Svaly, důležité nebo ne?

[Parker]

Mno tak moje tělo(začíná se mi líbit) vidělo všehovšudy asi 5 holek/žen - moje máma, sestra, babička, přítelkyně a jedna spolužačka....takže já asi vyrýsovaným svalstvem dutiny břišní nezaujmu protože chodit na koupaliště se mi nechce a ani jinam kde je vidět moje obnažená horní polovina....takže sou mi svaly vlastně k ničemu

[noghri]

Parker, jestli si myslis, ze to neni videt pod trickem, tak se seredne mylis... vyrysovane bicaky jsou videt v tricku s kratkym rukavem stejne jako cvicenim trosku posilena ramena, aby chlap nebyl jak zehlici prkno ale mel nahore pekny tvar To vsechno je pod oblecenim setsakramentsky videt, jen ty brisni svaly moc ne...bohuzel... ale uprimne, nelibi se mi kluci co jsou hubeni a pak jeste chodi v trickach xxl ktere kolem nich vlaji jak vlajka aby svou hubenost jeste vic zduraznili... a pod temi tricky normalni velikosti je uz videt, zda chlap ma brisko pivni nebo ploche

[Galileo]

jen chci reagovat na to ze nekdo psal ze RANO NEMAM HLAD je jen vymluva ... muzu potvrdit ze to vymluva neni ... jednu dobu sem se snazil do sebe nasilim cpat rano jidlo ale bylo mi akorat zle a mel sem problemy se zaludkem ... holt lidstvo degeneruje (teda samozrejme ne vsichni ale ja jo ale nez me nekdo zacne poucovat tak rikam ze ja si na nic nestezuju esi se holkam nelibim tak to je jen jejich skoda ptze nikdy nepoznaj o co prichazej)

No máš pravdu, že násilím to dělat nemůžeš. Prostě když tělo říká NE, tak ho poslechneš. Tady jde spíše o to, že řada lidí si nedokáže uspořádat čas. Ono také záleží na tom, kdy to ráno pro člověka začíná - jestli v šest nebo v osm. Kromě toho hodně hraje roli co si člověk ráno dá. Já třeba některý věci ráno miluju a jiný bych nesnesl (a k večeři mi třeba nevadí).

Když třeba někdo vstává v šest a opravdu mu nedělá dobře jíst, tek si může zkusit zajisit (třeba svačinou) aby se najedl kolem osmé.

[Rachel]

Mně se sice svalnatí chlapi líbí, ale nesmí to být zase moc (kulturisti mě spíš odpuzují). Musí to být jen tak mimochodem, kdybych zjistila, že ten kluk nemyslí npomalu na nic jiného, než na posilování, tak si řeknu, že je vypatlaný.
Ten můj je kus, ale s tím bříškem už je taky trochu potíž (pivko, hoši - pozor na něj! ) - a nezblázním se z toho, prostě jsou důležitější věci.
Taky jsem chodila s klukem, který byl spíš tintítko, a nevadilo to. Prostě musí mít jiné kvality.

[Mawe47]

horsi je, kdyz je clovek zvykly snidat v 6 a pak se v 7 hodin budi hladem:)

[ANIMAL]

asi takhle deti:
kluk co to ma v hlave tak v pice, ze ma v 19 letech 50cm ruku a 74cm stehno, tak s tim nechodte:) protoze je curak:)

[0254]

>noghri
-jak muzes proboha vydrzet z polovinu obedu v menze (jako vim ze jis jeste neco jineho ale stejne)

-nevazim myslim vice nez ty
-rozhodne vydas vice energie pri telesnych aktivitach

takze budto ma Karlovka nasrovnatelne lepsi menzy
nebo maji holky uplne jiny metabolizmus s tak 2x-3x lepsi energetickou ucinosti  

[daemoniack]

Co se tyka obedu na Karlovce, pomlcela bych...
Jejich energeticka hodnota jest tez sporna, nebot sic jsem po jidle vzdy nasycena, avsak jiz po hodine opet dostavam hlad. Z toho mam pocit, ze ac jidla do sebe opticky dostanes mnoho, zadna zvlastni kvalita se v nem neskryva
(jeste muzu rici, ze je mi vzdy spatne po kasich a cemkoliv co obsahuje brambory)

