro mě osvědčená snídaně = vaječná omeleta z 5 vajec ( pouze 2 žloutky, na to pozor) + 200g ovesnejch vlocek v mlice a kakau.

Dobré je celkem si prostudovat biologii(středoškolskou)zrovna to probíráme,a je celkem zajímavé,že když někddo chroupe jen bílkoviny, a malo sacharidů a tuků,tak co to dělá.Ale hlavně,to jsem celkem nevědel,že je rozdíl mezi krátko-dlouho trvajícím sacharidem.Ikdyž se to zničí do 11s nebo jak,a tělo s rozštěpeného scharidu přijme jen malo energie...zbytek jde pryč (ATP vazby?).Kdyby si vzalo všechno by jsme se převařili,zničili.A je velmi super,že sacharidy jsou velmi potřeba též ;)...a taky na ruzné typy svalů atd...
Ikdyž osobně nějaký ten jídelníček speciální nezastávám.Jim skoro všechno,a držet se nějakých hodnot bych fakt nevydržel....:(.
Ale zase jsem viděl dokument,a tam říkali že ženy ani na svaly nehlední,jak které...spíš na mozek a chemii,ruce,hlas,vůni,oči.

Pri posilovaní treba dávať pozor na trojuholník tréning-strava-odpočinok. Kto chce pribrať/schudnúť/aj aj, mal by si naštudovať - a neustále študovať - čosi o samotnom tréningu, závažiach, počtu opakovaní, sérií, cviky.. Iné je to keď chce človek pribrať svalovú hmotu, nabrať silu, zvýšiť dynamiku, kondičku, vyrysovať svaly, schudnúť pneumatiky.. každý chce čosi iného takže by si to mal sám individuálne prispôsobiť. Strava. 2g bielkovín na kilogram telesnej váhy, 4,5g sacharidov na 1kg, denne a malo by to byť fajn. Priemerný človek ktorý nešportuje potrebuje týchto živín logicky menej. Ja toto študujem tiež - na toľkých predmetoch až sa mi to pletie - ale dôležité je dodržiavať pravidelne tento príjem a budú výsledky. Keď telo nebude mať dostatok energie z uhľohydrátov, bude si ju brať z bielkovín ktoré nedokáže zásobovať v tele.. iba tak premeniť na názov témy - svaly  :) veľa spať.. a pôjde to.. všetko sa dá keď sa chce..

Ženy sú najzložitejšie organizmy na tejto planéte a kto z mužov pochopí čo sa im odohráva v hlave.. dám mu všetko  :D Ale tiež si nemyslím že by boli nejak závislé na svaloch. O také, ktorým ide len o to a na ničom inom nezáleží ani nemám záujem. Určite je dôležitá komunikácia, rozum, inteligencia, charakter.. Ale výzor je určite bonus tiež.

Nie je dôležité ako človek berie sám seba? Ak sa cíti v pohode a spokojne, tak to určite pôsobí aj na ľudí okolo, naopak keď si niekto o sebe myslí aký je chudý/tlstý/škaredý, tak to bude robiť to isté.
Takže keď neohúrim holčinu vypracovanými prsiami, aspoň sa budem cítiť fajn a zdravo  :D

Tak je jasné, že každý nabušený svalovec, který holku neosloví, moc šancí nemá... narozdíl od normálního kluka, který rád a často oslovuje. Není to asi o svalech ale o té komunikace, popř. sebevědomí. Na druhou stranu ti můžou svaly pomoci nabrat sebevědomí, samotné cvičení produkuje testosteron a dělat něco v rozumné míře pro své tělo / zdraví se vyplatí...

Varg: Máš pravdu, pořádně studovat ... ale zároveň není vůbec na škodu si občas koupit nové číslo časopisu o cvičení ( jsou jich spousty ), ve kterém si přečteš i nové studie ( mnohdy velice zajímavé ), tipy a triky na samotné cviky a inspirace na jídelníčky, tréninkové plány atd... doporučuju všem :-)

som rad ze tu popri vsetkom bola spomenuta jedna z velmi dolezitych veci spojena s rastom svalov. Je to rada pre vsetkych tych, ktori s posilnovanim svalov zacali alebo planuju zacat. To magicke slovko je:

STREČING

Aj ked to v zaciatkoch neskutocne boli, postupom casu je to uz len prijemne roztahovanie (napr aj noh, obzvlast v posteli sa daju vymyslat zaujimave veci) :D
Odmenou vam bude pruznejsie telo a z toho plynuce pocity :)

A jedna vec mi este nedala: Gainer, AMK, Proteiny atd ... to vsetko su len DOPLNKY vyzivy, a nie nahrada stravy, zaklad tvori poriadny a pestry jedalnicek. Gainer uzivam tiez, vysledky sa po case dostavili=moja spokojnost. Po cviceni vypit sacharid alebo protein a potom utekat domov a poriadne sa najest, nasledne kvalitny oddych na regeneraciu. Nezabudnut na pravidelnost, bez toho su to len vyhodene peniaze, cas a usilie. Pri niecom takom neexistuje ale, bud to robim poriadne alebo to radsej nerobim vobec. 