No, mam pocit, ze dost lidi ji vic, nez je potreba - na sobe zjistuju, ze zeru (doslova), pokud se musim ucit nebo delat nakou cinnost, u ktere se me telo jaksi nudi... na jednu stranu je potreba dodavat ziviny mozku trosku vic, na druhou mi pak stejne roste zadek

[Ondrash]

Preferuji dostatecny pohyb a snazim se i o spravne stravovaci navyky. To ze mi produkuji sem tam nejaky sval neni na skodu - nemam pak blby pocit, kdyz si mam nekde sundat tricko a nijak mi to neshazuje me sebevedomi, i kdyz se v mem okoli vyskytuje nekdo znacne rozmernejsich svalovych partii. Citim se dobre, jsem ve vetsi pohode a vycistim si pohybem mozek a o tom je myslim cviceni nejvic. To ze od te doby co jsem zacal cvicit a pozmenil jidelnicek mi odpadaly problemy s pateri a s beznymi nemocemi ani nemluvim.
Stejne spatnym dojmem na me pusobi lide, co maji v hlave jen a jen cviceni a neni pro ne nic dulezitejsiho nez objem jejich pracky a jak kde komu rozbili drzku, tak i lide, kteri se nehybou, maji ochable postavy a vsude vykladaji, ze ti co preferuji pohyb maji prazdny mozek.

[noghri]

lol, 0254... ja nerekla, ze bych vetsi porci nedokazala snist jen ze to nedelam, abych nebyla jak vrata od stodoly...protoze jak daemoniack rika, kdyz clovek sedi u uceni tak zere nehorazne a ani treninky pak nepomahaji

karlovka, aspon troja nevari teda nic moc...ted jsem tem snad potreti v zivote pachla a kdyby u toho obeda neslo spise o tu spolecnost a unik z tech ctyr sten ve kterych jsem se ucila, tak si radsi dam praci a uvarim...

[Sordidus]

Jak uz bylo zmineno narust svalu je ze 30% posilovani a 70% strava a odpocinek. To je pravda :) co se tyce financni a casove narocnosti .. myslim ze neni problem do sebe rano hodit velky sacek piskotu ... pres den normalne jist a vecer zblajznout vanicku tvarohu.
Z doplnku se da vzit pangamin (je to levne, ucinne a tve telo ti jenom podekuje) ..A do toho 2-3 tydne posilovna. ... za tri mesice se da videt na sobe v zrcadle rozdil :)
...
Jinak si myslim ze holky na toto daj hodne, byt jen podvedome ... mozna je to neco jako pud jit k "silnejsimu" klukovi. :)
Muj nejkrasnejsi zazitel byl, kdyz jsem byl v umyvarce na koleji jen v boxerkach, prisla nejaka borka a neskryvane si me prohlizela (videl jsem ji v zrcadle :D)

[slada]

Ve 20 letech jsem se věnoval kulturistice, jen pro zajímavost měřím 176 cm a měl jsem okolo 96 až 100 kg. Myslím, že jsem vypadal hodně dobře. Řeknu vám na discotekách jsem měl holku na kterou jsem si ukázal a doslova se mi nabízeli!!!! Nyní je mi 33 let a vím, že ty holky byli "vypatlané" ještě vic než já z toho posilování. Šlo jim opravdu jen o to jak jsem vypadal a ne o to jaký jsem, ale tenkrát mi to prostě stačilo. Teď vážím okolo 83kg a bez bříška,  jsem tak akorát a když si vzpomenu na to jaky jsem byl vypatlanec, tak se mi dělá zle. Závěrem: TEN KDO SI MYSLÍ, ŽE "ZBALÍ" HOLKU NA SVE SVALY A VYDRŽÍ MU TO, TAK JE NAIVNÍ. NAJDE SI VĚTŠINOU TAKOVOU, CO PO ČASE STEJNĚ "PŘESEDLÁ" NA VĚTŠIHO SVALOVCE!!!!!

[infiniti]

slada:

urcite muzu souhlasit s tim co uvadis, nicemene by chlap mel vypadat jako chlap a ne jako troska at uz je moc hubenej nebo moc tlustej

nema cenu jit zbytecne do extremu a mit pocit, ze k tomu aby si clovek ziskal holku musi bejt namakanej jako hovado, ale mel by vypadat proste dobre tak aby se ty zensky libil, ale to je i obracene

ale pokud je tedy nekdo kdo sam neni se svym telem spokojenej, tak jak muze cekat, ze to holka bude prehlizet a nehraje to pro ni zadnej vyznam? tohle cekat proste nemuze a mel by to na sobe zmenit

[slada]

Kdyz je nekdo se svym telem nespokojen, tak je v jeho moci s tim neco udelat a zalezi jenom nanem, jestli bude furt bercet, ze je hubeny a nebo za to vezme a zacne neco delat. Ale musime si uvedomit, že svaly rostou nejenom "busenim" v posilovne!!! Chodte behat, plavat, na tury po horach a uvidite jakou budete mít postavu.  

[Rachel]

Pane, a taková práce na baráku, vozit kolečka, házet lopatou - to pak je ten správně udělanej chlap  

[kvarkopako]

Víš každý to nemá tak lehké.

Zlepšit si postavu v posilovně...to má jen velmi málo lidí lehké...a věř, že vím, o čem mluvím  Je to velká dřina...ale když člověk CHCE a snaží se, tak to jde

Ja můžu posilovat 2 hodiny každý den a efekt bude, jak když normalní člověk bude posilovat 1hodinu za týden.

Tohle je nesmysl.

A s rameny a hrudníkem už neudělám vůbec nic.

Jo, máš pravdu...s tímhle přístupem s tím fakt NIC neuděláš.

Proč myslíš, že když cvičíš každej den tak , že to je blbý?

Protože tělo není stroj, ale živý organismus, který potřebuje také odpočívat.

Informace také najdeš v časopisech typu Muscle & Fitness.

Ježišmarjá...jenom to ne

Nevim, ale přijde mi, že i když cvičim každej den tak ty svaly rostou...možná míň než kdybych cvičil třeba obden, ale musej růst když se posilujou ne?

Tak to Ti skutečně pouze přijde...protože je to nesmysl. To z čeho máš Ty pocit, že "svaly rostou", to pouze znamená, že svaly jsou stresované, unavené a napumpované z toho cvičení. S růstem to nemá co dělat. Jak jsou svaly "narostlé" poznáš dejme tomu tak, že týden dva cvičit nebudeš - to se ukáže, co na Tobě "zůstalo".
Krom toho, při cvičení každý den může dojít ke zdravotním problémům, pokud sval nebude mít dosta času na regeneraci(odpočinek).

Cvičení obden je již něco jiného, protože se uvádí, že svalu stačí na regeneraci zhruba 48 hodin, což odpovídá.

Jak už tady bylo psáno - svaly nerostou v průběhu posilování  To je mýtus. Posilování(chápej nucení svalů k vykonávání práce) je pouze prostředkem k tomu, jak svaly stresovat...jejich reakce na zátěž(pokud je alespoň trošku pravidelná) je taková, že aby příště tu zátěž zvládly s menším stresem, zvětší svůj objem...k tomu je však potřeba dostatečné množství živin a také dost odpočinku.

Když už jsme u toho, tak kolik toho denně sníte?

Můj jídelníček, který se mi žel bohu nedaří často úplně dodržet

Snídaně:miska ovesných vloček s mlékem, jogurt či pudink
Svačina:ovocný tvaroh/jogurt, piškoty či celozrnné pečivo, sklenice mléka
Oběd:sáček rýže, 150-200 g kuřecích prs na teflonu či konzerva tuňáka v oleji, nějaký zeleninový salát(když je šance)
Svačina:to, co dopolení svačina...když nemám trénink, tak jsou ty svačiny dvě   /když trénink mám, tak bezprostředně po něm vypiju nápoj smíchaný s proteinového prášku a glukopuru pro okamžité doplnění energie
Večeře:to samé co oběd
Druhá večeře:ovoce,pečivo se sýrem nebo šunkou(když je možnost)
Před spaním: někdy tvaroh, jindy jen jogurt, piškoty/sušenky/koláče a sklenice mléka