Mohol by som tu tiez pisat vselico, ale nie je to potrebne, to co som chcel, som vyzdihol. A hlavne sa prestante stale na nieco vyhovarat a pustte sa do prace, lebo to ako zijete, sa potom odrazi na vasich detoch a ich detoch atd. Snad nechceme vsetci vyzerat ako mischellin alebo jeho presny opak  :lol:

Prajem vela zdaru, o 15:00 uz stojim pri cinke a budem sa znovu pokusat ju skrotit :D

J.

http://www.hollywood-workout.org/cz/?c=c&k=cz

našel by se někdo ochotný zkusit tento přípravek co to s ním udělá ?  :)
tamti uživatelé říkají jak skvěle to zafungovalo.

Podľa môjho názoru a názoru ďalších niekoľko ľudí čo sa venuje posilňovaniu ktorých poznám sú podobné prípravky maximálne osery. Ani som si to podrobne nečítal, pretože na takéto veci som už niekoľkokrát narazil, je to iba dobre vyšpekulované tak, aby to vyzeralo že to naozaj robí zázraky. Ja osobne by som svoje zdravie neriskoval podobnými sračkami. Hlavne tam píšu o chudnutí, to nemá so svalmi respektíve s ich naberaním nič spoločné, akurát ich odhalí, ak nejaké sú.
Dobrá postava so svalmi bez nabratia výrazného množstva tuku sa dá nabrať s kvalitným tréningom a kvalitnou stravou, maximálne tak s vitamínovými, minerálovými a proteinovými doplnkami.

Keď som tam klikol na odkaz na ,,muscle max" tak ma to povozilo po niekoľkých stránkach až som skončil na nejakej, ktorá nemala s tým nič spoločné. Pre mňa ďalší dôkaz že sa len chce niekto pekne nabaliť.

1) Polovina lidi na fotkach z komentaru jsou latino amerikanci  :D , jeden stoji v posilovne s anglickymi napisy , druhy v nakem emericke fastfoodu . A gol nakonec , vsichni umi cesky a maji krasne ceske jmena.

2) Na fotkach se jim po uzivani pripravku na hubnuti zvetisily svaly.

Varg to rekl presne no. Ta stranka je jeden velky podvod a podobne pripravky pokud se to nekdo odvazi vubec zkusit podle me nemuzou fungovat, ciste z fyzilogickeho hlediska.

to Abruzzi : Ty chces zhubnout bo co  :D ?

Jinak abych trochu ozivil tema. Zacal sem chodit do posilky tak pred 3mi mesici , kvuli zdravotnim problemum zpocatku nepravidelne , ale po mesici cviceni v kuse si to nemuzu vynachavalit. Sice je to boj , pribral sem zatim tak 2 kila , ale dost me to bavi , je to vyzva . Je tu nekdo s podobnymi pocity  :D '? Objevuju zakouti sveho tela a vzlast nektere zakrnele svaly , o kterych sem nikdy nevedel.

Nechci zhubnout, jen se mi ta stránka nedávno objevila na obrazovce při spouštění jednoho filmu, tak mě napadlo jestli se najde na fórku někdo kdo by to zkusil, nic víc :)

lol vždyť si odporuje.
a teď napíše
a to jsem to ještě nedočetl.

Víš každý to nemá tak lehké. Ja můžu posilovat 2 hodiny každý den a efekt bude, jak když normalní člověk bude posilovat 1hodinu za týden. Už jsem to zkoušel a jelikož se ani po 4měsících nedostavil skoro žádný efekt, tak jsem to vzdal. A s rameny a hrudníkem už neudělám vůbec nic.
[/quote]

Tak cvičíš špatně :) Jestli chceš mužu ti s tím pomoct, co se týče cvičení tak už cvičím dlouho a mám celkem hojné zkušenosti.
Neexistuje že by jsi za 4 měsíce nevyrostl, prostě něco děláš špatně.
K tématu : tlustej pickuper je lepší než svalnatý PFU :D

Třeba jako David X. Na tom něco bude :)

Rád přidám i svůj názor, protože jsem toto téma nějakou dobu řešil taky a musím říct, že to pro slečny až tak důležité není, těm záleží spíš na osobním kouzlu... Pokud nějaké svaly máte je to určitě + , ale přistupovat k tomu stím,že se začnu ládovat všemi různými suplementy abych měl co nejrychleji a nejvíce udělané svaly je přístup špatný.
Osobně preferuji spíše objemové cviky, ale to není až tak důležité. Když nejste uplný chcípatko, to ženám vyhovuje.... 86% holek,co znám se líbí spíše zdravě " narostlý" muži než napumpovaný gorily. Posilovnu bych doporučil zařadit do vašeho týdne pravidelně už jen z toho důvodu, že po konci tréningu vždycky mám skvělý pocit a dojem že nic není nemožné ;)

zdravím lidi, moc sem nechodim, ale k tomuto tematu mám hodně co říct. Posiluju asi 3 roku a přibral jsem asi z 70kg na 95kg, ruka se mi zvěšila z 29cm na 40cm a somozřejmě další obejmy svlů taky, ale to ,,laickou,, veřejnost moc nezajímá. Posilování se stalo mou životní vášní, tak jestli chcete poradit, jak nabrat svaly, vyrýsovat, dostat se do kondice, tak napiště do zpráv. Rád Vám poradím a prokonzultuju. :)

od kedy som zacal cvicit pribral som 35 kg su moje vztahy k zenam omnoho lepsie.. o sebavedomi any nehovorim.. zo zaciatku som chcel pribrat aby na mna leteli baby.. teraz je to moj zivotny styl a nemozem byt bez toho.. je to moja "droga" utek od reality..  myslim ze nie su dolezite pre vztah ale urcite sa bude lahsie hladat partnerka ked mas vypracovanu postavu..