Zkus něco podobného...tak měsíc dva...a k tomu třikrát týdně trénovat v posilovně a spát 8-10 hodin denně. Pokud ani pak nenabereš, má smysl se bavit dál

[infiniti]

kvarkopako: muzu se zeptat jak dlouho cvicis a kolik jsi nabral na hmotnosti za tu dobu? podle jidelnicku to vypada ze vis co delas

jinak je to skutecne o pristupu, jak pises - kdyz si nekdo mysli, ze se svoji postavou nic nenadela, tak s tim nic nenadela; sila mysli je v tomhle hrozne znat

[infiniti]

jinak k tematu - dneska na bazene byl klucina, kterej byl dost hubenej, ale byla s nim moc hezka slecna, takze je skutecne videt, ze to hlasovani nahore ma svoji vahu

[kvarkopako]

kvarkopako: muzu se zeptat jak dlouho cvicis a kolik jsi nabral na hmotnosti za tu dobu?

Cvičím zhruba 3 roky...tedy spíše by se dalo říct, že tuto dobu "chodím do posilovny"...skutečné cvičení zahrnující vyvážený mix tréninku, výživy a odpočinku provozuju sotva tři čtvrtě roku  Celkem dlouho mi trvalo, než jsem pochopil, o čem to vlastně celé je Takového času jsem v podstatě probendil zbytečnostma
Měřím lehce přes 180 cm. Začínal jsem s vahou asi 55-57 kg...a teďka mám zhruba 80 kg...plus mínus kilo dvě, jak se najím

kdyz si nekdo mysli, ze se svoji postavou nic nenadela

Tohle jsem si taky myslel a byl jsem přesvědčen, že já nikdy nenaberu ani kilo, protože jsem fakt byl rachytik největší(a bohužel ještě pořád jsem)...ale nakonec se ukázalo, že se stím přece jen něco dělat dá  Sice to ještě není úplně podle mých představ, ale pořád je to lepší než to bylo na začátku

[infiniti]

kvarkopako: tak to je si myslim hodne slusny a ses krasnej priklad toho, ze to, pomalu, ale jde!

[kvarkopako]

No...nevím...hodně slušný...to bych ani neřekl, protože moje představa je ještě trošku někde jinde  Spíš si už konečně připadám alespoň částečně jako normální člověk a nevážím méně než většina mých spolužaček

Určitě to jde...ale je to otázka priorit ...ostatně jako všechno v životě. Je tomu třeba podřídit takřka vše a hlavně vydržet

[Hydr0gen]

[když trénink mám, tak bezprostředně po něm vypiju nápoj smíchaný s proteinového prášku a glukopuru pro okamžité doplnění energie

No, převážně víš, co děláš, ale tohle je kravina . Nejsem, zas takový odborník, ale míchat protein s glupurem - blbost ze dvou důvodů
a) Protein bys měl dávat 30 min. po tréninku, ne hned po něm.
b) Proteinový prášek, pokud je kvalitní, obsahuje minimum čehokoliv jiného než příslušného proteinu, aby byl tento co nejrychleji a nejlépe dopraven tam, kde je ho potřeba. Ono to dá práci podle mě, dostat z tý syrovátky ten samotnej protein a ty to zabiješ cukrem .

Savvy ?

[kvarkopako]

No, převážně víš, co děláš, ale tohle je kravina

Než napíšeš, že je něco kravina, možná by ses měl zajímat o podrobnosti  Tady třeba o jaký protein se konkrétně jedná

Glukopur zřejmě budeš vědět, co je zač, ale pro ty, co nevědí, to tady přiblížím - jde v podstatě o glukózu, což je monosacharid=nejjednodušší cukr, na který tělo musí ostatní přeměňovat, aby je mohlo využít. Jeho výhoda spočívá právě v jeho jednoduché struktuře - na jeho "spálení" tělo nemusí vydat žádnou další energii(a té nemá po tréninku nazbyt), kterou by spotřebovalo na štěpení dejme tomu nějakého oligosacharidu či polysacharidu. Tohle znamená, že jej tělo vstřebá bez obštrukcí a v krátké době - a o to tady jde, doplnit v co nejkratším čase energii, která byla postřebována tréninkem.

K tomu proteinu - do glukopuru míchám obyčejný protein 50% - to znamená, že pouze polovinu obsahu tohoto prášku tvoří bílkovina  Zbytek jsou opět sacharidy, z nichž má významné zastoupení například laktóza, což je oligosacharid, který se do těla díky své složitější struktuře dostává později a tedy postupně, až po glukóze z glukopuru.
Dále proteinový prášek obsahuje vitaminy a chemické prvky, které jsou tělu prospěšné(obzvláště po fyzické zátěži)- jsou to například: vitaminy skupiny B, vitamin C a E(tyto jsou obzvláště důležité, neboť působí jako antioxidanty-proto je vhodné jich dodat tělu dost, tj. více než je v proteinu - osobně to řeším jednou tabletou Selzinku, který kromě vitaminu C a E obsahuje ještě selen, zinek a pro-vitamin A), hořčík, draslík a jód.

Když budu chtít tělu dodávat bílkoviny primárně proteinovým práškem, samozřejmě si koupím takový, který má obsah bílkovin od 70% výše...ideálně tak kolem 85%

Výše zmíněný potréninkový nápoj z glukopuru a lehkého proteinu má za cíl pouze dodat energii tělu vyprahlému po tréninku a překlenout zhruba hodinové období(v tom je potřeba dodat větší množství cukrů a bílkovin ne zase tak moc) , které je od skončení tréninku do konzumace velkého jídla, které je už bohaté na živočišné bílkoviny(kuřecí maso) a sacharidy(rýže, těstoviny).

[slada]

JA FAKT NEVIM, JESTLI TO JE PORADNA PRO LIDI Z POSILOVNY, NEBO FORUM O MEZILIDSKYCH VZTAZICH. Ale budis, taky necim prispeji. Nejvic svaly narostou, kdyz budes prijimat 2gramy bilkoviny na 1kq telesne hmotnosti a doprejes svalum nepostradatelny odpocinek!!!  Pokud chces co nejdrive zasobit vycerpane svaly cukrem tak ten glukopur ANO, ale co bilkoviny? Protein je vetsinou nejaka susena smes, kterou telo musi rozlozit na jednodussi formy vyzivy aby je mohlo potom vubec vyuzit= dost dlouho to trva. Pokud chces mit nejaky efekt, tak si kup aminokyeliny v tabletach nebo v tekute forme "FAKT SUPER", pro ty co nevi, aminokyselina je v podstate uz rozlozena bilkovina, to se dostava do krevniho obehu temer okamzite a svaly dostanou sve!!!  Nevim jak vy, ale ja vetsinou, kdyz jsem uzival protein, tak jsem mel nekdy nafoukle bricho .... Vim, ze ty aminokyseliny jsou drahe, ale vyplati se,  ja je potom zacal uzivat misto proteinu a bilkoviny jsem se snazil ziskat z tvarohu mleka kureciho masa atp. Je fakt, ze proteiny jsou od toho aby clovek nemusel jist "2kq tvarohu, 2kq kureciho masa atp.", ale to zalezi na kazdem jak si to vyresi...... Ale uz dost....., BOLI ME PRSTY.

[Devor]

kvarkopako - jak muzu zmenit ramena a hrudnik? To je kostra a kosti vazne nezmenim. Ovsem to resit nechci.

Jsem vcelku liny clovek, spise intelektualne zamereny. nemam penize na to chodit do posilovny a necitil bych se tam dobre(parkrat sem tam byl a mam spatne zkusenosti). Ovsem sem ochoten doma cvicit. nemam zadne zvlastni zarizeni, akorat rotoped a takovou tu roztahovaci pruzinu(nezpomenu si na nazev ). Jak jsem jiz psal, mam problemy se stravou. Zivot mi prinasi tolik stresu kazdy den, ktery na me pusobi tak, ze nemam moc hlad.

Nechci si hrat na dokonaleho cloveka, nejsem dokonaly. Ja nepozaduju byt kdovijaky svalnatec. Me by stacilo byt skoro normalni(teda abych nebyl extrem).

Jinak dekuji vsem za jejich nazory a napsane jidelnicky, urcite mi to pomuze udelat si nejaky svuj vlastni skoro normalni jidelnicek